3 velké výhody běžící sporty pro tuk lidí
Jaký typ cvičení je nejjednodušší? Téměř každý bude běžet. Nicméně, mnoho obézních lidí váhá běžet, protože se bojí, že nebudou schopni udržet rovnováhu, takže snadno padnou. Ačkoli toto riziko je také pravděpodobné, že nastane u lidí, kteří mají podváhu.
Pro ty z vás, kteří jsou tlustí, běh může být stále proveden tak dlouho, jak budete držet rychlost. Přínos, hmotnost může být snížena a kontrolována. Kromě toho existují i další výhody, které získáte, pokud si tento typ sportu. Takže neváhejte začít běžet. Podívejte se na následující recenze, abyste byli více motivováni ke spuštění.
Proč musí obézní lidé běžet?
1. Budujte sebedůvěru
Většina lidí, kteří jsou obézní, nemají sklon k sebevědomí, zejména ženám. To je to, co dělá mnoho lidí zdráhají běžet, protože se bojí, že se obávají o ty kolem sebe.
Přestože běží, tělo bude spalovat více kalorií, včetně nadměrného tělesného tuku. Lepší výsledky, které získáte z tohoto sportu, vás samozřejmě přesvědčí, že budete více sebevědomí a nadšení, abyste mohli pokračovat ve cvičení, ne?
Abychom však dosáhli maximálních výsledků, nestačí jen cvičení. Musíte také udržet svou stravu. Buď snížením podílu potravin, věnováním pozornosti typu výživy a pravidelným jídlem.
2. Zdravé a snadné
Běh nevyžaduje speciální nástroje a lze jej provádět kdekoli, dokonce i na domovské stránce nebo v otevřeném poli. Vše, co musíte udělat, je zahřát se před spuštěním, připravit ručník na utírání potu a pít vodu tak, aby tělo zůstalo hydratované.
Kromě toho, běh také udržuje normální zdraví srdce a krevní tlak, čímž se snižuje riziko obézních žen postižených srdečními chorobami. Toto chronické onemocnění je velmi náchylné k lidem, kteří mají nadměrnou tělesnou hmotnost a mohou způsobit vážnou smrt, pokud tomu nezabrání.
Běh může také snížit tlak cukru v krvi tím, že svalové buňky jsou citlivější na inzulín. To napomáhá tomu, aby se cukr přesunul do svalů a uložil zásoby energie. Čím více budete běžně běžet, tím více se vyhnete různým kostním problémům, jako je bolest kolenního kloubu u artritidy.
3. Zvýšení duševní síly
Obézní lidé mají tendenci mít špatné myšlenky nebo starosti o zdraví, zejména s chronickými chorobami, které jsou vůči němu zranitelné. Kromě toho, špatný pohled na lidi, kteří jsou tuk nebo tuk, například, označený jako líný nebo neschopný se starat o sebe.
No, běh je skvělý způsob, jak budovat duševní sílu a pozitivní myšlenky. Když poběžíte, fyzicky se budete snažit dosáhnout cíle. Ve skutečnosti, když se chcete vzdát, určitě vaše mysl bude i nadále motivovat, abyste se nezastavili na půli cesty.
Co je třeba vzít v úvahu, je tlustá osoba před spuštěním?
Hlášení od společnosti Healthline obsahuje několik základních věcí, které jsou důležité, když běžíte, abyste zabránili zranění, například:
- Proveďte zahřívací cvičení s protahovacími pohyby, aby se svaly připravily na práci při běhu.
- Proveďte chladicí cvičení snížením intenzity, zpomalením rychlosti a uvolněním protahovacích pohybů při regulaci dýchání.
- Nastavte si čas pro cvičení tak, aby si tělo zvyklo na cvičení. Začněte trénink postupně a provádějte pravidelný rozvrh, nejméně 3x týdně. Sport můžete začít celkem 30 minut; 5 minut pro zahřívací cvičení, 20 minut pro běh a zbývajících 5 minut pro chlazení.
- Používejte oblečení co nejpohodlněji, vyberte si vhodnou sportovní obuv pro běh a udržujte rychlost při běhu tak, aby nepadla.
Přečtěte si také:
- Rutinní sporty, klíč k prevenci demence pro ženy středního věku
- 5 Přesných strategií motivovat se pro ranní sporty
- 8 chyb při sportu často provádí začátečníci
