5 Nečekané potraviny, které mohou vaše tělo rychle a unaveně

Každé jídlo, které jíme, bude v podstatě přeměněno na energii, kterou používáme k pohybu. Ukázalo se však, že existují potraviny, které nevědomky skutečně činí tělo unaveným. Není to ještě více povznášející, cítí se jako zdřímnout si po jídle. No, víš! Přibližně, bez ohledu na jídlo, které dělá tělo unavený rychle?

Tělo se rychle unaví, pokud většina tohoto příjmu živin

• Tryptofan
• Hořčík
• Vápník
• Vitamin B-6
• Tuk
• Potraviny s vysokým glykemickým indexem
  

Seznam potravin způsobuje, že tělo je slabé, unavené, letargické

1. Banán

Banány obsahují vysoké hladiny hořčíku, které mohou tělo rychleji unavit. V těle působí hořčík tak, aby se svaly uvolňovaly. Hořčík je také známý jako ospalý spoušťový minerál, protože pomáhá regulovat spánkový cyklus, zklidňuje nervový systém a pomáhá deaktivovat adrenalin, hormon, který vás činí gramotný a ostražitý.

Takže nebuďte překvapeni, když se ospalý a cítíte slabí, když jíst potraviny s vysokým obsahem hořčíku během dne.

2. Chléb

Chléb je jedno jídlo, které má vysokou hodnotu glykemického indexu. Jednoduchý sacharidy v chlebu, aby vaše hladina cukru v krvi stoupat vysoko a pak rychle prudce klesnout, takže se cítíte více kulhání a ospalost kvůli nedostatku energie.

3. Maso

Červené maso je zdrojem železa s vysokým obsahem železa, který také hraje roli při výrobě energie. Na druhou stranu, maso má také vysoký obsah tuku. Nadměrný příjem tuků činí tělo mimořádně tvrdým zpracováním energie. Pro další urychlení tohoto procesu budete podvědomě nasazovat veškerou zbývající energii v těle do trávicího systému. V důsledku toho se tělo rychle unaví po požití masa.

4. Mléko

Mléko je nápoj, který je bohatý na tryptofan a vápník. V těle spouští tryptofan produkci hormonu serotoninu. Mezitím vápník pomáhá tělu přeměnit tryptofan na serotonin.

Serotonin je chemická látka v mozku, která má na starosti kontrolu nálady a relaxačních podmínek. Když serotonin stoupá vysoko, budete se cítit šťastněji a uvolněněji. Serotonin se pak používá k výrobě melatoninu, spánkového spouštěcího hormonu. Kromě mléka je tryptofan obsažen také v sýru, jogurtu, rybách, vejcích a jiném drůbežím mase.

Účinky ospalosti z potravin s vysokým obsahem tryptofanu však nemohou fungovat samostatně. Budete více ospalý a unavený, když budete kombinovat mléko s jinými potravinami s vysokým obsahem sacharidů, jako je chléb a mléko k snídani nebo porce ryb, vajec a rýže při obědě.

5. Ryby

Kromě vysokého tryptofanu obsahují ryby (zejména losos a tuňák) vysoké hladiny vitaminu B6, které jsou potřebné pro výrobu melatoninu. Vitamín B6 pomůže převést tryptofan na melatonin, díky čemuž se budete cítit ospalý a unavený rychle.

Přečtěte si také:

• Jsou potraviny s nízkým glykemickým indexem jistě zdravé?
• Dejte si pozor na příznaky, pokud tělesný nedostatek vitamínu B
• 6 Zdravotní stavy, které mohou způsobit únavu rychle