4 nejlepších typů sportů pro astma trpí

Cvičení je důležité pro každého, včetně lidí s astmatem. I když u některých lidí s astmatickým cvičením může vyvolat astmatický záchvat, stále existují některé sporty, které lze bezpečně provádět.

Pokud se Vaše astma obvykle opakuje po cvičení, tento stav se nazývá astma vyvolaná zátěží (EIA). Proč se může opakovat? Reklamu astmatu hlášené WebMD je způsobeno cvičením, které je příliš dlouhé, nebo pokud trávíte příliš mnoho fyzicky.

Když se EIA vyskytne u lidí s astmatem, svaly kolem dýchacích cest v těle se změní v důsledku teploty a vlhkosti a reagují se stahy, takže se zužují dýchací cesty. Tento stav způsobuje astmatikům symptomy, jako jsou:

• Kašel 
• Těsnost hrudníku
• Sipot
• Neobvyklá únava 
• Dušnost

Příznaky EIA obvykle začínají do 5-20 minut po zahájení cvičení, nebo 5-10 minut po ukončení krátkého cvičení. Pokud se u Vás objeví tyto příznaky, okamžitě informujte svého lékaře.

I když cvičení může vaše astma relaps, to neznamená, že byste se měli vyhnout cvičení. Musíte být více selektivní při výběru cvičení, které je bezpečné pro vaše dýchání.

Jaké jsou nejlepší typy cvičení pro osoby s astmatem?

Abychom byli schopni udržet kondici a zdraví, i když trpíte astmatem, musíte stále cvičit. Aby bylo cvičení účinnější a vaše tělo fitter, musíte kombinovat několik typů cvičení, jako je kombinace aerobiku (jak střední a těžké intenzity) a silový trénink. Měli byste také zahrnout protahovací cvičení pro zvýšení flexibility.

Jak uvádí Asthma.org.uk, astmatici mají čtyři typy cvičení, které mohou udržovat kondici a zdravost..

Středně intenzivní aerobik

Tento sport zahrnuje chůzi, tanec nebo cyklistiku. Vyberte si tento sport, pokud chcete jednoduché a snadné cvičení, které vám nedělá potíže dýchat nebo dýchat příliš mnoho.

Těžký aerobik

Aerobní cvičení, které zahrnuje velkou intenzitu včetně běhání, plavání nebo fotbalu. Pokud chcete trochu posunout svou úroveň zdraví a chcete získat nejlepší celkové zdravotní výhody, můžete si vybrat tento sport.

Mějte na paměti, plavání je nejlepší volbou pro lidi s astmatem, protože toto cvičení se provádí v teplém a vlhkém prostředí. Tyto podmínky prostředí jsou nejlepší pro lidi s astmatem.

Silový trénink

Silový trénink nebo vytrvalostní trénink buduje a trénuje vaši svalovou sílu. Kromě toho, tento sport může být prováděn s použitím nákladu nebo bez nákladu, a nemusí být provedeno v tělocvičně. Dokonce i chůze při přepravě sáčku plného supermarketu také zahrnuje vytrvalostní trénink.

Sportovní mysl a tělo

Pro tento sport si můžete vybrat jógu, tai chi, nebo pilates. I když se nejedná o vytrvalost ani silový trénink, zvyšuje pružnost, pohyblivost kloubů vašeho těla a jako bonus může vyčistit mysl.

Co musíte věnovat pozornost pacientům trpícím astmatem při cvičení

Citované z Get Astma Nápověda, tam jsou některé věci, které je třeba zvážit astmatici při cvičení.

• Zahřívejte po dobu 15 minut, aby plíce regulovaly vstup kyslíku do těla.
• V chladném počasí zakryjte ústa a nos tlustou maskou nebo šátkem, abyste před vstupem do plic zahřáli vzduch.
• Vyhněte se astmatickým spouštěčům, které mohou způsobit, že se astma vrátí nebo se zhorší.
• Po cvičení dobře vychladněte 15 minut.
• Postupujte podle pokynů lékaře o užívání léků proti astmatu před a po cvičení. Pokud cvičíte ve skupinách nebo s týmem, ujistěte se, že vaši přátelé nebo trenér vědí, že máte astma a vědí, co dělat, když se astma opakuje..
• Zvyšte svou ostražitost, pokud máte nachlazení nebo máte jiné respirační infekce, a pokud jste v prašném, chladném nebo horkém a suchém období.

Přečtěte si také:

• Potřeba výživy dětí s astmatem
• Oba způsobují dušnost a kašel, to je rozdíl mezi příznaky astmatu a tuberkulózy
• Oba způsobují dušnost a kašel, to je rozdíl mezi příznaky astmatu a tuberkulózy