8 potravin, které mohou léčit chudokrevnost

Cítíte často závratě, snadno unavený, chladný nebo máte potíže s dýcháním? Buďte opatrní, protože tyto příznaky jsou příznaky anémie. K tomuto stavu dochází, když jsou červené krvinky, koncentrace hemoglobinu a bílkovin ve vašich červených krvinkách nízké. Anémie může nastat v důsledku nedostatku železa v těle. Podle studie citované na webových stránkách Medical News Today lze nedostatek železa v krvi přičítat vysokému riziku demence - snížení funkce mozku, která ovlivňuje způsob myšlení a interakce. Jak předcházet anémii nebo ji překonat? Pokud je anémie způsobena nedostatkem železa, můžete ji najít v potravinách. Níže jsou uvedeny některé potraviny k léčbě anémie v důsledku nedostatku železa.

READ ALSO: Účinky anémie na těhotenství

Jakékoliv jídlo k léčbě anémie?

Nedostatek železa může snížit produkci červených krvinek. Železo je minerál v lidském těle a je jednou složkou hemoglobinu. Když červené krvinky chybí, kyslík je obtížné cirkulovat v celém těle. Pokud ano, určitě se budete cítit unaveni, unaveni a citliví. Některé potraviny pomáhají vyléčit vaši anémii způsobenou nedostatkem železa:

1. Špenát

Tato zelenina je bohatá na vápník, železo, beta karoten, draslík, vitamíny A, B2, C a E. Vitamín C je vhodný pro imunitu těla, zatímco beta karoten je vhodný pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Samozřejmě obsah železa může pomoci tělu produkovat více červených krvinek, a může zvýšit průtok krve v těle. Pokud nemáte rádi zeleninu, vyzkoušejte si špenátovou pizzu nebo špenát.

2. Červená řepa \ t

Toto ovoce má červené maso. Obsah železa v něm může snížit příznaky anémie, které se objeví, jako je snížení příznaků nachlazení. Snižuje také riziko palpitací - abnormálních úderů a srdečních rytmů. Další vitamíny v něm obsažené jsou vitamín C, kyselina listová, draslík a B6. Toto ovoce je také dobré pro vysoký krevní tlak, protože jiné přínosy snižují krevní tlak. Můžete mu sloužit tím, že vytvoříte šťávu.

3. Rajčata

Kromě toho, že jsou bohaté na vitamin C, obsahují rajčata také železo. Vitamín C je nutný k vstřebávání železa z jiných potravin. Opravdu železo obsažené v rajčatech není příliš mnoho, ale antioxidanty jsou hojné a dobré pro vaše zdraví srdce. Rajčata také obsahují draslík, jeho funkcí je udržovat zdravý krevní tlak.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: nejen vitamín A, který je nutný pro zdravé oči

4. Červené maso

Vaše tělo absorbuje železo rychleji než maso ve srovnání se zeleninou. Hemové železo (železo nalezené v hemoglobinu) lze nalézt v mase. Srdce, ledviny a játra červeného masa také obsahují vysoké kvality železa. Získáte také výhody vitamínu B12. Ujistěte se, že budete jíst dvakrát až třikrát týdně léčit chudokrevnost.

5. Arašídové máslo

To je jedna z potravin, na které jste čekali. Pokud vaše chuť k jídlu klesá, zkuste arašídové máslo, aby se vaše anémie rychle vyřešila. Chuť arašídového másla je velmi chutná, takže není problém ho jíst přímo. Kalorie nalezené v arašídovém másle jsou velké, ale železo je velmi nutné k léčbě anémie. Jezte alespoň dvě lžíce arašídového másla. Pokud se cítíte podivné jíst, můžete jí sloužit s chlebem. Je to nejlepší po jídle arašídového másla, pijete pomerančový džus. Jak bylo vysvětleno výše, vitamín C pomáhá vstřebávat železo.

6. Vejce

Vejce jsou dokonalé proteiny. Jste anemický, ale nechcete jíst příliš mnoho? Zkuste jíst vejce. Bílkoviny vás mohou dlouhodobě udržovat plné. Kromě železa obsahuje vejce také zinek - napomáhá tvorbě krve. Můžete ji jíst při snídani nebo na oběd.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Rozdíly ve výhodách žloutků a vajec White

7. Pšeničný chléb a ovesné vločky

Jeden plátek celozrnného chleba přispívá asi 6% vašich potřeb na železo. Pšeničný chléb a pšenice jsou bohaté na železo, ale pšenice také obsahuje kyselinu fytovou - která může pojmout železo, takže tělo není absorbováno. Nemusíte se bát, protože kyselina fytová byla během fermentačního procesu pšenice snížena.

8. Termíny

Data obsahují vysoké minerály. Za sladkou chutí, data obsahují nesčetné množství minerálů, jako je vápník, síra, železo, draslík, fosfor, hořčík a měď. Data jsou také schopna poskytovat energii. Některé minerály mohou dokonce udržet hustotu kostí.

No, není obtížné najít jídlo? Takže teď překonat svou chudokrevnost, není třeba vždy záviset na doplňcích. Můžete přidat příjem potravy výše.