3 typy živin, které mohou být základem pro zvýšení chuti k jídlu
Pokud máte v plánu na přibírání na váze, je důležité, abyste věděli, jaké potraviny mohou zvýšit chuť k jídlu a strategie pro zlepšení. Nejen to, měli byste také znát druhy živin, které jsou dobré pro zvýšení chuti k jídlu. Poté, co vědí všechny tyto věci, budete pomalu zaručena vaše strava se zlepší spolu s dosažením snu váhu.
Výživa je důležitá pro zvýšení chuti k jídlu, takže šupiny stoupají
Některé ze živin, které mohou zvýšit chuť k jídlu, jsou hlášeny ze stránky Healthline:
1. Zinek
Jedním ze symptomů způsobených nedostatkem zinku v těle je ztráta chuti k jídlu. Proto se předpokládá, že obsah zinku ve zdrojích potravin zvyšuje chuť k jídlu. Mnoho lidí, kteří mají určité zdravotní problémy, ztratí chuť k jídlu, takže jsou jeniví k jídlu, které na konci nutriční potřeby těla nejsou dostatečně naplněny..
Studie dialyzační a transplantační studie uvádí, že lidé, kteří podstoupili dialýzu v důsledku selhání ledvin a kteří dostávali doplňky zinku po dobu 60 dnů, mají zvýšenou chuť k jídlu ve srovnání s těmi, kterým nebyly denně podávány doplňky zinku..
Potravinové zdroje zinku
Muži ve věku 19 až 29 let potřebují alespoň 13 miligramů zinku za den, zatímco ženy ve věku 19 až 21 let potřebují přibližně 10 mg denně, aby se zabránilo tělu z nedostatku zinku. Pokud jsou hladiny zinku v těle nedostatečné, vzniknou různé symptomy, jako je ztráta chuti k jídlu, zhoršující se imunitní systém, průjem, letargie a úbytek hmotnosti bez příčiny..
Vezměte si to snadno, můžete získat zinek konzumací potravin, jako je brokolice, ústřice, brambory, kukuřice, pšenice, hovězí maso, a tak dále.
2. Vitamin B1
Pokud máte pocit, že jste v poslední době ztratili chuť k jídlu, možná jedním z důvodů je nedostatek vitamínu B1. Vitamin B1 nebo to, co se často nazývá thiamin, je jedním z několika vitamínů, které jsou údajně schopny oživit chuť k jídlu.
Hlášení z tajných kalorií, nedostatek vitamínu B1 v těle může způsobit nedostatek chuti k jídlu. Nejen, že úbytek hmotnosti a zvýšené výdaje na energii jsou také důsledky tohoto nedostatku vitamínů.
Potravinový zdroj vitamínu B1
Pokud chcete obohatit adekvátnost vitaminu B1 v těle, můžete konzumovat potraviny, jako jsou obiloviny, zrna, vejce, mléko, zeleninu a tak dále. Nicméně, i když tento vitamin je prospěšný při zvyšování chuti k jídlu, většina spotřeby vitamínu B1 může také narušovat chuť k jídlu.
Výsledkem jsou příznaky jako průjem, ztráta chuti k jídlu a nevolnost a zvracení. Je tedy důležité udržovat normální hladinu vitamínu B1 v těle u mužů ve věku 19 až 29 let kolem 1,4 miligramů a 1,1 mg u žen ve stejném věku..
3. Omega-3
Vysoké zdroje omega-3 se nacházejí v doplňcích rybího oleje. Omega-3 je esenciální mastná kyselina, kterou musíte dostat z potravinových zdrojů, protože vaše tělo ji nemůže vyrobit sami. Omega-3 je také zmiňován jako prospěšný pro zvýšení chuti k jídlu.
Pacienti s rakovinou, kteří denně konzumují omega-3 ve formě doplňků z rybího tuku každý den, vykazují rychlejší přibývání na váze..
Průměrný doplněk rybího oleje však obsahuje asi 40 kalorií na čajovou lžičku. Proto nekonzumujte rybí olej v příliš mnoha dávkách, protože může potenciálně zvýšit celkový příjem kalorií. Nedovolte, aby to způsobilo zvýšení nežádoucí hmotnosti.
Jídlo pro zdroje omega-3
Nejen z rybího oleje, ale také další zdroje omega-3 tím, že jí ryby, mořské plody, jako jsou krevety, vejce, semena, fazole, ústřice, a tmavě zelené zeleniny, jako je špenát, kapusta, a bok choy.
Přečtěte si také:
- Proč se vaše chuť k jídlu zvyšuje, zatímco je PMS?
- 8 Spasitelských tipů pro zvýšení chuti nemocných lidí
- Proč Drop Out of Love dělá nás není chuť k jídlu?
