8 potraviny, které mohou bojovat s artritidou

Bojujete s artritidou? Věděli jste, že můžete bojovat s artritidou výběrem správného jídla? Tyto potraviny mají nejen dobrou chuť, mohou také bojovat se zánětem, posílit kosti a posílit imunitní systém. Vysvětlíme, co je artritida a jak 8 potravin může pomoci v boji s artritidou.

Co je artritida??

Artritida je zánět jednoho nebo více kloubů. Zánět je považován za součást hojení vašeho těla, funguje jako obrana proti virům a bakteriím nebo jako reakce na zranění. U některých lidí se však zánět objevuje bezdůvodně, což způsobuje, že imunitní systém pro klouby místo toho, aby pomáhal opravovat tělo, místo toho způsobí, že vaše tělo onemocní a ztuhne..

Potraviny pro boj s artritidou

I když neexistují žádné důkazy, které by podpořily, že potraviny mohou léčit artritidu, ukázalo se, že přidání této potravy bojuje se zánětem a účinně zabraňuje artritidě.

Ryby

Nedávný výzkum ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny mohou omezit zánět v těle a snížit příznaky artritidy. Velké množství omega-3 mastných kyselin se nachází v několika typech ryb, jako je losos, tuňák, makrela a sleď. Doporučuje se vaření nejméně 85 g ryb dvakrát týdně.

Sójové boby

Pokud cítíte smrdí, proč nezkusit sójové boby? Sójové boby mají stejné výhody v boji proti zánětu jako omega-3 mastné kyseliny. Nejen chutné, ale sójové boby jsou velmi prospěšné pro zdraví. Sójové boby jsou opravdu málo tuku, ale mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny.

Olivový olej

Olivový olej pomůže snížit bolest a ztuhlost u pacientů s revmatoidní artritidou. Olivový olej má protizánětlivé vlastnosti z kyseliny olejové, což je stejná kyselina v protizánětlivých steroidech. Olivový olej obsahuje také antioxidanty, jako jsou polyfenoly a omega-3 mastné kyseliny. Kromě extra panenského olivového oleje se doporučuje také avokádo a světlicový olej.

Brokolice

Brokolice, květák a jiná zelenina mohou chránit rozvoj artritidy.
Brokolice obsahuje spoustu vitamínů K a C a sloučenin zvaných sulforafan, které pomáhají předcházet nebo zpomalit progresi osteoartrózy. Brokolice je bohatá na vápník pro udržení zdraví kostí.

Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na polyfenoly a antioxidanty. Tyto chemikálie jsou významné pro snížení zánětu a zpomalení poškození chrupavky. Dalším antioxidantem v zeleném čaji zvaném epigallokatechin-3-galát se také doporučuje blokovat tvorbu molekul, které způsobují poškození kloubů u lidí s revmatoidní artritidou..

Hrách

Hrách poskytuje vlákninu pro tělo. Hrach je zdrojem bílkovin, které jsou důležité pro zdraví svalů. Některé další ořechy obsahují mnoho kyseliny listové, hořčíku, železa, zinku a draslíku. Tato živina je známá pro srdce a výhody imunitního systému. Můžete vyzkoušet fazole, cizrnu a fazole pinto.

Oranžová

Citrusové plody jako pomeranče, grapefruity a limety jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Získání dostatek vitamínů může zabránit zánětlivé artritidě a udržovat zdravé klouby s osteoartritidou. Vitamín C můžete doplnit konzumací paprik, pomerančů, manga, jahod a ananasu.

Česnek

Dobrá zpráva pro lidi, kteří rádi jedí česnek. Česnek a další potraviny z rodiny allium, jako je cibule a pórek, mohou snížit příznaky časné osteoartrózy. Sloučenina zvaná diallyl disulfid v česneku může omezovat enzymy chrupavky, které poškozují lidské buňky.