Těchto 5 potravin Sahur pomáhá vaší mysli zůstat soustředěný a Sharp při půstu

Udržování úrovně koncentrace a zaměření během práce není snadné, zejména pokud se postíte. Nedostatek spánku a změny ve stravě způsobují změnu metabolismu těla, včetně výkonu vašeho mozku. Proto musíte mít zdravé a výživově bohaté jídlo menu, takže se můžete dobře soustředit.

Křehké tělo a výskyt ospalosti musí narušovat vaši produktivitu při práci. Máte potíže s porozuměním věcí a získávání věcí. Existuje mnoho způsobů, jak to překonat, počínaje dostatkem spánku, pravidelným cvičením a samozřejmě dobrým výběrem jídla, aby se menu sahur. Následující seznam účinných potravin vám pomůže zlepšit koncentraci a zůstat soustředěný při půstu.

Menu Sahur, které vám pomůže zůstat soustředěný při půstu

1. Vejce

Vejce jsou nejdostupnější a nejjednodušší výživné jídlo. Nejen chutné, jíst jedno celé vejce poskytuje omega-3 mastné kyseliny, cholin a další živiny potřebné pro tělo. Jeho funkcí je udržovat zdravé mozkové membrány a zvyšovat hladinu cholesterolu. Tyto potraviny vyživující mozek zlepšují paměť a ovlivňují náladu.

Pokud je mozek dobře živený, můžete se při práci soustředit. Navíc toto výživné jídlo může také udržet hladinu energie, takže se nedostanete slabé a ztratíte koncentraci. V menu sihur můžete přidávat vejce tak, že vejce, kravská vejce, míchaná vejce nebo dušenou zeleninu.

2. Avokádo

Avokádo je ovoce bohaté na bílkoviny s nejnižším obsahem cukru ostatních druhů ovoce. Toto ovoce obsahuje esenciální mastné kyseliny, vitamín B, vitamin C, vitamin K a folát. Celkově jsou tyto živiny prospěšné pro zdraví organismu. Avokádo může snížit hlad při hladovění, udržet hladinu cukru v krvi a udržet stabilitu cholesterolu a udržet zdravou kůži zdravou..

Kromě toho, jíst avokádo může zvýšit průtok krve do každého orgánu ve vašem těle, včetně mozku. To je důvod, proč avokádo pomáhá mozku soustředit se a zůstat soustředěný při půstu. Do menu sahur můžete přidat avokádo. Ať už je to šťávy, jedené přímo, a jedl s ovesné vločky nebo prostý chléb.

3. Brokolice

Brokolice je opravdu populární zelenina, která podporuje zdraví těla, zejména v srdci a mozku. Obsah cholinu a vitaminu K tvoří sfingolipidy, což jsou pevné tuky, které jsou důležité pro mozkové buňky. To poskytuje protizánětlivý a antioxidační účinek, který chrání mozek před poškozením. Brokolice tak výrazně ovlivňuje funkci mozku, včetně koncentrací.

Vitamín C obsažený v brokolici pomáhá tělu produkovat další energii, která vám při půstu není slabá. Můžete si vychutnat brokolici pro menu sahur s restovanou, pečenou nebo vyrobenou polévkou.

4. Špenát

Špenát obsahuje vitamín K a vitamin A, které pomáhají v boji proti zánětu a udržují kosti silné. Ukázalo se, že nejen rutinní konzumace zelené zeleniny, včetně špenátu, snižuje riziko demence ve stáří. Proč? Obsah luteinu, folátu a beta-karotenu, který se nachází ve špenátu, brání správnému fungování buněk v mozku. Můžete jíst různé druhy sahur menu se špenátem, například polévka z kukuřice nebo dušená.

5. Losos

Ze všech druhů ryb je losos nejvyšším poskytovatelem omega 3 mastných kyselin. Tato mastná kyselina je potřebná tělem, aby se zabránilo zánětu při zachování zdraví mozku a zlepšení paměti. Hlášení od Dr. Ax, děti, které běžně jedí losos, jim brání ADHD a pomáhají zlepšovat zaměření.

Přečtěte si také:

Je to opravdu půst může zhubnout?
4 možnosti pro porušení menu pro ty, kteří jsou diety
5 tipů pro udržení zdraví při trávení během půstu