3 Dobrotu plavání, které nelze získat z jiných druhů sportu

Mnoho dětí a dospělých, kteří rádi plavou. Ve skutečnosti je plavání nejvybranějším rekreačním místem, kde můžete strávit víkend s rodinou. Více než to, že se ukazuje, že existuje mnoho výhod plavání, které je lepší než ostatní druhy sportů, víte! Cokoliv?

Různé výhody plavání, které jiné typy sportů nemají

Basil Strasburg, PT, fyzioterapeut z Clevelandské kliniky Rehabilitace a sportovní terapie, ukázal, že výhody plavání jsou nepochybné. Tento typ cvičení je dokonce lepší než ostatní sporty.

Zde jsou 3 výhody plavání, které jiné sporty nemají, včetně:

1. Může být proveden kýmkoli

Plavání včetně univerzálních sportů může provádět každý, děti i dospělí. Je zajímavé, že to zvládnou i lidé se speciálními potřebami.

Robert A. Robergs, sportovní fyziolog na University of New Mexico, zjistil, že výhody plavání mohou pociťovat i lidé, kteří zažívají revmatismus, muskuloskeletální poruchy a problémy s váhou. To jasně ukazuje, že plavání může provádět každý.

Když dáte své tělo do bazénu s výškou pasu, vaše tělo nese pouze 50% celkové hmotnosti. Když vysoká voda dosáhne hrudníku, podporujete pouze 25-35% tělesné hmotnosti. Ano, čím vyšší je voda, tím menší je váha, kterou musíte podporovat.

To je ovlivněno vztlakem vody během plavání. To je důvod, proč všichni mohou pociťovat výhody plavání. Dokonce i když se u vás vyskytnou poruchy svalů a kostí, nemusíte se obávat, že onemocníte, protože vztlak může pomoci zmírnit bolest a zároveň zvýšit kondici..

2. Posiluje svaly ve všech částech těla

Hledáte typ cvičení, které může pohybovat celým tělem, ale může to být provedeno jednoduchým a zábavným způsobem? Plavání může být tou správnou volbou.

Nejen, že se cítíte osvěžující, ale plavání také povzbudí celé tělo k aktivnímu pohybu. Vaše ruce a nohy budou automaticky bojovat proti průtoku vody, takže se můžete pohybovat dopředu. Mezitím jsou za stabilizaci hlavy, těla a páteře zodpovědné svaly boků, zad a břicha..

Ačkoli to nezdá se být ve sportu, plavecké pohyby mohou pomoci trénovat sílu svalů. Pokud se provádí jako aerobní cvičení, výhody plavání, že se cítíte bude jistě ještě větší.

Počínaje hladkým průtokem krve v těle, posilováním srdce a udržováním zdraví plic. To dokazuje studie publikovaná v časopise Revista Portuguesa de Pneumologia z roku 2016, že plavci mají tendenci mít silnější plíce než ostatní sportovci..

3. Riziko poranění je menší

Ve srovnání s jinými druhy sportů nízký dopad ostatní, plavání má nejmenší riziko zranění. To je opět a znovu ovlivňováno vztlakem vody, který pomáhá snižovat zátěž těla ve vodě.

Ve srovnání s běžícím chodem jsou klouby v nohou ohroženy zraněním, protože vaše váha je při běhu podporována nohama. Zatímco při plavání jsou vaše klouby ve skutečnosti chráněny před stresem a tlakem, protože tlak vody není nebezpečný tvrdý dopad.

Ale liší se od profesionálních plavců, nebezpečí zranění může být větší. Sportovci plavání riskují zranění ramen a kolen kvůli opakovaným pohybům rukou a nohou. Chcete-li být bezpečnější, vždy se řiďte pokyny trenéra, aby bylo možné se vyhnout nebezpečí zranění.

Přečtěte si také:

• Při plavání s dítětem dávejte pozor na těchto 6 věcí
• No tak, Play Air! Plavání změní mnoho výhod pro děti s autismem
• Což je nejúčinnější plavecký styl pro snížení hmotnosti?