5 rychlých potravin, které rychle obnoví vaši energii

Půst není výmluvou pro lenošení. Ano, pokračujete v provádění činností jako obvykle, i když vám není dovoleno jíst nebo pít, dokud nenastane doba lámání. Proto je přirozené, že se tělo cítí slabé a slabé.

Chcete-li obnovit energii v těle, které bylo ztraceno, je doporučeno pospíšit a rozbít rychle. Jaké zdravé potraviny mohou po půstu obnovit energii? Zvažte následující přehled.

Zdravé jídlo, které je účinné při obnově energie po půstu

1. Data

Termíny se stávají jedním z nejoblíbenějších plodů během měsíce půstu. Tvar je malý, nahnědlý a sladký a je ideální pro lámání rychlého občerstvení. Proč?

Data obsahují vysoké sacharidy, jednou z důležitých složek je fruktóza.

Tento typ přírodního cukru, nazývaný fruktóza, bude tělem zpracován jako zdroj energie. To je důvod, proč jíst data při lámání rychle vám může vytrvat po dni půstu.

Nejen, že data jsou také bohaté na minerály, vitamíny, vlákninu a antioxidanty, které jsou dobré pro trávicí systém, funkce mozku, zdraví kostí a pomáhají tělu odvrátit volné radikály.

Ve skutečnosti, data mají potenciál kontrolovat hladinu cukru v krvi, protože mají nízký glykemický index, který je bezpečný pro diabetické pacienty.

2. Zlato

Věděli jste, že med může být náhradou cukru? Když uděláte sladký čaj, med lze použít jako náhražku cukru, kterou často používáte. Ve skutečnosti je med považován za lepší z hlediska zdraví ve srovnání s cukrem nebo jinými umělými sladidly.

Med obsahuje vysoké kalorií, protože je bohatý na fruktózu, maltózu, sacharózu a glukózu, takže je velmi doporučován pro konzumaci po cvičení. Samozřejmě je také velmi užitečná pro obnovu energie po půstu.

Kromě přírodního cukru, med obsahuje mnoho antioxidantů bez tuku nebo bílkovin, takže může zvýšit hladinu cholesterolu v těle tak, že zabrání zánětu a udržuje krevní tlak normální. To může být velmi užitečné, pokud jste fanouškem mastných nebo mastných potravin.

3. Banán

Prolomit rychle se ne vždy děje doma, musíte mít ještě udělat půst na ulici. No, banány mohou být účinným jídlem pro vás rozbít rychle. Kromě toho, že je snadné jíst, obsahuje banány, které se skládají převážně z vlákniny a cukru, jako je glukóza, fruktóza, sacharóza může být posilovačem energie.

Kromě toho, banány jsou také schopny, aby vás plně delší a jistě zdravé pro trávení, protože jeho měkké textury. Ve skutečnosti obsah draslíku v banánech pomáhá tělu snížit krevní tlak.

4. Sladké brambory

Kromě sladké chuti obsahují sladké brambory vysoké sacharidy, vitamín A a vitamín C, které mají potenciál bojovat s tělem před únavou. Ve skutečnosti ohlásil Dr. Ax, sladké brambory mohou být přidány jako dietní menu pro diabetické pacienty.

I když chutná sladce, obsah vlákniny ve sladkých bramborách pomáhá zpomalit vstřebávání cukru, takže zabraňuje nárůstu hladiny cukru v krvi. Kromě toho, antioxidant obsah sladkých brambor podporuje zdraví mozku, stejně jako brokolice a jiné zelené zeleniny.

5. Jablka

Jablka jsou ovoce, které je bezpečné jíst během diety. Ačkoli nízká kalorií, jablka mohou produkovat energii pro tělo s vysokým obsahem vitamínů a minerály. Voda, vitamín B, draslík a železo obsažené v játrech ovlivňují funkci srdce a svalů, takže pomáhají obnovit energii po půstu..

Lepší spojení

Můžete si vychutnat různé potraviny, které byly zmíněny různými způsoby. Například výrobou kompotů obsahujících banány a sladké brambory. Nebo si jablečnou šťávu s medem jako posilovač energie.

Chcete-li být více praktický, med je nyní také k dispozici, který obsahuje data, takže můžete získat dobroty medu a data přímo v jednom balení. Tato směs medu a dat může být přijata přímo nebo přidána do čaje, aby se rychle rozbila, aby se rychle obnovila energie těla po dni půstu..

Přečtěte si také:

• 4 Tipy na prevenci bolesti hlavy při hladovění
• Výživa Co je nejvíce potřebným tělem při půstu?
• 8 Bezpečné tipy pro návrat domů během půstu