5 Vaječné náhradní potraviny s vysokým obsahem bílkovin

Vejce jsou jedním zdrojem potravy, který obsahuje protein pro tělo. Ale bohužel, většina lidí má alergie nebo špatné tělesné reakce na vejce. Pak je tu náhrada vajec, která je stejně výživná a prospěšná pro tělo?

5 Druhy náhražek vajec

1. Maso zvířat

Hovězí, kuřecí nebo jiné drůbeží maso je jednou z náhradních potravin pro vejce, která mají velké množství bílkovin. Ačkoli maso má vysoký obsah nasycených tuků, ale pokud ho konzumujete v dostatečném množství, nezpůsobí to určité účinky na tělo.

Proč nemůžete jíst spoustu masa? Vzhledem k tomu, že tuk v mase způsobuje nahromadění plaku na síní síní, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Přesto všechny druhy masa obsahují nejen vysoký obsah bílkovin, ale také železo pro oběh kyslíku v těle.

2. Ryby

Kromě vajec a masa mají ryby stejný zdroj živin ve srovnání s oběma. Nejen ryby, jiné zdroje bílkovin lze také získat z jiných mořských plodů, jako jsou měkkýši a ústřice. Doporučuje se jíst lososa z důvodu jeho nízkého obsahu tuku. V obsahu lososů, tilapií a tuňáků je 21 gramů bílkovin na porci, jejichž množství je dostatečné pro denní potřebu bílkovin v těle..

3. Mléčné výrobky a potravinářské výrobky

Mléko a další složky potravin, které jsou také vyrobeny z mléka, mohou být jedním z potravin pro výměnu vajec, které jsou pro tělo bezpečné a dobré. Tam jsou sýry, jogurt, tvaroh a mnoho dalších. Každá z těchto potravin na bázi mléka má dostatečné množství bílkovin a může být dobrým zdrojem vápníku pro tělo. Například v jednom šálku tvarohu obsahuje 24 gramů bílkoviny, zatímco jogurt má protein 20 gramů na jednu porci.

4. Pšeničná semena

Zpracovaná celá zrna, jako je pšeničná mouka, pšeničný chléb a těstoviny gadum obsahují množství proteinů a různých dalších živin. Ve 100 gramech zpracovaných pšeničných semen obsahuje asi 12,5 gramů proteinu. Ale bohužel to není to samé jako vejce, semena pšenice obsahují bílkoviny, ale ne veškerý obsah bílkovin je v něm. Jedním příkladem bílkovin, které chybí, je obsah esenciálních aminokyselin, ale zpracovaná pšenice bii je stále zdravá a výživná pro použití jako náhražka vajec..

5. Tofu

Tofu je zpracován ze sójových bobů, které jsou dobré pro snížení hladiny cholesterolu v těle. Protože obsah sójových bobů, které byly upraveny do jiných složek potravin, může geneticky změnit špatné hladiny cholesterolu na dobrý cholesterol.

Přečtěte si také:

• Co je zdravější: Syrová nebo zralá vejce?
• Zdraví Výhody jíst vejce (a jejich vedlejší účinky) \ t
• Dejte si pozor, toto je nebezpečí, pokud často jíte solená vejce