Nejlepší sportovní volby udržet váhu po Eid

Chcete dietu po Eid? Ve skutečnosti, klíčem je nejen snížit část potravin, nebo jen se zúčastnit nejnovější trendy v oblasti výživy, pokud chcete udržet váhu po Eid. Aby jste si mohli po Eidu udržet svou váhu, musíte cvičit. Nicméně, měli byste být moudrý vybrat typ sportu. Jaké jsou nejlepší sporty pro udržení váhy po Eid? Viz níže, ano!

Význam cvičení pro udržení váhy po Eid

Chcete-li zhubnout, musíte nastavit zdravou stravu, přiměřený odpočinek, vyhnout se stresu, a dělat pravidelné cvičení tak, aby výsledky stravy po Eid stal optimální..

Pravidelné cvičení hraje důležitou roli při udržování tělesné hmotnosti. Protože cvičení může pomoci spálit další kalorií a zvýšit váš metabolismus. Oba faktory jsou nezbytné k dosažení energetické bilance, která je odstraněna a vstupuje do těla.

Když jste v energetické rovnováze, znamená to, že spálíte stejný počet kalorií, které konzumujete. Výsledkem je, že vaše váha má tendenci zůstat stabilní a vzhůru.

Jak dlouho musíš po Eidovi cvičit?

Některé studie zjistily, že lidé, kteří vykonávají mírnou fyzickou aktivitu po dobu nejméně 200 minut týdně (30 minut denně), mají větší šanci kontrolovat svou váhu.

V některých případech může být pro úspěšné udržení tělesné hmotnosti zapotřebí vyšší úroveň fyzické aktivity. Jedna studie došla k závěru, že hodina každodenního cvičení je optimální pro ty, kteří se snaží zhubnout.

To se však vrací k vašim individuálním potřebám. Chcete dietu po Eid, aby byl štíhlejší, nebo si jen chcete udržet svou aktuální váhu? Můžete to sami upravit.

Sporty, které účinně kontrolují váhu po Eid

Chcete-li ztratit a udržet váhu po Eid, budete potřebovat vysokou fyzickou aktivitu, pokud neupravíte svou stravu a nesnížíte kalorií, které jíte a pijete.

Vysoce intenzivní cvičení, které může kontrolovat tělesnou hmotnost po Lebaran zahrnuje:

• Běhání nebo běh
• Plavání
• Švihadlo (přeskočení)
• Fotbal
• Basketbal
• Futsal

Pokud však chcete udržet nebo udržet svou hmotnost po Eid stabilní, můžete cvičit až 150 minut se střední intenzitou, 75 minut s vysokou intenzitou.

Mírná intenzita cvičení, které můžete udělat pro kontrolu hmotnosti po Eid, mezi ostatními.

• Běh rychle po dobu nejméně 15 minut
• Udělejte svůj dům jako zametání, sekání trávníku nebo vytírání
• Hrajte s dětmi
• Relaxační cyklistika

Přesná doba, po kterou je fyzická aktivita potřebná, se však liší od člověka k člověku. Je možné, že budete potřebovat více než 150 minut mírné intenzity aktivity po dobu jednoho týdne k udržení váhy po Eid.

Přečtěte si také:

• Sportovní během půstu, před otevřením nebo po otevření?
• Sportovní přípravy při půstu pro #HidupEnak a zdravé v ramadánu
• 5 tipů pro udržení sportu během půstu