Zdravá strava nebo rutinní sporty, což je důležitější pro diabetiky?

Diabetes nemůže být vyléčen, ale může být řízen změnou životního stylu. Mnoho věcí musí být změněno, pokud chcete, aby byl diabetes dobře kontrolován, od cvičebních návyků až po dietu. Mnozí říkají, že kombinace obou je dostatečná, aby se zabránilo nárůstu hladiny cukru v krvi. Ale vlastně, což je v každém případě důležitější, je to pravidelné cvičení nebo dieta pro diabetes? Který z nich by měl mít přednost?

Jak důležité je přijmout dietu pro diabetes?

Zdá se, že váha a diabetes mají poměrně úzký vztah. Protože někdo s nadváhou nebo obezitou má vyšší riziko diabetu než lidé s normální váhou.

Diabetes může být obtížné vyléčit úplně, ale tato nemoc může být samozřejmě stále kontrolována. Jedním z nich je použití zdravé výživy, aby tělesná hmotnost zůstala ideální. Diagnóza ze stránky Mayo Clinic musí být zcela poslušná dietě, kterou žije, protože to bude mít velký vliv na jeho zdravotní stav..

Důvodem je, že pokud diabetici nedodržují pravidla zdravého stravování, jako je konzumace nadbytečných kalorií a tuku, pak se hladina glukózy v krvi zvýší. Pokud k tomu dojde, může způsobit vážné problémy, a to vysokou hladinu cukru v krvi (hyperglykémie) a komplikace vznikající v nervech, ledvinách a srdci..

K udržení hladin cukru v krvi v bezpečném rozsahu jsou diabetici vyzváni, aby si vždy udržovali zdravou a vyváženou stravu. Například tím, že budete jíst s velikostí porcí, které vyhovují vašim potřebám, pravidelně si objednejte jídlo a vyberte si všechny druhy potravin, které mají být konzumovány..

Je důležité si uvědomit, že toto pravidlo se nevztahuje pouze na osoby s diabetem s nadváhou. Někdo, kdo má normální váhu, ale kdo má cukrovku, by měl tuto vyváženou stravu také uplatňovat.

Jak důležité je pravidelné cvičení pro diabetiky?

Sport se stává nutností, pokud chcete mít zdravé tělo, to samozřejmě platí i pro diabetiky. Zřejmě ne bez důvodu, pokud mnoho zdravotníků, kteří radí diabetikům pravidelně cvičit. Vzhledem k tomu, že se u sportů předpokládá, že jsou schopny zabránit rozvoji diabetu v závažnějším stavu a zároveň zabraňují vzniku komplikací nemocí, které mohou být fatální.

Jak to může být? Podle Sheri Colberg-Ochs, PhD, zakladatelka Diabetes Motion Academy, Kalifornie, stejně jako profesor sportovní vědy ve Virginii, řekl, že při cvičení těla buňky zvyšují práci inzulínového hormonu v těle, což hraje roli při udržování vyvážené hladiny cukru v krvi.

Kromě toho, pravidelné cvičení může také pomoci udržet váhu v normálním rozsahu. Dr. Colberg-Ochs doporučuje diabetikům, aby cvičili alespoň dvakrát až třikrát týdně.

Pokud nejste zvyklí pravidelně cvičit, není třeba se obávat. Před zahájením fyzické aktivity se můžete nejprve poradit se svým lékařem a poté začít pomalu odcházet z mírné intenzity. Postupem času se intenzita tréninku bude postupně zvyšovat.

Což je důležitější, pokud máte cukrovku?

V podstatě cvičení a dieta pro diabetes jsou dvě věci, které musí být provedeny a jsou velmi důležité pro kontrolu diabetu. Využití vyvážené stravy doprovázené pravidelným cvičením je klíčovou složkou a strategií pro úspěch v léčbě diabetu.

Studie ukazuje, že kombinace cvičení a zdravé výživy může zmírnit symptomy diabetu a zároveň snížit riziko iu lidí s vysokým rizikem rozvoje diabetu..

Je třeba poznamenat, že cvičení a dieta pro diabetes musí jít společně. Vezměme si například, pokud pravidelně cvičíte při dodržování pravidelného stravování tím, že jíte potraviny bohaté na živiny a nízký obsah tuku. Pak bude snazší udržet ideální tělesnou hmotnost.

Ale naopak, pokud jedíte pouze zdravé jídlo, aniž by byl doprovázen cvičením. Nebo prostě jen dělat pravidelné cvičení, aniž by spolu s jíst doporučený zdroj potravy pro diabetes, pak nebudete mít optimální zdravotní výsledky.

Diabetici by měli reportovat z časopisu Journal of Education and Health Promotion a měli by skutečně kombinovat fyzickou aktivitu, pravidelné stravovací návyky a běžně užívat léky. Kde jsou tyto tři věci klíčem k vyrovnání hladin inzulínu a glukózy v těle.

Přečtěte si také:

• Stále musíme kontrolovat hladinu cukru v krvi, i když ne cukrovka, ale v jakém věku?
• Kdo jsou ženy, které mají riziko gestačního diabetu během těhotenství?
• Jaký je výsledek, pokud Diabetes Lidé jíst nepravidelně?