Bezpečná dieta pro lidi s diabetem, jak zhubnout

Jedním z příznaků diabetu je neplánovaný úbytek hmotnosti. To může být pro diabetiky nový problém. Nicméně, na druhé straně existuje mnoho lidí, kteří doporučují lidi s diabetem, jak zhubnout. Takže, zda lidé s diabetem mohou zhubnout a jít na dietu?

Jsou lidé s diabetem může jít na dietu, jak zhubnout?

Jedním z příznaků, které mohou lidé trpící diabetem zažít, je ztráta hmotnosti, která nastane náhle a neplánuje se předem. K tomuto stavu dochází v důsledku regulace hladin cukru v krvi, které nejsou dobré v těle, takže tkáně těla nedostávají cukr a nakonec hladoví.

To je však obvykle častější u lidí s diabetem typu 1 než u diabetu 2. typu, navíc se tyto příznaky vyskytují v době, kdy dochází k časnému období diabetu. Pokud k tomu dochází nepřetržitě, může se u Vás objevit nedostatek tělesné hmotnosti, takže je třeba provést dietu pro udržení stabilní tělesné hmotnosti a normální hladiny cukru v krvi..

Další věc, pokud máte diabetes a mají abnormální index tělesné hmotnosti, mají tendenci být nadváha nebo obezita, pak ztrácí váha je důležitá věc, kterou musíte udělat. Několik studií prokázalo, že obezita a nadváha u diabetiků mohou zvýšit riziko komplikací a zbavit se cukru v krvi.

Kolik hmotnosti musí člověk s diabetem ztratit?

Takže opravdu záleží na podmínkách každého, pokud skutečně jste obézní znamená, že musíte zhubnout, aby se váš diabetes pod kontrolou. Naopak, pokud je vaše tělesná hmotnost normální, pak byste měli udržet svou váhu.

Mezitím, kolik váhu musíte ztratit u obézních diabetiků, záleží na vaší ideální tělesné hmotnosti. Můžete se poradit s odborníkem na výživu, abyste zjistili, jakou váhu musíte ztratit.

Jako jaká je bezpečná dieta pro diabetiky?

I když nemáte schopnost kontrolovat hladinu cukru v krvi v těle, neznamená to, že se musíte vyhnout sacharidům, které obsahují cukr. Principem je, jak regulovat podíl nutričních potřeb, včetně sacharidů, aby nedošlo k prudkému vzestupu hladiny cukru v krvi.

Zde jsou potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud chcete zhubnout:

Různé druhy cukru, jako je cukr, med, slazené kondenzované mléko a různé další sladké potraviny. Kromě toho, že jsou špatné pro vaši tělesnou hmotnost, všechny tyto potraviny jsou hlavními nepřáteli hladiny cukru v krvi.

• Všechny tučné potraviny, pokud chcete jíst mléko, měli byste si vybrat s nízkým obsahem tuku, ale stále nízký obsah cukru.
• Smažená jídla obsahují vysoký obsah tuku.
• Balené potraviny s vysokým obsahem sodíku.
• Různé druhy potravin, které mají vysokou úroveň glykemického indexu.

Dobré jídlo ke konzumaci, pokud chcete zhubnout:

• Rozšiřte spotřebu zeleniny a ovoce
• Vyberte si typ sacharidů, který má vysoký obsah vlákniny a nízký glykemický index
• Jezte spoustu mořských ryb, jako je tuňák, sardinky a losos.

Navíc nezapomeňte pravidelně a pravidelně cvičit. Různé studie prokázaly, že pravidelná tělesná aktivita může pomoci někomu, kdo je diety v hubnutí. Ideální doba cvičení je 150 minut týdně nebo může být nahrazena 30 minutami denně.

Přečtěte si také:

• Lidé s diabetem mají dietu Keto?
• Průvodce pro výběr bezpečné zmrzliny pro lidi s diabetem
• 5 Menu Takjil Break Fast, který je Delicious, ale zůstaňte zdravý