5 Zdravých potravin, aby se zabránilo akné jizvy
Jídlo, které jíte, je velmi důležité nejen pro zdraví vašeho těla, ale také pro vaši pokožku. Ale pokud již máte akné, zde je 5 zdravých potravin, aby se zabránilo akné jizvy z vznikající a obtížné ztratit.
Potraviny pro prevenci jizev po akné
1. Pomeranče a bobule (vitamin C)
Vitamin C je antioxidant, který pomáhá zklidnit pokožku. Vitamin C je také vhodný pro tělesné tkáně a svaly. Vitamín C podporuje proces hojení poškozené kůže a tkáně v oblasti akné. Vitamin C může pomoci chránit vás a vaše akné před infekcí. Infekce může zhoršit akné a způsobit velké jizvy po akné. Vitamin C také urychluje produkci kolagenu. Kolagen je velmi důležitý pro zdravou a měkkou pokožku.
Vitamín C najdete v některých potravinách.
- Citrusové plody, které jsou bohaté na vitamín C: mandarinky, citrony, vápno, pomeranče, grapefruity. Je lepší jíst celé ovoce, nebo můžete pít šťávu.
- Bobule: jahody, brusinky, maliny, borůvky, blackberry
- Meloun, manga, ananas
- Zelenina, jako červené papriky, brokolice, rajčata
2. Špenát, kapusta, mrkev (vitamin A)
Vitamin A může podporovat zdravou kůži a sliznice. Vitamin A může také pomoci posílit kolagen v těle. Jak víte, kolagen je důležitý pro vzhled a tvar kůže. Vitamin A také pomáhá imunitnímu systému a podporuje proces hojení jizev po akné.
Vitamin A se nachází v několika druzích potravin, od zeleniny po mléko:
- tmavá listová zelenina, jako kapusta, špenát, hořčičná zelenina
- červená, žlutá nebo oranžová zelenina, jako je mrkev, rajčata, červené papriky
Příliš mnoho vitamínu A denně však není dobré pro zdraví.
3. Mandle a pšenice
Pokud má vaše tělo dostatek zinku, může to pomoci v boji s P. akné. P. akné je bakterie na kůži, která způsobuje akné. Zinek může také pomoci uklidnit pokožku, když je podrážděna rozšířeným akné. Můžete najít zinek v Turecku, mandlí a pšenice.
4. Voda
Vaše tělo se skládá převážně z vody. Voda je potřebná pro tvar a funkci několika částí, zejména kůže. Voda vám pomůže získat zdravou a jemnou pokožku. Dost vody pomáhá vaší pleti vypadat mladší a zbavit se kožních problémů. Voda je také důležitá při hojení a regeneraci pokožky. Když pijete dostatek vody, to pomáhá vaše akné lépe a pak zabraňuje jizvy akné.
Musíte pít vodu nepřetržitě po celý den, nepít jen tehdy, když máte pocit žízně. Pokud pijete jen když žízeň, je pravděpodobné, že budete pít více vody, než vaše tělo potřebuje. Přebytečná voda pak může rychleji vytékat močí.
Udržujte své tělo hydratované, zejména po cvičení.
5. Sardinky, losos, tuňák a fazole (omega-3)
Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět a napomáhají hojení akné, podporují normální a zdravou pokožku.
I když můžete najít omega-3 mastné kyseliny ve všech rybách, tam jsou některé ryby, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela, tuňák, sardinky. Omega-3 mastné kyseliny lze nalézt také v lněných semínkách, ořechech (mandlích, macademii) nebo slunečnicových semenech.
Přečtěte si také:
- Recept na přírodní obličejové masky pro mastnou pleť
- 4 způsoby, jak používat Aloe Vera pro akné, které můžete vyzkoušet doma
- 5 špatných způsobů, jak se zbavit akné jizvy
