5 Zdravé a praktické potraviny, pokud musíte přerušit silnici

Pevné každodenní aktivity a také nepředvídatelné podmínky na silnicích často způsobují, že jdete domů pozdě. Líbí se nebo ne, otevření na silnici je jedinou možností. I když lámání rychle na cestě domů, tam jsou některé zdravé občerstvení, které lze spolehnout na lámání rychlé menu. Nejen praktický, samozřejmě, tento svačina má poměrně dobrý nutriční obsah. Cokoliv?

Výběr zdravého občerstvení pro rychlé rozbití na silnici

1. Data

Termíny mohou být rychlé a praktické potraviny, které jsou praktické a výživné, protože obsahují různé vitamíny a minerály, jako je draslík, hořčík, vitamin B6, a také železo..

Nejen vitamíny a minerály, data jsou také bohaté na vlákninu a antioxidanty, které jsou dobré pro zdraví. Navíc, data jsou jedním z plodů, které jsou bohaté na sacharidy a cukry, takže je velmi vhodné obnovit energii těla ztracenou při půstu.

Ačkoli bohatý na cukr, data zahrnují ovoce s nízkou hodnotou glykemického indexu. To znamená, že sladkost v datech nezvyšuje hladinu cukru v krvi, takže je bezpečná pro lidi s diabetem.

2. Ovocný pudink

Další zdravá svačina, která může být použita jako možnost rychlého lámání na ulici, je ovocný pudink. Kromě osvěžující, ovoce pudink je také zdravé konzumovat při lámání rychle.

Můžete jíst ovoce pudink z ovoce, které se vám líbí. Mango a avokádo mohou být tou správnou volbou, protože jsou osvěžující a zdravé.

Mango obsahují vitamín C, který může pomoci udržet vytrvalost. Zvláště při půstu tělo skutečně potřebuje příjem vitamínu C, aby zůstalo zdravé a nebylo mu lehce zraněno.

Kromě manga, avokádo jsou také bohaté na vitamíny a minerály, které tělo potřebuje při půstu. Avokádo obsahuje zinek, který může pomoci udržet zdraví buněk v imunitním systému. Avokádo je také bohaté na vitamín C, vitamín K, vitamin E a folát. Živiny obsažené v avokádech pomáhají plnit denní výživu těla.

Jezte ovocný pudink s nízkým obsahem cukru, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní. Kromě toho, pokud pudink obsahuje mléko, ujistěte se, že použité mléko je nízkotučné mléko.

3. Zmrzlina

Zmrzlina je jedním z nejzdravějších občerstvení, které můžete konzumovat při rychlém rozbití na silnici. Konzumace zmrzliny s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru může být zdravá a osvěžující volba. Můžete si vybrat zdravou zmrzlinu vyrobenou z ingrediencí, které jsou také zdravé, z nichž jeden je zelený.

Podle ministerstva chemie na Harbin Institute of Technology v Číně jsou zelené fazolky bohaté na aminokyseliny (proteiny). Protein je jednou z látek, které budují tělo, což také usnadňuje práci těla.

Zelené fazolky navíc obsahují také fytonutrienty, které jsou považovány za antimikrobiální a protizánětlivé látky, které mohou pomoci v boji proti škodlivým bakteriím způsobujícím různá onemocnění.

Mung fazole také pomáhají podporovat rovnováhu dobrých bakterií ve střevě, které mohou pomoci vstřebat živiny a zlepšit imunitní systém.

4. Ovoce

Ovoce je praktický a výživný předkrm pro rozbití na ulici. Obsah vitamínů a minerálů v ovoci potřebuje tělo každý den.

Chcete-li rozbít rychle na silnici, můžete jíst ovoce, které je snadné loupat nebo dokonce ovoce, které nemusí být loupané a jíst s kůží.

Také se snažte jíst ovoce, které obsahuje hodně vody nahradit ztracené tělesné tekutiny během své činnosti v měsíci půstu. Kromě toho, ovoce, které obsahuje velké množství vody také pomáhají zadržet hlad a žaludek se cítí plný o něco déle.

Příklady těchto plodů, jako jsou jablka, hrušky, pomeranče a banány. Ovoce, jako jsou jablka, hrušky a pomeranče, kromě toho, že obsahují velké množství vody, obsahují také vlákninu a vitamin C. Zatímco banány jsou bohaté na draslík, který je důležitý pro kontrolu hladiny vody v těle a pomáhá přenášet živiny do všech částí těla.

5. Sušenky

Sušenky mohou být použity jako zdravá svačina k rozbití rychle na silnici. Vyberte si sušenky vyrobené z celých zrn, jako je pšenice, aby byly bohaté na vlákninu a komplexní sacharidy, které slouží ke zvýšení energie, ale zůstávají v tuku.

Celá zrna také pomáhají udržet hladinu cukru v krvi v těle rychle nahoru a dolů, takže mohou dočasně zadržet hlad.

Přečtěte si také:

• Tipy pro krevní cukr při půstu je stále kontrolována
• Charakteristika vašeho těla Nedostatek vitamínu C během půstu
• Nízký kalorií Zdravý dort Recept na lámání rychle