Pojď, vyzkoušejte 5 zdravých receptů Keto Smoothies na Iftar

Pro ty z vás, kteří se pravidelně podrobují keto dietě, může tento půstní měsíc podpořit tento jeden dietní model tak, aby výsledky byly optimální. Zvláště pokud chcete vypadat čerstvěji, když přijde den Libaran. No, pak byste měli vybrat zdravé iftar menu, které je jistě nízký obsah sacharidů, ale bohaté na živiny.

Můžete jí sloužit jako menu zdravého půstu, takže váha se při půstu nezvyšuje. Jste zvědaví, co keto smoothies recepty můžete zkusit jako zdravé break-fast menu? Tady je recenze.

Použití keto stravy při půstu

Jakýkoli druh stravy, včetně keto diet, který je žil během půstu nebo obvyklých dnů, je v podstatě ne hodně odlišný. Pravidla, která platí, jsou stále stejná, a to tím, že konzumují potraviny, které jsou bohaté na živiny, aby byly schopny uspokojit energetické potřeby činností po dobu 13 hodin půstu..

Keto dieta (krátká pro ketogenic) aplikuje dietu, která má nízký obsah sacharidů, střední bílkoviny a vysoký obsah tuku. Požadavky na energii při půstu nejsou malé, což vyžaduje, abyste splnili dostatek tuku, aby byl hlavním zdrojem energie. I když jste půst, keto dieta může být také provedena, aniž by se museli obávat, že budete obtěžováni při přípravě menu. Stačí si připravit keto smoothies pro sahur a iftar.

Podle Giny Keatleyové, odbornice na výživu v New Yorku, obsahují tyto chutné a snadno připravené keto smoothies nenasycené tuky, které jsou jistě zdravé a dobře vyživené. Nejen, že tyto smoothies dodávají sacharidy a cukr v bezpečných porcích s dostatečně vysokým obsahem vlákniny, které pomáhají udržet vaše zdraví při půstu..

Keto smoothies recepty pro zdravé přestávky rychlé menu

1. Smoothies keto, zelené ovoce a zeleninu

Potřebný materiál:

• 1 střední avokádo
• 1 svazek špenátových listů
• 2 šálky brokolice
• ½ šálku kokosového mléka
• 1-2 lžíce olivového oleje
• Dostatečné kostky ledu

Jak udělat:

1. Smíchejte všechny ingredience do míchačky, pak míchejte až do rovnoměrného rozložení.
2. Potom, když skončíte, nalijeme do sklenice a podáváme za studena.

2. Jahodová jahodová konvice s jogurtem

Potřebný materiál:

• 2 šálky zmrazených jahod
• ½ šálku jogurtu prostý
• 1 čerstvá citronová šťáva
• Dostatečné kostky ledu

Jak udělat:

1. Smíchejte všechny ingredience do míchačky, pak míchejte až do rovnoměrného rozložení.
2. Nalijte do sklenice a podávejte za studena.

3. Borůvkové a sójové keto smoothies

Potřebný materiál:

• 2 šálky šťouchané borůvky
• 1 šálek sójového mléka
• 2 lžičky medu
• Dostatečné kostky ledu

Jak udělat:

1. Smíchejte všechny ingredience do míchačky, pak míchejte až do rovnoměrného rozložení.
2. Potom, když skončíte, nalijeme do sklenice a podáváme za studena.

4. Čokoládové keto, špenát a avokádové koktejly

Potřebný materiál:

• 1 šálek čokoládového prášku
• 1 svazek špenátových listů
• 1 střední avokádo
• 2 lžičky medu
• Dostatečné kostky ledu

Jak udělat:

1. Smíchejte všechny ingredience do míchačky, pak míchejte až do rovnoměrného rozložení.
2. Nalijte do sklenice a podávejte za studena.

5. Dýňové koktejly a jogurt

Potřebný materiál:

• 2 šálky šťouchané dýně
• 1 šálek jogurtu prostý
• 2 lžičky medu
• 1 čerstvá citronová šťáva
• Dostatečné kostky ledu

Jak udělat:

1. Smíchejte všechny ingredience do míchačky, pak míchejte až do rovnoměrného rozložení.
2. Potom nalijeme do sklenice a podáváme za studena.

Přečtěte si také:

• 4 Výhody ketogenní stravy pro váš sexuální život
• 5 Snadná a zdravá snídaně Recepty pro dietu Keto
• Průvodce po návrhu snídaně, oběd, večerní menu během Keto Dieta