Jaké sporty jsou dobré pro lidi s lupou?
Lupus je chronické onemocnění, které způsobuje, že imunitní systém těla nedokáže rozpoznat vlastní tkáň těla a napadnout ho a poškodit normální tkáň těla. Lidé, kteří zažijí toto onemocnění, se cítí unaveni, tolik se vyhne pravidelnému cvičení. Ve skutečnosti se rutinní cvičení stalo nezbytností, kterou musí splňovat všichni, a to i pro nemocné.
Jaké jsou výhody cvičení pro lidi s lupusem?
Pokud často uslyšíte, že cvičení jen zlepší stav pacienta, to samozřejmě není úplně pravda. Ve skutečnosti, cvičení vůbec nedělá lupus horší. Ve skutečnosti, mnoho věcí může být získáno jestliže osoba s lupus dělá pravidelné cvičení. Zde jsou různé sportovní výhody pro lupus:
1. Make kosti silnější a pružnější tělo
Jedním z příznaků, které lidé s lupusem často pociťují, je svalová a svalová bolest, která se stává ztuhlou, takže je zapotřebí cvičení, aby byl pružnější a zmírnil tyto příznaky..
2. Zlepšit a udržet duševní zdraví
Mnohé studie ukázaly, že přibližně 60% lidí, kteří trpí chronickým onemocněním, má také duševní poruchy, ať už je to mírná až těžká deprese. Proto se doporučuje cvičení, aby se duševní zdraví zpět. Studie, publikovaná v British Journal of Sports Medicine také uvedla, že to samé je to, že 20 minut fyzické aktivity v týdnu může zlepšit duševní poruchy u pacientů s chronickými onemocněními..
3. Snižte únavu a únavu
Jedna z věcí, která dělá pacienty s lupusem nebo jinými chronickými nemocemi, se vyhýbá cvičení, protože tato aktivita je považována za tělo, které je unavené a unavené. Naproti tomu až 70 studií uvádí to samé, a to zejména při běžném provádění cvičení, které je účinné při překonávání únavy. U pacientů s chronickým onemocněním je samozřejmě nutné předem naplánovat fyzickou aktivitu.
4. Zabraňte různým vedlejším účinkům léčby
Některá léčiva podávaná lidem s lupusem, zejména prednisonem, mohou zvýšit tělesnou hmotnost. Někteří jiní mohou trpět trpí zvýšeným krevním tlakem, cholesterolem a hladinou cukru v krvi. i steroidní léky mohou také zvýšit chuť k jídlu. Všechny tyto vedlejší účinky jsou samozřejmě špatné pro tělo. proto je nutné pravidelné cvičení, aby bylo udržováno pod kontrolou.
Jaké typy cvičení mohou lidé s lupus dělat?
Typ cvičení pro lupus je ve skutečnosti přizpůsoben stavu každého pacienta. Nicméně, americká vysoká škola revmatologie navrhne, že lidé s lupus by měli dělat tento druh cvičení: \ t
- Sporty zvyšují flexibilitu
- Cvičení k posílení svalů
- Kardio cvičení
Některé typy cvičení jsou bezpečné pro lidi s lupusem, konkrétně:
- Koupání nebo vodní sporty
- Tai chi
- Jóga
- Nízkointenzivní aerobní cvičení
Tipy pro cvičení pro lupus
Pokud chcete sportovat, existuje několik věcí, které je třeba udělat, aby se zabránilo zhoršování stavu těla, a to:
Poraďte se se svým lékařem. Každý pacient trpící lupusem má svou vlastní sílu, což také určuje, jaký typ cvičení může být proveden a jak často může být aktivita aplikována. Zeptejte se svého lékaře, jaké aktivity můžete udělat.
Začněte pomalu. Není třeba spěchat na to. Začněte s cvičením nebo snadnou fyzickou aktivitou, a to především tím, že to děláte stále a důsledně.
Naslouchejte svému tělu. pokud se opravdu cítíte méně dobře, pak nemusí být nucen k výkonu s vysokou intenzitou. Musíte zůstat aktivní, jako je například procházka nebo zahrádkaření a další věci, které vaše tělo pohnou.
Přečtěte si také:
- Může Lupus způsobit zdvih?
- Co je Lupus a jaké příznaky?
- 6 nejčastějších typů autoimunitních onemocnění (a možná i idap)
