5 Potraviny způsobují nadýmání žaludku

Nadýmání je jedním z trávicích problémů, které se mohou stát komukoliv; u malých dětí a dospělých. Nadýmání je obvykle doprovázeno nevolností a chce zvracet, způsobené nadměrnou produkcí plynu, což způsobuje nepohodlí.

Existuje mnoho věcí, které mohou vést k nadýmání, jako jsou potraviny a nápoje, které jsou konzumovány, nebo méně pravidelná strava. Nadýmání může být také příznakem určitých nemocí. Když zažívá nadýmání, stane se četnost nadměrného vyčerpání větru a říhání. Další informace o příčinách nadýmání.

Co je příčinou nadýmání?

Stejně jako některé příklady popsané výše, i zde je další vystavení věcem, které mohou způsobit nadýmání:

• Jíst příliš mnoho. Jídlo, které jíme, obsahuje určité látky. Přejídání bude mít za následek vznik více plynu.
• Mastné jídlo. Jíst tučné potraviny mohou být také faktorem nadýmání.
• Jezte příliš rychle. Jíst příliš rychle může způsobit, že zažívací systém přes určité enzymy bude méně než optimální, což vede k tomu, že žaludek musí trávit těžší..

Jaké potraviny a nápoje mohou způsobit nadýmání?

Pokud často trpíte žaludečními problémy, z nichž jeden je nadýmání, můžete být selektivnější při výběru potravin a nápojů, které budete konzumovat. Je dobré se vyhnout následujícím potravinám a nápojům:

1. Zelenina

Existují druhy zeleniny, které mohou způsobit nadýmání, včetně brokolice, zelí a zelí. Tato zelenina obsahuje rafinóza, To je cukr, který musí být fermentován bakteriemi ve střevě, protože je obtížné je strávit. Brokolice, zelí a zelí mají pro tělo mnoho výhod. Je však třeba se vyhnout nejprve, pokud máte zažívací problémy, nebo můžete nahradit jinou zeleninu. Můžete také změnit způsob vaření, například napařením, aby se vlákno změklo.

2. Hrách

Hrach může také způsobit nadýmání. To proto, že fazole mohou produkovat přebytečný plyn. Téměř stejné jako u výše uvedených druhů zeleniny, ořechy jsou tráveny bakteriemi tlustého střeva, takže produkují plyn. Ořechy jsou také dobré pro dietu. Nezáleží na tom, jestli musíte konzumovat ořechy, ale musíte kontrolovat intenzitu jídla. Ne příliš často, pokud máte zažívací poruchy. Podle odbornice na výživu Joanne L. Slavin, PhD, RD je dobré konzumovat vlákninu doprovázenou dostatečným množstvím vody, protože vláknina může absorbovat vodu.

3. Mléko

Existují lidé, kteří zažívají alergie na kravské mléko. Mléko je velmi dobré pro tělo, ale mléko může také způsobit nadýmání. Je to proto, že mléko obsahuje laktózu. Ne všichni budou po konzumaci konzumovat mléko. Obvykle ti, kteří to zažívají, jsou lidé, kteří mají problémy s laktózou nebo jsou alergičtí na laktózu, takže když se proces trávení vyskytuje v laktóze, produkovaný plyn bude nadměrný.

4. Jablka

Kdo by si myslel, že jablka jsou jednou z potravin, které mohou způsobit nadýmání? Ano, jablka jsou jedním z plodů, které produkují fruktóza a sorbitol, cukru, který může způsobit přebytečný plyn. Jiné ovoce kromě jablek jsou hrušky a broskve. Ale pamatujte si, že jablka jsou stále vhodná pro konzumaci, protože se mohou vyhnout srdečním onemocněním.

5. Slané potraviny

Konzumace nadměrných slaných potravin také není pro tělo dobrá. Jeden typ stravy, jako je například dieta mayo, se spoléhá na jídlo bez soli. Snažte se kontrolovat množství soli spotřebované a potřebné každý den tělem.

Další věci, které vyvolávají nadměrnou produkci plynu

Vezměte prosím na vědomí, že zažívací proces napomáhají bakterie ve střevě. Potraviny, které jsou tráveny, mohou způsobit nadměrný plyn, což způsobuje stav žaludku a nadýmání. Zde jsou některé věci, které vyvolávají nadměrnou produkci plynu:

• Gum Žvýkačka nás může naplnit a vyrobit hodně vody.
• Pijte přes brčka a sycené nápoje nebo sódu.
• Chrápání cukroví.
• Stres a úzkost. Stres a úzkost mohou zvýšit kyselinu v žaludku. To může také vyvolat nadýmání.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 10 Zdravé přínosy brokolice: Od rakoviny proti zdraví plodu
• 8 Potraviny, které způsobují vředy a poruchy žaludeční kyseliny
• 4 Negativní dopady mléka, ke kterému může dojít