3 Recepty na nízkoenergetické kalorie, které se snadno vaří

 Ne všechny zpracované potraviny vyrobené z pšenice slouží chuti, které jsou bez chuti a nejsou bohaté na chuť. Různé pšeničné těstoviny recepty nyní, široce používané pro dietní menu. Chcete vědět, jaké jsou recepty na těstoviny z pšenice, které jsou jednoduché, chutné a jistě nízkokalorické? Podívejte se na níže uvedený recept.

3 zdravé celozrnné těstoviny recepty

1. Těstoviny chřestového kuřete

Materiály:

• 25 gramů mletých kuřecích prsou
• 2 syrové tyčinky chřestu
• pórek
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 lžička soli
• 1/4 lžičky černého pepře
• 60 g nebo 1 balení celozrnných těstovin (druh těstovin závisí na chuti)
• 2 bílé spodní granule se rmutují

Jak vařit

1. Zahřejte pánev plnou olivového oleje
2. Řez pažitku a chřest v protáhlém tvaru a namočte je v misce s vodou. Dobře opláchněte, abyste odstranili nečistoty a odstřihněte bílou část a světle zelenou část na 1 cm. Chřest zkraťte na 2 cm.
3. Na pánvi, která byla naplněna horkým olejem, spékejte chřest, pažitku, mleté ​​kuře, sůl a pepř. Míchejte občas nad nízkým teplem po dobu 4-7 minut.
4. Mezitím připravte velkou pánev s dostatkem vařící vody. Uvařte těstoviny podle návodu, dokud nevaříme, a pak vypusťte.
5. Uvařené těstoviny se smíchají s výsledky míchání v pánvi a rovnoměrně míchají. Těstoviny jsou připraveny k servírování. 

2. Těstoviny s nízkokalorickými tuňáky

Složky:

• 60 g celozrnných těstovin (druh těstovin dle chuti)
• 150 g čerstvého tuňáka, pohřbte olivový olej
• 3 stroužky česneku, jemně nasekané
• 2 kudrnaté chilli, malé kousky
• Hrst listů bazalky, tenké plátky
• 10 malých červených rajčat
• 1, 5 lžíce olivového oleje

Jak to udělat:

1. Špagety vařte až do dokonalého vaření. Výtah a odtok.
2. Zahřívejte olivový olej v pánvi, chilli a cibuli doutnejte, až budete vonět.
3. Zadejte tuňáka, vařte, dokud nezmění barvu.
4. Dejte těstoviny a rajčata, dobře promíchejte špachtlí.
5. Podáváme na talíři, přidejte listy bazalky jako doplněk.

3. Těstoviny z mletého masa

Materiály:

• 60 g pšeničných těstovin (druh těstovin dle chuti)
• 2 malé stroužky česneku (tenké nebo nasekané)
• 2 rajčata a 3 oranžové listy pro vaření aroma
• Mleté maso
• Chili
• Bílý ocet 1 lžička
• Sůl a pepř
• Kokosový olej nebo olivový olej

Jak vařit:

1. Vařte těstoviny až do konce, pak provizorně vstupte do hlíny
2. Zahřejte pánev s kokosem nebo olivovým olejem
3. Vložte česnekové plátky, chilli a pomerančové listy
4. Přidejte nakrájená rajčata, smažte až do výtoku,
5. Položte sůl, pepř a mleté ​​maso, dokud barva nezhnědne
6. Zadejte vařené nebo studené těstoviny a ocet
7. Dobře zamíchejte a pak těstoviny připravené k servírování

Přečtěte si také:

• 7 Smoothies Recepty pro Sahur, které dělají denní chuť
• 4 výtvory sacharidů nudle recepty pro rychlé rozdělení
• Řezané recepty znají zdravou Pakcoy pro Sahur a Break Fast