Výhody půstu pro ty z vás, kteří jsou sportovním koníčkem

Pro vás, milovníky sportu, nedělejte Ramadhan překážkou pro váš koníček. Důvodem je, že odborníci prokazují, že výkon při půstu je plus. Jaké jsou výhody půstu pro lidi, kteří rádi cvičili? Zvažte následující přehled.

Výhody plynoucí z lačnění se provádějí při pravidelném cvičení

Snažte se pamatovat, jaké jsou věci, které vás opravdově mají rádi? Je to kvůli jeho výhodám pro zdraví a kondici nebo právě proto, že může účinně zhubnout? Byly provedeny různé studie, jejichž cílem bylo prokázat výhody půstu spojeného se sportem, a to:

1. Spalovejte tuk účinněji

Výhody půstu nejprve pro ty z vás, kteří rádi cvičení, a to půst, pomáhají spalování tuků účinněji. William Kormos, M.D., šéfredaktor časopisu Health Watch společnosti Harvard Men, uvádí, že během půstu se tělesná aktivita provádí s využitím energie z rezerv uložených v játrech a svalech..

Pokud dojde k vyčerpání zásob energie, tělo automaticky použije uložený tuk k přeměně na cukr. Když jsou zásoby tuku také spotřebovány, tělo přemění protein obsažený ve svalovině na cukr. Proto dochází k rychlejšímu spalování tuků.

Studie citovaná z Harvard Health Publishing ukazuje, že aerobní cvičení prováděné během půstu může zvýšit spalování tuků v těle jako dodávku energie. Výsledkem je, že při spalování velkého množství tuku se hmotnost snižuje.

Mějte však na paměti, že cvičení, které se provádí, musí být přizpůsobeno stavu těla a věku. Nepoužívejte typ cvičení, které je příliš těžké jako cvičení vysoký dopad v měsíci půstu.

Pokud budete cvičit příliš mnoho, místo spalování tuků zažijete závratě, nevolnost a mdloby způsobené vypuštěnou energií. K tomu si vyberte sportovní intenzity, jako je chůze, cyklistika a tai chi.

2. Udržení zdraví kostí

Pokud se vám líbí cvičení ke zlepšení stavu těla v důsledku některých onemocnění, cvičení při půstu je schopen odpovědět. Citováno z časopisu Journal of Mid-Life Health, bylo prokázáno, že půst ovlivňuje produkci parathormonu, což je prospěšné pro zdraví kostí..

Funkce parathormonu reguluje množství vápníku v krvi a kostech a zvyšuje vstřebávání vitaminů a minerálních látek, jako je vápník, fosfor a také vitamín D.

Provedený výzkum dokazuje přínosy půstu pro lidi, kteří trpí muskuloskeletálními poruchami, a to stavy, které narušují funkci kloubů, vazů, svalů, nervů a šlach a páteře..

Na základě provedeného výzkumu, revmatoidní lidé, kteří rychle po dobu 7 až 10 dnů, mají lepší podmínky. Bolest a bolest, která se projevuje v kostech a kloubech, lze drasticky snížit. Kromě toho se zánět, který se vyskytuje v obou částech, pomalu zmenšuje.

Půst je také schopen zhubnout, takže snižuje riziko obezity. Snížení rizika obezity může také snížit riziko poškození kostí u lidí s osteoporózou. Tak, že nepřímo půst pomáhá udržovat zdraví kostí.

Dostatečné denní potřeby vitamínů a minerálů při půstu

V měsíci hladovění musíte stále plnit potřeby vitamínů a minerálů, aby tělo mohlo správně plnit své funkce. Mezi různé vitamíny a minerály, které je důležité konzumovat v měsíci nalačno, patří vitamíny A, C, D a zinek.

Vitamíny A, C, D a zinek obsahují látky, které mohou zvyšovat imunitu, která je potřebná v měsíci hladovění, takže snadno nezahojí. Kromě toho může vitamín D také přispět k udržení zdraví kostí, zejména pokud je vybaven vápníkem.

Zdravé a silné kosti mohou podpořit každodenní aktivity v půstním měsíci, aby byly hladší bez překážek. Z těchto vitamínů a minerálních látek můžete získat různé výhody z potravin a dalších doplňků.

Přečtěte si také:

• 4 Výhody půstu pro vaše zdraví srdce
• 4 Výhody půstu pro zdraví těla
• 4 noční sporty na půst měsíce můžete udělat po Tarawih
• Nespočet výhod vitamínu D k udržení ústního a zubního zdraví