4 výhody chobotnice pro zdraví těla (ale být vědomi nebezpečí většiny)

Textura chobotnice je žvýkací a pikantní chuť je to mořské plody jedním z oblíbených menu milovníků mořských plodů. Ale nejen vzrušující chuť k jídlu, ukáže se, že chobotnice je také obohacena o poměrně kompletní nutriční obsah. Jaké jsou výhody chobotnice pro zdraví?

Jaké jsou výhody chobotnice pro zdraví?

1. Snížení cholesterolu díky zdravému obsahu tuku

Surový chobotnice má velmi nízký celkový obsah tuku a kalorií. Každých 100 gramů chobotnice obsahuje pouze 1,2 gramu celkového tuku, ale pouze 0,5 gramu je nasycený tuk.

Nenasycené tuky jsou považovány za „zdravé“ tuky a jsou důležité jako součást zdravé výživy. Zdravý tuk jako jedna z výhod chobotnice pomáhá snižovat vysoký cholesterol zvyšováním dobrého cholesterolu (HDL) a udržováním kardiovaskulárního zdraví (srdce a cévy).

Kromě toho, nenasycené tuky slouží jako dobrý zdroj energie pro tělo. Nenasycené tuky také pomáhají tělu vstřebávat druhy vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K.

2. Vybudujte sval, protože má vysoký obsah bílkovin

Squid je dobrým zdrojem bílkovin. Každých 100 gramů chobotnice poskytuje 16 gramů proteinu, tj. Asi 30% hodnoty denního příjmu potřebného dospělými muži. Tento protein potřebuje tělo při budování zdravých svalů, ale je také důležitý pro výživu, protože pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Tělo zpracovává proteiny pomalu, takže žaludek se bude cítit déle.

3. Dodávejte tělu denní potřeby vitaminu

Další výhodou chobotnice je zásobování těla denními vitamíny a minerály. Každých 100 gramů chobotnice obsahuje nejméně 10 mcg vitamínu A, 56 mcg vitamínu B6, 1,3 mcg vitamínu B12, 4,7 mg vitaminu C a 1,2 mg vitaminu E. Kromě těchto vitaminů může obsah minerálů nalezeno 32 mg vápníku, 680 mcg železa, 33 mg hořčíku a 44 mg sodíku každých 100 gramů chobotnice. Vitamíny a minerály hrají důležitou roli ve vývoji těla.

4. Nízký obsah rtuti

Bezpečnost mořských ryb byla vždy problémem mnoha lidí kvůli nebezpečí, že se za ním skrývá rtuť. Je známo, že rtuť má negativní vliv na nervový systém těla. Podle zprávy Agentury pro ochranu životního prostředí Spojených států (EPA) naštěstí je obsah rtuti v chobotnici nízký a není nebezpečný, takže je bezpečné konzumovat.

Nejezte příliš mnoho chobotnice

Nutriční obsah chobotnice, která je poměrně dobrá, se může změnit na hostitelskou zbraň pro tělo, pokud jej omylem zpracováte. Chobotnice je často smažená v mouce v hodně oleje, který bude dělat hodnotu kalorií a obsah tuku dvojnásobný.

Ve skutečnosti, chobotnice sám má docela vysoký cholesterol (221 mg) který splnil denní cholesterol požadavek 73 procenta. Pokud přejídáte chobotnici, může to mít vliv na hladinu cholesterolu, vysoký cholesterol v krvi může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Proto je lepší splavit chobotnici s olivovým olejem, pečeným zbožím nebo jako směs v polévce z mořských plodů, aniž byste ji museli smažit.

Lidé, kteří mají alergie na mořské plody, by se měli vyhnout chobotnici

Zvláště pro ty z vás, kteří mají potravinové alergie, by měla být opatrnější při konzumaci chobotnice. Pokud pociťujete následující příznaky, okamžitě přestaňte jíst chobotnici, i když jen málo:

• Závratě a nevolnost
• Svědění jazyka
• Svědění kůže; objeví se vyrážky a červené skvrny; je horký
• Červenající tvář
• Únava
• Omdlé 

Přečtěte si také:

• Ztráta, pokud zřídkakdy jíst ryby! Podívejte se na 5 výhod pro zdraví
• Očividně účinná Tilapia kůže k léčbě popálenin. Trik?
• 4 druhy mořských plodů, které by měly být sníženy, pokud máte vysoký cholesterol