10 potravin, které by neměly být přijaty před spaním

Líbí se vám snacking před spaním? Jíst něco před spaním není zakázáno, ale musíte být opatrní, protože se ukáže, že jsou některé potraviny, které nejsou dobře konzumovány před spaním. Když spíte, metabolismus vašeho těla se zpomalí. Tělo se musí zaměřit na odpočinek, ne trávení potravy. Navíc je v těle také detoxikační proces, takže je lepší dát pauzu k jídlu se spánkem. Asi dvě hodiny před spaním musíte přestat jíst.

Jaké potraviny by neměly být konzumovány před spaním?

1. Pizza

Kdo nemá rád italské jídlo? Jíst pizzu v noci je velmi lákavé, ale vyhnout se, pokud toužíte po pizze před spaním. Kyselá rajčatová omáčka na pizzu vám může způsobit bolest žaludku o půlnoci. Nechcete, probudíte se uprostřed noci, protože musíte jít na toaletu? Kromě toho, jíst pizzu na večeři přidá spoustu kalorií, které nepotřebujete, protože pizza sama se podává v různých druzích polevou nebo dokonce extra extra mozzarella sýr.

2. Sladké cereálie

Nezáleží na tom, zda chcete jíst obilniny před spaním, ale snažte se udržet obilniny s nízkým obsahem cukru, bohaté na vlákninu, kukuřičné vločky. Vyhněte se sladké cereálie, protože to bude strávit přímo v těle, tak to může bránit spánku spánku produkce. Pokud nemůžete spát, můžete být snadno v pokušení jíst jiné potraviny po celou noc.

3. Tmavá čokoláda

Čokoláda? Můžete si myslet, že tím, že jí čokoládu, najdete šťastné hormony a dobře spát. Ve skutečnosti, zejména čokoláda tmavá čokoláda, obsahuje nejen vysoké kalorie, ale také kofein. Kofein vás učiní ostražitějším a energičtějším, než abyste se ospali. Dokonce i čokoláda obsahuje theobromin, také stimulant, který vás udrží vzhůru, takže můžete pociťovat poruchy spánku a zvýšenou tepovou frekvenci.

4. Energický nápoj

Z názvu určitě chápete, že tento druh nápoje má zvýšit energii, aka jako stimulant. Tyto energetické nápoje obvykle také obsahují kofein a celkový kofein každých 8 ml se může rovnat celkovému kofeinu obsaženému v kávě espresso. Je lepší se vyhnout pití tohoto energetického nápoje v noci, ani vám nedoporučujeme pít tento nápoj ráno.

5. Pikantní jídlo

Je to lákavé jíst instantní nudle a chili kousky v noci, nebo koupit karbanátky s extra chilli, dokonce i snacking na pikantní chipsy při sledování televize v noci. Studený vzduch v noci nás nutí jíst čerstvé, jako je polévka a kořeněná jídla. Jíst pikantní potraviny mohou zvýšit chuť k jídlu, takže se vyhněte jíst v noci. Budete také mít problémy se spánkem, protože váš žaludek se cítí horký po jídle pikantní jídlo.

6. Sycené nápoje

Jste zvyklí pít nealkoholické nápoje, které obsahují sodu po večeři? Osvěžující limonáda k pití kdykoliv. Zvlášť, když se soda podává studená a studená, pijte ji jako uspokojení žízně. Musíte vědět, soda obsahuje mnoho kalorií, takže pití před spaním není dobrý nápad, zejména pokud máte problém s váhou. Soda také obsahuje benzoát sodný a další chemikálie, které mohou interferovat s trávicím traktem. Kromě toho mohou tyto chemikálie stimulovat žaludeční kyseliny reflux, který způsobuje, že zažijete pálení žáhy a tepla v žaludku.

7. Kuře

Smažené kuře je jídlo, se kterým se často setkáváme všude, může být v restauraci, restauraci rychlé občerstvení, Můžeme to smažit i sami doma. Smažení kuře nevyžaduje dlouhou dobu. Smažené kuře lze podávat s rýží nebo bramborami, lze je konzumovat i bez podávání jiných potravin. Věděli jste, že kuře zpomalí trávení, když ho budete jíst v noci? Ano, kuře obsahuje proteiny, které jsou kontraproduktivní. To může způsobit, že se vaše tělo nebude zaměřovat na odpočinek, ale na trávení potravy. Jíst s sacharidy může vyrovnat zažívací proces.

8. Víno

Už jste někdy slyšeli termín "zakončete svůj den sklenkou vína"?" Často v noci najdeme víno opilé. Různé druhy alkoholu nejsou dobrým nápadem, jak rychle usnout. Metabolický proces bude probíhat rychle, když pijete alkohol, a proces spánku bude narušen, protože se budete každou chvíli probouzet. To samozřejmě narušuje kvalitu vašeho spánku. Dalším faktem je, že alkohol může způsobit, že když zaspíte špatně, váš partner to bude samozřejmě rušit.

9. Káva

Káva je opravdu tou nejlepší volbou, jak doprovázet vaše dny, když se cítíte bezmocní. Káva obsahuje kofein, který vás může udržet vzhůru, srdeční tep rychleji a zůstat ostražitý. Je to proto, že jedním z nich je kofein centrální nervózní stimulant. Často potřebujeme kávu, když ji zasáhnou různé školní úkoly, přednášky nebo dokonce lhůtu práci, ale kávu si můžete vychutnat při relaxaci a chatování s přáteli. Pití v noci je vlastně špatný nápad, bez ohledu na to, jaké jsou vaše důvody. Zvýšení tepové frekvence může vás nervózní a nervózní, plus budete mít potíže se zaspáním.

10. Burger

Burgers je snadné se dostat a snadno jíst. Bohužel, hamburgery obsahují vysoký obsah nasycených tuků a potraviny, které obsahují tuk, ztěžují trávicí systém. Znovu to naruší kvalitu vašeho spánku. Nasycený tuk vás také udrží vzhůru. Tělo se unavuje, protože se nemůže zaměřit na získání správného odpočinku.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 5 Potraviny způsobují nadýmání žaludku
• Alert, Tyto 7 potraviny obsahují vysokou sůl
• 5 Typy potravin Příčiny Odvrácený žaludek