10 potravin, které mohou oddálit proces stárnutí
Ve vašem mládí si možná nevšimnete zdravotních problémů. Většina teenagerů nebo mladých lidí obvykle stále bezstarostně jedí a nevede zdravý životní styl. Nicméně, jakmile vstoupíte do dospělosti, jste náchylnější k různým zdravotním problémům v důsledku procesu stárnutí. Aby se zabránilo různým zdravotním problémům nebo problémům ve stáří, můžete začít žít vyvážený životní styl a stravu. Některé druhy potravin mají vlastnosti proti stárnutí, díky kterým je proces stárnutí zdravější a přirozenější. Podívejte se, abyste zjistili, jaké potraviny proti stárnutí jsou dobré pro zdravý a přirozený proces stárnutí. I když váš věk roste, neznamená to, že už nemůžete vypadat jasně a fit.
Co se stane během procesu stárnutí?
Jak stárnete, vaše tělo zažije různé změny. Některé tělesné funkce se sníží, například kognitivní funkce, sval, imunita, sexuální, metabolický, zrak a sluch. To se děje proto, že buňky těla přirozeně oslabují.
Někteří lidé zažijí stárnutí rychleji než ostatní. To je určeno genetickými faktory a životním stylem. Stárnutí, ke kterému dochází v důsledku nezdravých faktorů životního stylu, jako je nedostatek pohybu, neudržování stravy nebo časté vystavení znečištění, je známé jako předčasné stárnutí. Ačkoli přirozený proces stárnutí nelze zastavit nebo mu nelze zabránit, předčasnému stárnutí se lze vyhnout změnami životního stylu.
Různé zdravé potraviny proti stárnutí
Příroda poskytla řadu potravinových složek, které jsou schopny léčit mladistvost. Je to lepší, když jste již ve svých třicátých letech, abyste si začali všímat potravin a nápojů, které konzumujete v zájmu zdravého a přirozeného procesu stárnutí. Podívejte se na následující typy potravin proti stárnutí.
1. Avokádo
Toto lahodné ovoce je velmi účinné, aby se zabránilo předčasnému stárnutí. Obsah nenasycených tuků a vlákniny v avokádech je dobrý pro udržení zdraví srdce a prevenci rakoviny. Pravidelně konzumující avokádo pomůže snížit hladinu cholesterolu. Avokádo je také bohaté na vitamín E, který může stimulovat produkci kolagenu, takže kůže zůstává pružná a světlá, daleko od vrásek..
2. Červené granátové jablko (granátové jablko)
Není třeba se starat o vrásčitou pokožku a vzhled jemných linek na obličeji, pokud často jíte červené granátové jablko. Polyfenoly obsažené v tomto ovoci jsou schopny bojovat proti volným radikálům a vysoký obsah vitamínu C může chránit pokožku před spálením sluncem. Sloučeniny pulicanaginu pomáhají tělu skladovat kolagen a udržovat zdravou tkáň kůže.
3. Borůvky, maliny, ostružiny
Kromě chutné chuti, tyto plody mohou také pomoci omladit tělo, protože vysoký obsah antioxidantů. Antioxidanty budou bojovat proti volným radikálům, které vás napadnou znečištěním, slunečním zářením a různými škodlivými chemikáliemi. Kromě toho, různé vitamíny a živiny nalezené v ovoci jsou účinné při prevenci poškození buněk v těle.
4. Meloun
Vysoký obsah vitamínů A, C a E v melounu činí toto ovoce účinným pro prevenci vrásčité kůže. Nejen, že péče o kůži, vodní melouny mohou být také odpovědí na sexuální problémy partnera prostřednictvím procesu stárnutí. Toto ovoce obsahuje aminokyseliny, které jsou schopné podporovat krevní oběh dilatací cév. Tato funkce je velmi užitečná pro ty z vás, kteří mají potíže s dosažením erekce nebo ejakulace v důsledku věku.
5. Luskoviny
Různé druhy ořechů, jako jsou fazole, mandle, arašídy a kešu, jsou tou správnou volbou, která zabrání předčasnému stárnutí. Fazole jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a omega-3, ale neobsahují nasycené tuky. Chcete-li zachovat funkci mozku a bojovat proti volným radikálům, nahraďte své slané občerstvení do zdravějších ořechů.
6. Houby
Houby jsou bohaté na různé minerály, jako je draslík a selen, které jsou účinné při prevenci předčasného stárnutí, zejména v nervech mozku. Kromě toho houba funguje také jako protirakovina díky své schopnosti zabít a opravit poškozené tělesné buňky. Aby se zabránilo různým onemocněním, mohou houby také povzbudit váš imunitní systém v boji proti různým druhům virů a bakterií.
7. Špenát
Typy tmavě zelené zeleniny, zejména špenátu, mají nesčetné výhody pro udržení mladosti. Tento obsah fytonutrientů v zelenině pomůže chránit pokožku před UV zářením. Špenát je také bohatý na beta-karoten a lutein, které jsou účinné pro udržení pružnosti a přirozené vlhkosti pokožky..
8. Ryby
Ryby, které žijí ve studené vodě, jako je losos a sardinky, jsou účinné pro prevenci srdečních onemocnění a mrtvice díky obsahu omega-3 mastných kyselin. Můžete také zachovat mladistvost kůže, protože ryby mohou také posílit buněčné membrány v kůži. Vaše pleť je vždy vlhká a měkká, i když stárnete.
9. Čokoláda
Zkuste si namísto mléčné čokolády nebo bílé čokolády vybrat hořkou čokoládu nebo tmavou čokoládu, která obsahuje různé další přísady, jako je cukr a tuk. Tato zdravá svačina je bohatá na antioxidanty. Nemusíte se také cítit provinile, když chcete něco k jídlu. Protože jíst čokoládu může ve skutečnosti způsobit, že zůstanete mladý.
10. Jogurt
Jak stárnete, vaše hustota kostí se sníží. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete konzumovat jogurt, který je v tuku a cukru zdarma. Jogurt je bohatý na vápník a různé důležité živiny, které tělo potřebuje, aby zůstal fit ve stáří.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Bojujte s obličejovými vráskami s jojobovým olejem
- 5 typů vitamínů, které mohou zpomalit stárnutí pleti
- Léčba překonání bolesti kolene
