Nadměrné sporty, aby vaše tělo hmotnost jít nahoru! Jak to může být?

Jak je řečeno, "Všechno, co je nadměrné, není dobré". To platí i pro sport a fyzickou aktivitu. Mnoho lidí zoufale dělá sport tím, že zvětší část cvičení dostat ideální tělesnou hmotnost. Bohužel, nadměrné cvičení ve skutečnosti dělá váhu. Proč je to tak? Viz vysvětlení v tomto článku.

Proč nadměrné cvičení zvyšuje tělesnou hmotnost?

V podstatě každá fyzická aktivita ovlivní různé funkce a procesy, které se vyskytují v těle. Efekt, který nastane u každého, však není stejný. To se může stát proto, že rozdíl v hladinách hormonů, které má každý člověk, ovlivní, jak bude tuk spalován tělem (metabolismus). No, proces je to, co dělá výsledky spalování tuků v každé osobě jiné, i když dělá stejný typ a čas cvičení.

Nicméně obecně existuje několik důvodů, proč nadměrné cvičení ve skutečnosti zvyšuje vaši váhu, a to:

1. Jíst více po cvičení

Realizované nebo ne, nadměrné cvičení dělá tělo velmi unavené. V důsledku toho máte hlad rychlejší, protože váš příjem energie je vyčerpaný. No, tato podmínka vás nutí jíst více porcí.

Nemluvě o výběru potravin, které konzumujete. Byli jste cvičení těžké zbavit se tělesného tuku, který se hromadí. Bohužel po tom, jste vlastně jíst potraviny, které mají vysoký obsah tuku, cukru a sacharidů. Pokud tak učiníte, neočekávejte, že cvičení, které jste dosud udělali, bude přínosem pro vaše tělo.

To je důvod, proč mnozí odborníci doporučují, aby část cvičení a množství kalorií příjem byl vyvážen. Cílem je spalovat tuk, když cvičení můžete pracovat proporcionálně, podle kalorií jste spotřebovali.

2. Stres

Cvičení je dobrá věc, ale může také zdůraznit vaše tělo. Pokud budete cvičit správně s podporou dobré výživy, přiměřeného odpočinku a řádného zotavení, stres z vedlejších účinků cvičení vás může posílit. Více přesně posiluje vaše tělo proti dalšímu stresu.

Pokud však budete nadměrně cvičit, rovnováha vašeho těla zmizí. To dělá cvičení problém pro vaše tělo, včetně příčiny přibývání na váze. Vzhledem k tomu, že uvolnění nekontrolovaného hormonu kortizolu - hormonu, který způsobuje stres, může zvýšit akumulaci tuku v okolí břicha, aby vám umožnilo přibrat na váze..

3. Zvýšená svalová hmota

Vlastně, váha může růst, i když jste provedli cvičení vážně a rutinně. To je velmi možné. Nicméně, tento přírůstek hmotnosti není jen proto, že jste stále tlustší, ale proto, že vaše svalová hmota se zvýšila. To se děje proto, že svalová hmota je těžší než tuk. Takže vaše váha se zvýší, i když se tuk ve vašem těle snížil.

Proto byste měli použít speciální měřicí přístroj pro výpočet hladiny tuku a svalové hmoty ve vašem těle. Tento speciální měřicí přístroj je obvykle k dispozici ve fitness centru nebo posilovně.

4. Sport je nepravidelný

Můžete provádět vysokou intenzitu cvičení na dlouhou dobu. Tyto činnosti bohužel pravidelně nevykonáváte. Ne pravidelně cvičit, může vaše úsilí marné, protože vaše tělo není vyzývají dost pokusit se budovat svaly a spalovat spoustu kalorií. Tím se tuk ve vašem těle hromadí, což nakonec přispívá k přibývání na váze.

Přečtěte si také:

• 10 Snadné způsoby, jak snížit hmotnost bez cvičení
• 9 triky pro hubnutí pro ty z vás, kteří rádi jedí hodně
• 7 návyky v dopoledních hodinách, že rychlé hubnutí