3 důležité živiny pro odstranění akné jizvy

Jizvy po akné se dlouho hojí. No, jeden způsob, jak se zbavit nejpřirozenější a bez vedlejších účinků jizev akné je pravidelně jíst zdravé potraviny bohaté na živiny pro udržení zdravé kůže. Takže, jaké živiny potřebují pleť jako odstraňovač jizev po akné? Zjistěte si odpovědi v tomto článku.

Různé esenciální živiny pro odstranění jizev po akné

Níže jsou uvedeny různé živiny, které mohou pomoci odstranit akné jizvy, včetně:

1. Zinek

Zinek je důležitý minerál, který poskytuje zdravotní výhody pro pokožku jako celek a také podporuje proces hojení kůže v důsledku akné.

Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou červené maso, ryby a drůbež, jsou bohaté na zinek. Zinek obsahuje nejvíce červené maso je lepší než bílé maso. Kromě toho, ořechy a semena, jako jsou fazole, černé fazole, hrášek a sójové boby také obsahují dostatek zinku v nich.

Kromě toho, různé koření na vaření, jako je bazalka, zázvor, kmín, oregano jsou také zahrnuty jako složky potravin, které jsou bohaté na zinek.

2. Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci léčit jizvy po akné, protože obsahují antioxidační vlastnosti, které mohou snížit zánět a udržet pokožku vláčnou. Omega-3 můžete získat z lososa, sleďů, ančoviček, sardinek, nadýmání a tuňáka. Ostatní potraviny bohaté na omega-3 jsou celá zrna a ořechy, jako jsou lněné semínko, mandle, vlašské ořechy, atd..

Nenasycené oleje, jako je bavlníkový olej, světlicový olej, řepkový olej, rostlinný olej, olivový olej a různé luskovité oleje jsou zdroji potravin bohatých na omega-3. Zrna také obsahují množství Omega-3 mastných kyselin, jako je oves, celozrnná pšenice, hnědá rýže a semena pšenice. Vyberte si obilné výrobky vyrobené s kaše mouky, aby pomohl proces hojení vašich akné rány.

3. Vitamin A

Vitamin A je důležitým zdrojem antioxidantů a také důležitou složkou pro odstranění jizev po akné. Tento vitamín má nejen pro kůži, ale také mnoho výhod, jako je zlepšení obranného systému těla, zpomalení procesu stárnutí buněk, zachování zdravého zraku, růstu kostí a udržování nervové funkce..

Najít tyto živiny v játrech drůbeže, červené maso, vejce a mastné mléčné výrobky. Buďte však opatrní, protože řada těchto potravin také obsahuje nasycené tuky a vysoký cholesterol.

Další alternativy, které neobsahují tuk a cholesterol, jsou jasnými zdroji rostlinných potravin, jako jsou červené yams, dýně, mrkev, brokolice, špenát a tmavě zelená listová zelenina. Jíst ovoce, jako jsou meruňky, meloun a fialové hrozny, aby si to kůže hojení vitamin. Můžete si vybrat z různých nízkotučné mléčné výrobky, včetně vaječného bílku, mléka, zmrzliny, jogurtu a sýrů.

Přečtěte si také:

• 10 špatných návyků, které si nejsou vědomy toho, že by to bylo ještě těžší
• 4 kožní problémy, které jsou běžně akné (i když ne)
• 3 rychlé způsoby, jak se zbavit zanícené akné přes noc