7 kroků k prevenci astmatických útoků, které často vznikají v noci

Lidé, kteří mají těžké astmatické poruchy, se často probudí z kašle, sípání a dušnosti, která se v noci zhoršuje. Spánek rozhodně nezní dobře a tělo je unavené, když se probudíte. Jít k lékaři je opravdu nejlepší způsob, jak tento problém překonat. Nicméně, můžete skutečně zabránit astmatickým záchvatům v noci pomocí následujících jednoduchých kroků.

Jak zabránit astmatickému záchvatu v noci

Lidé s astmatem často podceňují symptomy astmatu, které se často v noci opakují. Ve skutečnosti, Sonali Bose, MD, asistentka pro výuku z oddělení plic, kritické péče a medicíny na spaní na Icahnově lékařské fakultě v Mount Sinai Medical Center v New Yorku, řekla, že je to jen znamení toho, že potřebujete více léků nebo změn v péči, jako je např. citováno z každodenního zdraví.

Možná nebudete schopni jít rovnou k lékaři, abyste zkontrolovali své zdraví uprostřed noci. Kromě užívání léků proti astmatu od lékaře můžete také ve skutečnosti zabránit astmatu v noci následujícím jednoduchým způsobem.

1. Pravidelně čistěte lůžko

Matrace, polštáře, podhlavníky a deky jsou oblíbenými úkryty pro roztoče, kteří se chovají. Tak malé, nemusíte si být vědomi toho, že během této doby se astma často opakuje kvůli inhalaci roztočů prachu během spánku.

Použijte vakuum s filtrem HEPA (vysoká účinnost částic vody) odstranit všechny malé látky znečišťující ovzduší, z roztočů, prachu, pylu a chlupů, které se drží na matraci. Kromě toho jsou kožní buňky mrtvých zvířat velmi malé a snadno létají, takže mohou být filtrovány pouze pomocí HEPA filtru.

2. Polštář kolébky omyjte teplou vodou

Po pravidelném čištění lůžka odborníci doporučují pravidelně prát a vyměňovat listy, polštáře, podhlavníky a deky alespoň jednou za 1-2 týdny..

Všechny tyto podestýlky musí být umyty horkou vodou, aby se účinněji usmrtily roztoče prachu a zabránilo se jim v tom, aby se znovu vraceli. Výsledkem je, že váš spánek bude zaručeně lepší a vyhnete se astmatickým útokům v noci.

3. Použijte vysoký polštář

Pokud jste také vystaveni chřipce nebo sinusitidě, spaní s plochou hlavou může hromadit hlen nebo hlen kolem nosu a krku (po nosní kapání). To může blokovat průtok vzduchu v dýchacích cestách a spouštět astma v noci.

Stejný účinek lze pociťovat i v případě vředové choroby. Spaní ležící v rovném stavu umožňuje, aby žaludeční kyselina stoupala dále do hrdla. Jako řešení použijte vysoký polštář, který zabrání hromadění hlenu a zvýšení žaludeční kyseliny.

4. Použijte zvlhčovač

Chcete-li zabránit opakování astmatu v noci, zkuste vypnout klimatizaci během spánku. Ačkoli to může odpuzovat teplo, vzduch se stává sušší a může způsobit astma opakovat.

Pomocí zvlhčovače přidejte do svého pokoje vlhkost. Tato metoda je také užitečná, aby se zabránilo růstu roztočů, které se podobají suchému vzduchu. Čím více zvlhčovače používáte, tím více vzduchu v místnosti je vlhký a zabraňuje opakování astmatu..

5. Vyhněte se spaní s domácími mazlíčky

Pokud máte mazlíčka, ať už je to pes nebo kočka, je nejlepší nechat je běžet nebo spát mimo váš pokoj. Pamatujte si, že rozptýlené zvířecí chlupy se mohou lepit na koberce a matrace a spouštět astma v noci.

Je to dobré, vždy zavřete dveře místnosti, aby zvíře nemohlo vstoupit do místnosti. Tato jednoduchá metoda bude mít zásadní vliv na snížení četnosti opakování astmatu v noci.

6. Upravte svou stravu

Zvýšená kyselina žaludeční, ať už vředová nebo GERD, je rizikovým faktorem astmatu. Jako preventivní opatření upravte dietu tak, aby žaludeční kyselina nezvyšovala a nespouštěla ​​astma.

Vyvarujte se potravin, které obsahují vysoké nasycené tuky, jako je mastné maso, smažená jídla, mléko a čokoláda. Stejně jako u kávy, čaje, kořeněných jídel a kyselých potravin, toto vše by mělo být omezeno, protože může dráždit hrdlo.

Pokud jste schopni kontrolovat příznaky žaludeční kyseliny, je možné minimalizovat riziko relapsu astmatu v noci..

7. Zkontrolujte riziko spánkové apnoe

Podle American Thoracic Society mají lidé s astmatem vysoké riziko, že zažijí spánkovou apnoe. Spánková apnoe je vážná porucha spánku, díky které se během spánku často zastaví dýchání. V důsledku toho se nelze vyhnout relapsu astmatu.

Pokud spíte často narušené příznaky astmatu v noci, měli byste okamžitě vyhledat lékaře. Lékař provede sérii vyšetření, aby zjistil možnost spánkové apnoe ve vás.

Měli byste také přinést léky na astma, které užíváte v poslední době. Podle Vašeho zdravotního stavu může Váš lékař přidat dávku léku nebo Vám předepsat nový lék na astma.

Přečtěte si také:

• 6 způsobů, jak překonat relaps Astma při cestování nebo dovolené
• 5 Komplikace, které se mohou objevit, pokud není astma léčena správně
• 6 Typy léčby astmatu doporučené lékaři, plus tipy na překonání relapsu Astma