6 Snadné tipy pro překonání chronické únavy způsobené hepatitidou

Život s hepatitidou může způsobit extrémní únavu nebo nedostatek energie, která se nezlepší. V tomto článku najdete několik tipů, které pomohou překonat únavu způsobenou hepatitidou. Můžete zůstat v posteli a pít šálek čaje nebo horké čokolády při čtení, a pak zkuste použít následující metody do svého denního režimu..

Různé tipy k překonání únavy způsobené hepatitidou

Nebojte se, pokud se cítíte unaveni z hepatitidy. Existuje mnoho lidí, kteří také žijí s nemocí, která se cítí šťastná každý den, a můžete to udělat taky. Jednoduše změnou několika návyků a zkoušením nových věcí každý den si uvědomíte, že vaše zdraví se zlepšuje. Tady jsou tipy.

1. Požádejte o pomoc

Nebojte se požádat o pomoc rodinu nebo přátele. Ostatní lidé jsou obvykle ochotni pomoci, ale nechtějí zasahovat do vašeho života. Možná budete překvapeni, když zjistíte, že vaše rodina a přátelé jsou šťastní, protože mají příležitost pomoci vám vypořádat se s hepatitidou.

2. Buďte pozitivní

Optimistický postoj nemůže vyléčit únavu, ale pozitivní výhled na život může být velmi silnou podporou. Pozitivní myšlenky dělají věci zdánlivě jednoduché a pomáhají snižovat stres a zátěž vaší nemoci. Snažte se mít pozitivní myšlenky a dělat pozitivní věci.

3. Dýchejte správně

Nesprávné dýchání může způsobit únavu. Při stresu nebo únavě mají lidé tendenci zadržet dech nebo dýchat. Pacienti s hepatitidou mohou vyzkoušet hluboká dechová cvičení se zaměřením na tok vzduchu proudící dovnitř a ven z těla.

4. Změnit zvyk ukládání energie

Udělejte si koupel před spaním než ráno. Nošení na spaní vyžaduje méně energie, protože je jednodušší. Vždy sedí při výměně oblečení
Pracujte v dobře osvětleném a příjemném prostředí s dobrou ventilací
Noste boty bez ramínek, které jsou pohodlné, podpůrné a není těžké je používat / odstraňovat.
Nezvedejte těžké předměty. Pokud je to možné, jen přetáhněte, posunul nebo posunul
Vyhněte se depresi a spěchu. Frustrace a podrážděnost zvyšují únavu. Dělejte věci neuváženě, protože spěchání způsobí chyby a nehody, které pak vyžadují další energii k jejich řešení a rizikové zranění.

5. Cvičení

Cvičení pravidelně je jednou z nejlepších strategií k překonání únavy způsobené hepatitidou. Lidé, kteří pravidelně cvičí, trpí méně těžkou únavou, zvýšenou tělesnou silou a celkově se cítí lépe. Cvičení v pěti až patnácti minutových intervalech, dvakrát až třikrát denně, může pomoci zabránit prodloužené únavě. Sporty jsou k dispozici v různých formách a chůze je jedním z nejlepších cvičení, jak zmírnit únavu. V zásadě si můžete vybrat jakoukoli aktivitu, která vás opět učiní energickým, aniž by vás přiměla k tomu, abyste se stali příliš unaveni, jako je cyklistika, tanec, zahradnictví, vytrvalostní trénink, Pilates, Qigong, plavání, Tai Chi a jóga.

6. Žít zdravou stravu

Zdravá a výživná strava podle doporučení zdravotníků zahrnuje nalezení rovnováhy mezi spotřebovanými kaloriemi a množstvím použité energie. Jíst zdravě v malých porcích často, který se skládá z nízkotučné a high-vlákniny potravin. Pacienti s hepatitidou musí také konzumovat různé potraviny, které zahrnují ovoce, zeleninu a celá zrna. Snažte se vyhnout potravinám s vysokým obsahem tuku, cukru a sodíku. Pokud je to možné, obraťte se na registrovaného odborníka na výživu nebo dietologa.

Ahoj Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.

Přečtěte si také:

Snadné tipy pro správu chronické únavy v důsledku HIV
9 nemocí, které vás unaví rychle
6 jednoduchých způsobů, jak se zbavit nadměrné únavy