5 špatných návyků, které můžete udržet
"Eh, takhle ne, to není dobré pro zdraví, víš!"
Možná máš pozdrav. Ať už kvůli náhodnému nebo úmyslnému jednání něco, co je životní prostředí považováno za špatné. Věděli jste však, že ne všechny věci, které jsou považovány za špatné, mají negativní dopad na zdraví?
Pokud se chcete dozvědět více o tom, co špatné návyky můžete udělat, zde je několik z nich.
1. Nepořádek (opakované pohyby)
Předtím spinner fidget slavný, aniž byste to věděli, nepořádek se stala součástí vaší činnosti. Nepořádek je technika používaná k tomu, aby pomohla snížit stres a udržet mozek zaměřený na něco dělat; buď pohybem nohou, hraním předmětů, jako jsou hraní pera, papíru a tak dále.
Studie ukazují, že lidé opakovaně provádějí určité pohyby, aka nepořádek, může snáze udržovat váhu, zdraví srdce a plíce. To dokazují i další studie nepořádek může zabránit nepříznivým účinkům příliš dlouhého sezení. Takže, pokud si nevědomky děláte škubání pohybem nohou nebo jiným, prostě to udělejte.
2. Dvojitá kontrola
Tam mohou být členové vaší rodiny, nebo dokonce sami, kteří se často cítí nespokojeni, než vše zkontrolují dvakrát. Když cestujete, možná se zeptáte podruhé: "Dveře jsou ještě zamčené, co?" Pak se dostanete z auta a znovu se podíváte na dveře..
Možná jste na to rozrušený, ale víte, jestli to nebolí dvojitá kontrola protože kdo ví, že jsi zapomněl zavřít dveře nebo tak něco? Dvojitá kontrola vám může pomoci cítit se bezpečněji opustit domov nebo dělat denní aktivity bez úzkosti.
3. Nepořádek
Každý má jiné vlastnosti; a obvykle, vlastnosti osoby mohou být viděny od prostředí on zabírá. Mnozí lidé jsou naštvaní, když vidí nepříjemnou místnost, ale jsou zde i lidé, kteří ji rádi vidí. Na tom není nic špatného, protože oba jsou volby.
Studie publikovaná v časopise Psychological Science zjistila, že lidé, kteří jsou v čistém prostředí, mají tendenci produkovat kreativní myšlení, nebo z krabice. Takže to nikdy nebolí rozpadat se tak dlouho, dokud to neznamená, že místnost není špinavá a páchnoucí.
4. Žvýkačka
Žvýkačky často vytvářejí vlastní potěšení pro ty, kteří to dělají; ačkoli mnoho lidí zakáže, protože se obávali, že jejich zuby budou poškozeny. Ale pro ty z vás, kteří rádi žvýkají žvýkačku, nemusíte přestat dělat. Vzhledem k tomu, že se ukáže, žvýkačka vám může pomoci zaměřit se.
Kromě toho studie zveřejněná v American Dental Association uvádí, že odstranění dásní může zvýšit produkci slin v ústech. Pokud budete žvýkat žvýkačku bez cukru po jídle, produkce slin se zvýší a může pomoci neutralizovat a eliminovat kyselinu, která, pokud zůstane nezkontrolována, způsobí plaky na zubech.
Zvýšená produkce slin bude také nosit vápník a fosfáty, které mohou pomoci posílit zubní sklovinu. Klinické studie ukázaly, že žvýkání cukrové sladkosti po dobu 20 minut po jídle může pomoci zabránit zubnímu kazu.
5. Pijte kávu
Mnoho lidí si myslí, že káva může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Nedávné studie však nenalezly žádnou souvislost mezi kávou a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění nebo rakoviny. Nejnovější studie skutečně zjistila, že káva je skutečně prospěšná pro zdraví.
Obsah antioxidantů a některých chemikálií v nápojích s kofeinem může skutečně pomoci v boji proti Parkinsonově chorobě, Alzheimerově chorobě, rakovině jater a může dokonce zlepšit paměť. Káva se také ukázala být schopna zlepšit kognitivní funkce a snížit riziko deprese.
Ačkoli káva má mnoho výhod, káva zůstává rizikem pro zdraví, protože vysoká spotřeba nefiltrované kávy byla spojena se zvýšenými hladinami mírného cholesterolu. Takže můžete stále konzumovat kávu. Je to jen, že jste stále povzbuzováni k omezení konzumace nápojů s kofeinem na maximálně 4 šálky denně.
Přečtěte si také:
- Výhody pití kávy a čaje pro zdraví
- Je pravda, že žvýkačka snižuje váhu?
- Je to opravdu kofein může zlepšit kognitivní funkce mozku?
