10 potravin, které bojují proti účinkům UV světla na vaše tělo

Pro ty z vás, kteří žijí ve městě, už není teplo slunce pro vás jistě podivnou věcí. Zejména pokud potřebujete chodit, nebo se veřejnou dopravou projít své rutinní činnosti, budete vystaveni slunečnímu záření každý den. Nebo možná vy, kteří rádi trávíte dovolenou na pláži nebo si koupáte během dne v otevřených prostorách, samozřejmě, že vaše pleť bude tmavší.

Jak už asi víte, slunce vyzařuje UV světlo, které není dobré pro vás, zejména pro kůži. Během této doby je většina lidí závislá na opalovací krém pro ochranu pokožky před UV zářením. I když někdy opalovací krém obsahuje také další chemikálie, které jsou pro vás škodlivé. Dobrá zpráva pro vás, existují druhy potravin, které vám mohou pomoci napadnout UV paprsky. Kromě toho jsou tyto potraviny také bezpečné pro vaše celkové zdraví.

Potraviny, které obsahují antioxidanty, jsou nejlepší potraviny, které napadají účinky UV světla, protože antioxidanty mohou pomoci neutralizovat účinky UV záření. Zde je seznam potravin, které vám pomohou napadnout UV světlo:

1. Rajčata

Červená rajčata (čím více červená, tím lépe) obsahují lykopen, což je typ antioxidantu, který může pomoci chránit pokožku před sluncem. Přidání rajčatové omáčky do potravin bylo prokázáno, že pomáhá chránit kůži před spálením. Výzkumníci ukázali, že konzumace 5 lžíce rajčatové omáčky každý den zvýšila o 33% ochranu před slunečním zářením ve srovnání s tím, že nespotřebovává rajčatovou omáčku vůbec. Toto rajče je lépe vstřebáváno tělem, když se vaří, protože proces vaření pomáhá odstranit lykopen ze samotného rajče.

2. Dýňová semínka

Semena dýně obsahují zinek, což je minerál, který může fungovat jako antioxidant, protizánětlivý, chrání účinky UV záření, urychluje hojení ran a posiluje imunitní systém. Nejen, že chrání pokožku obličeje před poškozením slunečním zářením, ale také pomáhá zpomalit růst akné způsobených bakteriemi..

3. Zelený čaj nebo bílý čaj

Zelený čaj a bílý čaj bohaté na polyfenoly (zejména katechiny), které zabraňují růstu nádorových buněk, což může být způsobeno účinky UV záření.

4. Olivový olej

V poslední době, mnoho lidí začalo nahrazovat obyčejný mastný margarín nebo máslo s olivovým olejem, na základě toho, že olivový olej je zdravější. Věděli jste však, že olivový olej obsahuje také vysoce omega-3 tuky, doplněné antioxidanty a protizánětlivými látkami? Takže nejen snižuje riziko rakoviny kůže v důsledku vystavení UV záření, ale olivový olej vám také může pomoci zpomalit známky stárnutí na kůži..

5. Kurkuma

Věděli jste, že v Indii (která ve skutečnosti obsahuje převážně kurkumu) má nízký počet pacientů s rakovinou tlustého střeva a Alzheimerovou chorobou? Podle odborníků je příčinou kurkuma. Kurkuma obsahuje kurkumin, složku, která může chránit vaše tělo před poškozením způsobeným volnými radikály z UV světla. Kurkuma obsahuje silnou antioxidační složku pro boj s chorobami způsobenými volnými radikály.

6. Brokolice

Výzkum ukazuje, že brokolice, která obsahuje mnoho vlákniny, může pomoci předcházet rakovině a předcházet nezdravému růstu buněk, který může být způsoben UV paprsky.

7. Losos

Losos je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, o kterých je známo, že jsou dobré pro váš mozek. Ukázalo se však, že tyto omega 3 mastné kyseliny také obsahují protizánětlivé a antioxidační látky, které jsou dobré pro vaši pokožku v boji proti účinkům UV světla.

8. Malina

Vystavení UV záření vede k produkci matricové metaloproteinázové enzymy (MMP) na vašem těle, které poškozuje kolagen v kůži. Maliny obsahují tzv. Antioxidanty kyselina ellagová, které mohou zabránit produkci tohoto enzymu MMP. Maliny jsou také bohaté na vitamín C, který může pomoci napadnout poškození DNA v kožních buňkách.

9. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda bohaté na inpolyfenoly, které chrání pokožku před UV zářením. Výzkum zjistil, že lidé, kteří ho konzumují tmavá čokoláda může být na slunci bez vypalování kůže dvakrát delší než lidé, kteří nespotřebují tmavá čokoláda. Pro nejlepší ochranu kůže, jíst tmavá čokoláda obsahující nejméně 70% kakaa.

10. Vlašské ořechy

Vlašské ořechy obsahují vysoké omega-3 mastné kyseliny, které mohou po vystavení UV záření snížit zánět kůže. Kromě toho mohou vlašské ořechy také pomoci vašemu tělu napadnout rakovinu kůže.

Pro dosažení nejlepších výsledků je třeba jíst jeden z druhů potravin, které mohou denně napadat toto UV světlo. Kromě útoku na UV světlo obsahují tyto potraviny také živiny, které mají dobrý vliv na vaše celkové zdraví.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Co se stane s tělem, pokud je vystaveno záření?
• 7 Snadné způsoby, jak překonat spálenou pokožku
• Co je to SPF a jaký je rozdíl mezi opalovacím krémem a opalovacím krémem?