Sport může zabránit tělu před stárnutím

Studie z roku 2013 provedená na Harvardu zjistila, že cvičení zabraňuje předčasnému stárnutí a účinně zabraňuje běžným stavům, jako jsou srdeční onemocnění, mrtvice a diabetes.

Je již dlouho známo, že cvičení zabraňuje stárnutí a může odvrátit stárnoucí onemocnění. Studie však ukazuje, že rutinní fyzikální aktivita má účinky na stárnutí buněk v těle.

Jak cvičení může zabránit předčasnému stárnutí?

Skupina výzkumníků z McMaster University Canada zkoumala myši, aby se pokusily zabránit procesu stárnutí. Dříve byly myši upraveny tak, aby rychleji stárly. Po několika měsících pravidelného tréninku na běžeckém pásu se tyto myši ukázaly být stejně mladé jako normální a netestované myši.

Kromě toho vědci zjistili, že cvičení zabraňuje předčasnému stárnutí téměř ve všech orgánech testovaných myší. V některých případech se tělesné orgány dokonce zlepšují cvičením. Celkově studie konstatuje, že pravidelné cvičení a cvičení mohou poskytnout vynikající ochranu před všemi svaly a smrštěním mozku, a dokonce zabránit opuchu vlasů..

Další výzkumník z Saarlandské univerzity v Německu také navrhl, že pravidelné cvičení může zabránit zkrácení telomer. Samotné zkrácení telomer trvá tak dlouho, jak je lidský život a je spojeno s předčasným stárnutím. Je to proto, že čím kratší jsou telomery, tím kratší je DNA, což může narušit metabolismus organismu a způsobit poškození.

Několik typů cvičení a sportů, aby se zabránilo stárnutí

1. Jóga

Jóga je jeden sport, který se může snažit, aby vás mladý. Možná byste předpokládali, že přínosy jógy pro prevenci stárnutí a zdraví nejsou příliš velké, protože jóga nedělá pohyby, které se potí. Ale předpoklad je špatný.

Pohyby obsažené v józe podle Dr. Jeanette Graf, M.D., je užitečná pro podporu krevního oběhu. Průtok živin a kyslíku ze všech těl, které jsou určeny pro kůži, se také stává hladkým při cvičení jógy. Nejen, že tím, že děláte jógu budete také budete mít svůj vlastní klid, který vám umožní vyhnout se přílišnému stresu.

2. Běhání

Jogging vás také může udržet při zachování funkce orgánů. Důkazem toho je Humboldtova státní univerzita a University of Colorado, kteří uvedli, že senioři udržovali tělesné funkce stejně jako osoba ve věku 20-30 let, protože jsou pilní v běhání.

Starší lidé, kteří nevykonávají tělesné funkce, se nemění a prožívají stárnutí. Mezitím, ti, kteří se zabývají tělesnými funkcemi, zažívají vzrůst a stejně jako ti, kteří mají 20 let. Takže pro ty z vás, kteří si přejí zůstat mladší a fungovat vaše tělo více vzhůru, byste měli začít běhat pravidelně, což je vědecky účinnější proti stárnutí.

Přečtěte si také:

• Vědět Piloxing, sportovní utáhnout různé svaly těla
• Jaké jsou sporty včetně cvičení s nízkým dopadem?
• Je pravda, že často selfies způsobují časné stárnutí kůže?