5 Fast-Breaking Foods z lahodných a výživově bohatých tofu procesů

Zmatený, co se připravit na iftar jídlo? Můžete vyzkoušet zpracované tofu, které je zdravé a jistě dobré, pokud se podává jako iftar jídlo. Jeho měkká textura, tofu snadno zpracovává a vyrábí do různých potravin, dokonce i nápoje.

Nejen chutné a měkké, uváděné na stránce verywell, tofu je zdrojem rostlinných bílkovin, které jsou také bohaté na vápník, hořčík a fosfor, důležité minerály v těle. Tofu je také jídlo, které má nízký obsah tuku, takže tofu je vhodný pro rychlé rozbít, víte! Existuje mnoho zpracovaných tofu recepty, které můžete udělat doma, pojďme se podívat na recept níže.

Různé rychle se rozkládající potraviny z chutných a zdravých receptů tofu receptů

1. Znát křupavý

Zpracovaný recept na tofu tentokrát je velmi jednoduchý a vhodný pro vás, kteří mají omezené přísady doma.

Potřebný materiál:

• Bílé tofu
• Dostatečná sůl
• Kukuřičná mouka
• Malý olej

Jak udělat:

• Bílé tofu, které si koupíte, vypustí kapalinu tak, že ji stlačíte speciální kuchyňskou tkání, která absorbuje vlhkost, kterou zná.
• Nakrájíme na malé kostky tofu. Nebuďte ale příliš malí, protože tofu je snadno zničeno ... Pak znovu usušte, pokud je ještě hodně vody
• Umístěte nakrájené tofu do nádoby a okuste sypáním soli podle chuti. Dobře promíchejte
• Posypeme tofu kukuřičným škrobem. Míchejte až do hladké až tofu je pokryta tenkým kukuřičným škrobem. Dobře promíchejte.
• Připravte teflonovou pánev a ohřejte. Dejte trochu oleje, jako byste chtěli vypít. Nenechte olej namočit tofu. Olej je určen pouze pro potažení dna pánve.
• Smažené tofu dejte až do zlatova. Aby se tofu nelepila, použijte pánev, která nemá přilnavost jako teflon.
• Výtah tofu a odtok.
• Podáváme, když je teplé a stále křupavé. Kromě toho, že se najedete hned, můžete ji také promíchat v jiných pokrmech.

2. Smíchejte tofu bobule

Nejen, že to může být lahodné iftar jídlo, tofu může být také podáván jako čerstvý nápoj. Tento zpracovaný tofu recept je vyroben z hedvábného tofu s řadou bobulí, které jsou bohaté na vitamíny a minerály a také přírodní cukry, které jsou velmi potřebné při lámání rychle.

Potřebný materiál

• ¾ sklenice mandlového mléka nebo sójové šťávy
• ⅓ šálek hedvábného tofu
• ½ šálku směsi zmrazených bobulí (jahody, borůvky, maliny)
• 1 lžíce semen chia
• 1 lžíce medu

Jak udělat:

1. Smíchejte všechny ingredience až do hladké a rovnoměrně promíchané
2. Před podáváním přidejte chia semena

3. Polévka zná barvu

Zpracované tofu recepty mohou být praktická rychlá jídla. Polévka z této polévky je také velmi vhodná pro rychlé lámání. Když se kromě přirozeného potřebného cukru rychle rozbije, tělo také potřebuje vodu, aby nahradilo ztracené tělní tekutiny.

Potřebný materiál:

• 900 ml karduové zeleniny
• 230 gramů tofu je nakrájeno na čtverce, ale ne příliš malé, takže se nerozbijí.
• 300 g kukuřice nebo kukuřice nasekané na plátky
• ½ červené papriky nakrájíme na čtverce
• 2 šálky brokolice, která byla odstraněna z hrbolu
• 1 šálek hrachu
• Pór
• Sůl, sojová omáčka, pepř podle chuti
• Hubová příchuť
• 2-3 malé, mleté ​​stroužky česneku.

