8 potravin, které mohou léčit bolesti hlavy
Bolest hlavy je bolest, kterou lze cítit z kterékoli části hlavy. Bolesti hlavy mohou být také cítit na jediné straně hlavy nebo oba. Bolest hlavy může přijít náhle nebo postupně, může trvat méně než jednu hodinu, ale může trvat i několik dní. Jíst několik potravin nebo nápojů, jako je alkohol, nadměrné množství kofeinu, potravin obsahujících MSG, dusičnany, dusitany a některé druhy sýrů, může vyvolat bolesti hlavy. Ale některé jiné potraviny skutečně vyléčí bolesti hlavy. Potraviny pro léčbu bolesti hlavy zahrnují:
Léčivé bolesti hlavy
1. Ryby
Studie, kterou provedl Zeev Harel, dokázala, že mladiství, kteří konzumovali 1,25 gramu rybího oleje po dobu 2 měsíců, zažili méně bolesti hlavy ve srovnání s těmi, které byly nižší než dávka. Ryby obsahují tři omega oleje, které mohou snížit tvorbu hormonů v těle, které mohou vyvolat bolesti hlavy, bolesti a záněty. Můžete začít konzumací lososa a sardinek.
2. Rozinky
Kolem ruky, asi 60 rozinek je jedním z potravin, léčení bolesti hlavy, protože obsahují 1 gram vlákniny a 212 mg draslíku. Dvě dávky živin doporučené dietními přístupy k zastavení hypertenze. Tento obsah je věřil být schopný udržovat zdraví srdce tím, že pomáhá snížit vysoký krevní tlak, který v některých případech je jeden z příčin bolesti hlavy..
3. Spálené brambory
Jednou z příčin bolestí hlavy může být tělo bez elektrolytů. Erin Palinski, který konzumuje potraviny bohaté na draslík, může podle nového odborníka na výživu v New Jersey doplnit elektrolyty vašeho těla. Spálené brambory spolu s kůží jsou potraviny s vysokým obsahem draslíku až 721 mg. Ano, protože na kůži je to největší obsah draslíku v bramborách. Po cvičení nebo po pití alkoholických nápojů se však nedoporučuje konzumovat brambory. To by mohlo způsobit, že se budete cítit nevolně.
4. Meloun
Stella Metsovas, odborník na výživu v Kalifornii říká, že konzumace zeleniny a ovoce bohatého na vodu může eliminovat dehydrataci, která může v některých případech způsobit bolesti hlavy. Meloun je jedno ovoce, které obsahuje velké množství vody, kromě vody obsahující meloun také obsahuje dobré živiny pro tělo, jako je hořčík. Kromě melounu můžete také vyzkoušet několik dalších druhů ovoce, jako jsou rajčata a melouny.
5. Chléb
Snížený obsah glukózy v těle způsobuje zvýšení požadavků na vodu v těle a snížení cirkulující energie do mozku. Tento stav je také schopen vyvolat bolesti hlavy. Konzumace celozrnného chleba může naplnit potřeby sacharidů v těle. Zdravý sacharidový obsah pšeničného chleba navíc dokáže zlepšit vaši náladu, protože uvolňuje dobré hormony (serotonin)..
6. Mandle
Mandle jsou jedním z léčivých přípravků proti bolesti hlavy, protože jsou bohaté na hořčík. Hořčík může pomoci tělu uvolnit krevní cévy, což může také způsobit bolesti hlavy. Některé příklady potravin s jiným obsahem hořčíku, jako je avokádo a banány. Kromě hořčíku, toto jídlo také ukáže, že obsahuje jeden typ aminokyseliny, které mohou vyvolat uvolnění hormonů, které mohou vést ke vzniku šťastných pocitů (serotonin) v těle..
7. Jogurt
Bolesti hlavy se mohou objevit, protože s mozkem je něco v nepořádku. Mozek potřebuje vápník, aby fungoval správně. Jíst potraviny bohaté na vápník, jako je jogurt, může tento problém vyřešit. Kromě toho, že jsou bohaté na vápník, nízkotučné jogurt také obsahuje dobré bakterie, které jsou dobré pro tělo. Výhody jogurtu jsou podporovány studií provedenou University of Manchester pro ženy, které konzumují 4,4 unce jogurtu po dobu jednoho měsíce, což může snížit nadýmání a bolesti hlavy na zánět.
8. Houby
Narušení krevních buněk může vyvolat bolesti hlavy. Vitamin B2 (riboflavin) je jednou z živin, o kterých se předpokládá, že jsou důležité pro produkci buněčné energie. Vysoký obsah vitamínu B2 můžete získat konzumací hub. Kromě hub, brokolice a špenát jsou také věřil být bohatý na riboflavin. Kromě léčení bolesti hlavy je vitamin B2 také schopen zvýšit absorpci energie živin z potravin, jako jsou sacharidy, tuky a bílkoviny..
Kromě potravin, vdechování některé aromaterapie je také věřil snížit bolesti hlavy, jako je vůně levandule, máta peprná, listy bazalky a bylinné rostliny, jako jsou listy feverfew. Hodně štěstí!
Přečtěte si také:
- Tipy na zmírnění bolesti hlavy bez léků
- Migréna a bolesti hlavy se liší
- Detekce napětí v bolestech
- 10 Příčiny bolesti hlavy V doprovodu Nausea
