5 způsobů, jak zůstat zdravý, když nemáte rádi zeleninu

Všechny doporučené zdravé potraviny vždy označují zeleninu jako důležité složky potravin, které musí být konzumovány každý den. Ale co lidé, kteří nemají rádi zeleninu? Existuje způsob, jak řídit dietu nebo dietu bez rostlin, která je stále zdravá?

Tipy pro zdravé stravování bez zeleniny

V podstatě je stále možné mít zdravou stravu, pokud nemáte rádi zeleninu. Ano, můžete dělat dietu bez zeleniny s denním cvičením. Zde je několik způsobů, jak můžete dodržovat dietu bez rostlin:

1. Seznamte se s příjmem bílkovin a vlákniny z jiných složek potravin

Každý den, vaše tělo potřebuje hodně příjmu vlákniny nalezené v rostlinném obsahu. Můžete získat vlákno z jiných složek potravin, jako jsou ořechy nebo semena.

Mezitím, splnit denní požadavky na bílkoviny, které se obvykle nacházejí v zelené zelenině, jako je brokolice nebo špenát, můžete přelstít s potravinami, jako je tempeh, tofu, nebo brambory. Také plnit svůj příjem živočišných bílkovin tím, že jí vejce, kuře, rybí maso a další mořské plody.

2. Podívejte se na nízkotučné složky potravin

Většina zeleniny neobsahuje velké množství tuku. I tak však stále musíte věnovat pozornost nízkému příjmu tuků v procesu provádění této diety bez rostlin. Podvádění z receptu na dietu s nízkým obsahem sacharidů, můžete použít nízkotučné potraviny, jako je kokosový olej nebo olivový olej. Oba typy olejů obsahují málo nasycených tuků.

Tím, že spotřebuje tento nízký příjem tuků, můžete také zabránit cholesterolu vašeho těla z růstu a zároveň snížit podíl přebytečného tuku v těle.

3. Spotřeba ovoce

Tím, že minimalizuje přítomnost zeleniny ve stravě, ve skutečnosti můžete stále jíst ovoce. Mnoho druhů ovoce, které obsahují živiny, je téměř stejné jako u rostlinné výživy. I když není příliš mnoho druhů ovoce, které můžete použít společně s pokrmy, ale obvykle ovoce, jako je ananas, mango, citron, a dokonce i avokádo může být základními ingrediencemi omáčky nebo jen jako doplněk stravy bez zeleniny..

4. Make ovocné smoothies

Jeden jednoduchý způsob, jak jíst zeleninu a ovoce, je změnit jejich tvar na smoothies nebo džus. Nyní existuje více smoothies a šťávy prodejen, můžete snadno najít tyto produkty. Ale pokud chcete vyzkoušet výrobu vlastní šťávy, můžete zkusit míchání své oblíbené zeleniny a ovoce. Nejdříve zkuste udělat ovocné šťávy a pak je smíchat se zeleninou. Snažte se nepoužívat nadměrný cukr.

5. Vezměte vitamíny a doplňky stravy

Zelenina je potřebná tělem, protože obsahuje mnoho výhod z obsažených živin, vitamínů a minerálů. Pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu, můžete stále získat řadu těchto rostlinných vitamínů prostřednictvím některých vitaminů a doplňků. Také se ujistěte, že se poraďte se svým lékařem o doplňky a vitamíny, které mají být konzumovány.

Přečtěte si také:

• Zdravé stravovací tipy pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu a ovoce
• 6 koření, které mohou být náhradníkem za sůl
• 8 Potraviny, které mohou vyčistit střeva