Jak udělat:

1. Mletý česnek mletý olejem do nažloutlé
2. Na pánvi smíchejte restovaný česnek s vývarem. Pak počkejte, až se uvaří
3. Zeleninu položte na mladou kukuřici.
4. Pak přidejte brokolici, hrášek a tofu. Pokud je omáčka příliš malá, můžete k pánvi přidat teplou převařenou vodu.
5. Dochutíme solí, sojovou omáčkou, pepřem a houbovou příchutí. Pak konečně přidejte pór.
6. Zakryjte pánev a počkejte 3-5 minut
7. Podávejte a užívejte si, když je zelenina stále křupavá.

4. Míchané tofu houby

Toto jedno-jídlo jídlo je zaručena vzbudit chuť k jídlu. Nebojte se, ingredience a jak to vařit jsou velmi snadné. Nevěřte? No tak, podívejte se na míchaný tofu recept níže.

Potřebný materiál:

• 400 g bílého tofu
• 2 lžičky olivového oleje
• 2 lžíce houbové příchutě
• 2 lžičky prášku kurkumy
• ½ lžičky soli
• 150 g hub, nakrájíme na malé kousky

Jak udělat:

1. Rozdrtit tofu vidličkou nebo jiným nástrojem. Rozdrcení, dokud se nestane malým granulátem2
2. Cook tofu. Zahřejte pánev s olivovým olejem, pak přidejte drcené tofu spolu s houbami. Vařte, dokud tofu neuvoľní tekutinu, po dobu 4-5 minut
3. Sezóna tofu. Přidejte houbovou příchuť, kurkuma a sůl. Vše promíchejte a míchejte, dokud se 2-3 minuty rovnoměrně nerozdělí.
4. Podáváme tofu s bramborami nebo chleba.

5. Znát schotel

Pokud si přejete ještě rychlejší občerstvení, můžete vyzkoušet tento recept tofu Schotel. Vzhledem k tomu, v tomto jídle je vybaven živočišných bílkovin složky, jako je mléko a maso. Nezapomeňte také na zdroj vlákniny ze zeleniny, která ji činí zdravější.

Potřebný materiál:

• 300 g hedvábného tofu
• 100 g malé mrkve
• 150 g mletého kuřete / kuřete
• 50 gramů hrachu
• 50 gramů zelených fazolí, tenké plátky
• 6 vajec
• 100 ml mléka
• Sýr, podle chuti
• 100 g cibule, nasekané
• 2 stroužky česneku, jemně nasekané
• 1 lžička soli
• ½ lžičky pepře
• On lžička muškátového oříšku
• 2 polévkové lžíce oleje, které se mají vypít

Jak to udělat

1. Zahřejte pánev s olejem, pak nasypte cibuli a česnek
2. Poté vložte maso, vařte, dokud se barva nezačne měnit
3. Dejte mrkev, fazole a hrášek.
4. Pak zadejte rozdrcené tofu a rozšlehané vejce, následované pepřem, muškátovým oříškem a mlékem. Všechny složky dobře promíchejte. Dokud nebude vše smícháno a vařeno, vypněte teplo.
5. Nalijte směs do pánve, která byla potřená margarínem. Přidejte kousky nebo strouhaný sýr na vrcholu směsi podle vaší chuti. Pečeme v troubě 20 minut, dokud směs neztvrdne. Kromě toho, že je pečené, můžete těsto parkovat také podle chuti.
6. Řezané tofu z pánve sloužit, zatímco horké.

Jste připraveni dnes vařit iftar? I když to vypadá výborně, nedělejte si starosti, když ho otevřete později!

Přečtěte si také:

• Řezané recepty znají zdravou Pakcoy pro Sahur a Break Fast
• 3 Volby receptů na nízký cukr pro Eid
• 5 Jednoduchých receptů sladké brambory recept, ale zůstat zdravý