Mimo tipy, pokud máte diabetes typu 1

Pokud užíváte léky na cukrovku nebo používáte inzulínové injekce, musíte si samozřejmě uvědomit, kdy musíte jíst a co jíst. Hypoglykémii se můžete vyhnout plánováním dopředu.

Než dorazíte ...

Jíte-li s jinými lidmi, vezměte si je k jídlu ve stejnou dobu, kdy budete normálně jíst.

Objednejte si jídlo předem, abyste snížili čas čekání na jídlo. Pokud restaurace neposkytuje rezervaci, vyhněte se nejrušnějším časům, takže nemusíte čekat. Pokud je překážka, připravte se, pokud je čas na jídlo zpožděn. Přineste trochu sušenky, abyste otěhotněli, když máte hlad.

Pokud váš oběd nebo večeře bude pozdě, než je obvyklé, jíst ovoce nebo škrob k dispozici ve vašem jídelní plán. Pak si najíst celou hodinu jídlo.

Poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na cukrovku o tom, jak inzulin funguje a zda je třeba upravit dávku inzulínu v různých hodinách.

Když si objednáte jídlo, zeptejte se předem, zda objednané jídlo bude trvat dlouho nebo ne.

Tipy pro objednávání

Ne všichni diabetici mají stejnou stravu nebo nutriční detaily. V některých případech je nejdůležitějším klíčem snížení kalorií. Jiní pacienti mohou potřebovat omezit příjem nasycených tuků a trans-tuků, stejně jako soli, stejně jako jíst více vláknitých potravin. Poraďte se se svým zdravotnickým týmem, abyste zjistili své vlastní cíle.

Pokud často jedíte ven, navštivte restaurace, které vám usnadní stravování.

Máte-li na výběr místa k jídlu, zeptejte se sami sebe na následující věci, které vám pomohou najít nejlepší místo pro vás.

Má tato restaurace výběr jídel. \ T?
Poskytuje restaurace stravu bez dodatečných nákladů?
Mohu si objednat polevy a omáčky zvlášť?
Může být jídlo připraveno bez přidaného másla nebo soli?

Jak objednat

Při rozhodování o tom, kde budete jíst, vyzkoušejte při objednávce následující tipy:

Pokud nevíte, jaké jídlo se podává na talíři nebo neznáte porci, zeptejte se.
Snažte se jíst stejnou porci doma. Máte-li více porcí, sdílejte jídlo se svým partnerem, nebo si přineste další jídlo, které si vezmete domů.
Objednejte ryby nebo grilované maso bez přidaného másla nebo oleje.
Objednejte prosté pečené brambory, můžete přidat jednu čajovou lžičku nízkokalorického margarínu nebo zakysanou smetanu a / nebo zeleninový salát.
Pokud jste na solné dietě, požádejte o vaření jídla bez přidané soli do potravin během procesu vaření.
Zeptejte se na "oddělené" omáčky, omáčku a salátové zálivky. Zkuste namočit vidličku do zálivek a salátu. Nebo zkuste do salátu přidat jednu čajovou lžičku omáčky. Tímto způsobem budete jíst méně omáčky.
Objednejte potraviny, které nejsou pečené nebo smažené. Chléb může zvýšit obsah sacharidů, tuků a kalorií v potravinách. Pokud je potrava rozdrcena, odstraňte vnější vrstvu.
Požádejte číšníka, aby vám nepřinesl chléb, pokud to není v souladu s vaší stravou.
Přečtěte si nabídku kreativním způsobem. Objednejte si ovoce na předkrm nebo si můžete dát snídani s melounem pro dezert. Místo večeře se sladkým předkrmem kombinujte salát s předkrmy s nižším obsahem kalorií.
Požádejte o náhradní jídlo. Namísto objednávání hranolek požádejte o nahrazení dvojitou porcí zeleniny, jako je salát, zelené fazolky nebo brokolice. Pokud ji nelze vyměnit, nechte tučné jídlo na talíři.
Zeptejte se na nízkokalorické potraviny, například zálivku na salát, i když není v nabídce. Trochu balsamikového a olivového oleje nebo citronové šťávy je lepší volbou než salátový dresink, který je bohatý na tuky a vysoké kalorii..

Pokud chcete pít alkoholické nápoje, vyberte si ten, který neobsahuje směs s vysokým obsahem kalorií. Nápoje jako Margaritas a Daiquiris nebo nápoje smíchané s toniky, sódou nebo džusem obsahují spoustu cukru a kalorií.

Některé restaurace splní vaše speciální potřeby, pokud zavoláte dopředu. Když uděláte rezervaci, zeptejte se, zda jídlo může být připraveno s rostlinným olejem, nízkotučným margarínem, trochou soli, žádnou další omáčkou nebo máslem a pečené a ne smažené. Nebo požádejte o kopii menu, abyste věděli, které potraviny jsou vhodné pro vaši stravu.

Dejte pozitivní zpětnou vazbu

Pokud máte rádi zdravé menu v restauraci, kde jíte, informujte manažera. Pokud chcete více nízkokalorické, nízko cholesterolové, řekněme menu. Restaurace, stejně jako ostatní podniky, také nabízejí to, co zákazníci chtějí. Vědí jen to, co chtějí, když jim to řeknete.