Sportovní Pro Lidé S Diabetes 1. typu
Bez ohledu na typ diabetu máte pravidelnou fyzickou aktivitu velmi důležitou pro vaše celkové zdraví.
Pro lidi s diabetem 1. typu je velmi důležité, abyste vyrovnali hladinu inzulínu s jídlem, které jíte, a aktivitami, které děláte. Dokonce i když jste jen klidný domov nebo práci.
Plánování vhodného cvičebního programu a poznání odezvy vašeho těla na krevní glukózu při cvičení vám může pomoci udržet hladinu cukru v krvi v příliš nízké nebo příliš vysoké hladině.
Zabraňte nejnižší úrovni
Reakce na krevní glukózu na cvičení se bude lišit v závislosti na:
- Před zahájením aktivity snižte hladinu glukózy v krvi
- Intenzita aktivity
- Doba, po kterou jste aktivní
- Změny provedené v dávkách inzulínu
Někdy má člověk snížení hladiny glukózy v krvi během nebo po cvičení, takže je velmi důležité sledovat hladinu glukózy v krvi, přijmout vhodná opatření a připravit se na léčbu hypoglykémie (nízká hladina cukru v krvi).
Chcete-li se dozvědět, jak vás denní aktivity ovlivňují, měli byste často kontrolovat hladinu glukózy v krvi před, během a po sportovním sezení.
Vyzkoušejte pokus a chybu. Například, mírné cvičení může znamenat, že musíte snížit dávku inzulínu nebo jíst některé další sacharidy před cvičením, abyste udrželi hladinu glukózy v krvi v bezpečném rozsahu. Některé aktivity mohou způsobit, že hladina glukózy v krvi rychle klesne, zatímco jiné ne.
Pokud je vaše hladina glukózy v krvi před cvičením nižší, před cvičením jezte svačinu. Vždy přineste potraviny nebo nápoje s obsahem sacharidů (např. Šťávy nebo tablety glukózy), které rychle zvýší hladinu cukru v krvi. Možná potřebujete čas, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
Pokud je hladina glukózy v krvi nižší než 100 mg / dL před zahájením aktivity, zkuste svačinu na malých sacharidech (asi 15 gramů), abyste zvýšili hladinu glukózy v krvi a snížili riziko hypoglykémie. Je důležité, abyste předvídali, že rychlost inzulínového oběhu v těle bude během cvičení vyšší a pokud budete cvičit déle než 30 minut.
Pokud používáte inzulínovou pumpu, můžete se vyhnout přidávání dalších potravin snížením hladiny bazálního inzulínu během aktivity.
Když je hladina glukózy v krvi vysoká
Krevní glukóza se také může zvýšit během cvičení nebo po něm, zejména když děláte intenzivní cvičení, které zvyšuje stresové hormony.
Pokud je hladina glukózy v krvi vysoká před zahájením cvičení, zkontrolujte krev nebo moč a zjistěte, zda existují ketony. Pokud je keton pozitivní, vyhněte se těžké aktivitě.
Pokud nemáte keton v krvi nebo moči a cítíte se dobře, pak je to dobré znamení pro vás cvičení.
Úloha vašeho lékaře
Váš zdravotní tým může pomoci nalézt rovnováhu mezi cvičením, jídlem a inzulínem.
Když děláte vlastní testování, abyste zjistili, jak reagujete na různé sporty, zaznamenejte si tyto pozorování spolu s výsledky glukózového testu. Lékaři mohou data používat a provádět pro vás úpravy.
Pokud se u Vás objeví velmi nízké nebo velmi vysoké hodnoty glukózy, může být nutné změnit dávky inzulínu nebo provést změny ve vašem stravovacím plánu.
