6 tipů pro vlastní motivaci k tomu, aby se v praxi více snažila

Začátek cvičení, nebo udržování pravidelného cvičebního plánu, je opravdu obtížné, co dělat, zejména pokud jste začátečník. Někteří lidé, kteří už dlouho žijí, se také shodují na tom, že když to za pár dní neudělají, cítí se líný začít znovu. To je motivační problém. Neexistuje žádný magický pilulku, která vás bude disciplinovaný a aktivní při cvičení. Jak tedy motivujete? Je to všechno ve vašem způsobu myšlení. Z tohoto důvodu se podívejme na různé tipy na motivaci, které vám pomohou při sportování.

Tipy pro vlastní motivaci k výkonu

1. Dělat různé aktivity, které vás baví

Pamatujte, že neexistují žádná pravidla, která vyžadují, abyste chodili do posilovny nebo si zakoupili cvičební vybavení, abyste mohli cvičit. Mějte na výběr různé činnosti, jako je vzpírání, chůze, běh, tenis, jízda na kole, aerobik, plavání, a další zajistí, že můžete dělat něco bez ohledu na počasí nebo čas.

2. Zavázat se k ostatním

Sociální aspekt cvičení je velmi důležitý. Budete více motivováni k pravidelnému cvičení, pokud to uděláte s jinými lidmi, jako je váš manžel nebo přítel. Cvičte společně každý den nebo podle dohodnutého harmonogramu. Také se váš sportovní partner motivátorem, který si bude připomínat, zda je někdo líný, nebo pokud se jeden z vás nespolupracuje společně, protože existují jiné potřeby..

3. Zastavte se v posilovně na cestě domů z práce

Nejlepší je kromě cvičení v dopoledních hodinách ještě před odjezdem do práce, dělat to na cestě domů z práce. Nejdřív nejdřív domů a pak odejděte znovu, protože ne příliš mnoho lidí je stále motivováno k návratu k cvičení po nastavení nohou doma a změně oblečení.

4. Cvičení, i když jste příliš unaveni

S největší pravděpodobností se budete cítit lépe po cvičení. Sport nám skutečně dá energii. Jste povinni dýchat hluboko při cvičení, a tím lépe cirkulovat kyslík. Dostanete euforii kvůli cvičení, a to jak během aktivit, tak i po nějaké době.

5. Věnujte pozornost všem změnám ve vašem těle

Je dobrým znamením, když jsou vaše oblečení stísněné, jsou vhodnější v těle, když můžete zvedat těžší váhy v posilovně, nebo můžete cvičit déle, aniž byste se unavili. Nezapomeňte však na další pokroky ve vašem těle kvůli pravidelnému cvičení, jako jsou:

• Lepší spánek
• Jasnější myšlení
• Máte více energie
• Uvědomit si, že vaše svaly jsou dostatečně silné, aby pomohly přátelům přemístit nábytek
• V průběhu času pozorujte pokles klidové srdeční frekvence
• Výsledky cholesterolu, krevního tlaku, hustoty kostí, triglyceridů a cukru v krvi jsou mnohem lepší

Kontrola a uvědomění si všech těchto pokroků vás bude motivovat k dalšímu pravidelnému cvičení.

6. Vyhněte se věcem, které snižují nadšení

Mnoho lidí přestane vykonávat právě tehdy, když jsou na pokraji úspěchu. Zde jsou některé chyby, které přispívají ke sportovnímu selhání, například:

• Zaměření na váhy. V krátké době nedojde k úbytku hmotnosti. U některých lidí trvá několik měsíců, než se změny změní. Když začnete cvičební program, je nejlepší nastavit měřitelné úspěchy, např. Nastavení počtu sportů týdně nebo zvýšení zátěže..

• Pracuje příliš tvrdě. Začátečník někdy začíná svůj nový tréninkový program jako někdo, kdo již dlouho praktikuje. Začátek cvičení snadno a postupně bude vaše praxe zábavnější a zároveň poskytne vašemu tělu čas přizpůsobit se praxi.

• Srovnejte se s ostatními. Pokud váš přítel ztratí váhu rychleji než vy, neznamená to, že s vámi je něco špatně. Všichni ztrácíme tuk s různými procesy a rychlostmi. Snažte se soustředit na pokrok, který uděláte, a ne na pokrok ostatních. Pokud jste ještě neviděli žádné výsledky, vzdát se není něco, co můžete udělat. Ať už vidíte výsledky, nebo ne, určitě získáte pro tělo výhodu, jako je spaní lépe, více energie, jasnější myšlenky atd..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 8 Znamená, že musíte přestat cvičit
• 4 Snadné sporty, které lze provést u starších lidí
• Sport vs Dieta: Co je efektivnější při hubnutí?