3 špatné návyky, kdy menstruace musí být vlevo

Řada běžných věcí, které ženy dělají, aby se vyrovnala s bolestí nebo nepohodlí během menstruace. Existují však 3 věci, které by neměly být prováděny během menstruace. Cokoliv?

1. Spousta spotřeby cukru

Když zažijete PMS, budete se cítit jako jíst sladké potraviny. To není bezdůvodné. Změny, ke kterým dochází v hormonech estrogen a progesteron, vyvolávají tuto touhu. Změny tohoto hormonu sníží hladiny serotoninu a zhorší symptomy PMS.

Dokonce i studie poznamenal, že ženy, které jsou PMS mohou konzumovat až 200-500 kalorií navíc denně. Tyto kalorií pocházejí ze spotřeby tuků, sacharidů a sladkých potravin.

Ale měli byste se vyhnout konzumaci sladkostí, abyste zvýšili hladiny serotoninu. Doporučujeme konzumovat celozrnné potraviny, libové bílkoviny, ovoce a zeleninu. Ženy s vyšší spotřebou B1 a B2, citované z WebMD, mají nižší riziko PMS. Ale to platí pouze pro ženy, které dostávají vitamin B z potravin, jako jsou obohacené obiloviny a chléb, ne vitamíny B z doplňků.

2. Konzumujte slané potraviny

Některé ženy uvádějí, že mají tendenci se rozhodnout jíst slané jídlo při menstruaci. Ve skutečnosti, potraviny s vysokým obsahem soli mohou zhoršit nadýmání a nepříjemné pocity, které zažíváte, během PMS a menstruace pokračuje.

3. Zřídka vyměňte podložky

Krev je médium, které je nejvíce náchylné k onemocnění. Použití pouze hygienické vložky za den z ní učiní hnízdo rostoucích bakterií a bakterií. Kromě toho, menstruační krev, která "úniky" kvůli hygienické vložky může způsobit zánětlivou reakci v pohlavních orgánech, pokud není vyčištěna. Tato zánětlivá reakce je obvykle charakterizována tím, že kůže se stává svěděnou, červenou, mokrou, bolavou, bez zápachu a výtokem.

Vyměňte podložky nejméně 2 krát denně.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Může být menstruační cyklus nakažlivý? Přečtěte si lékařské vysvětlení
• Vše o menopauze vás připraví v budoucnu
• Takové návyky na mytí obličeje dělají akné horší