6 plodů, které mohou zvýšit počet červených krvinek

Příliš málo červených krvinek v těle může způsobit přerušení dodávky kyslíku a živin do buněk těla. To pak může způsobit příznaky anémie, jako je únava, bolesti hlavy, bledá kůže, studené ruce a nohy a dušnost. K tomu stačí vyplnit živiny potřebné pro tvorbu červených krvinek. Nejen ze zeleniny a masa, ale můžete ji také získat z ovoce. Jaké jsou plody pro zvýšení krevního tlaku?

Nutná výživa potřebná ke zvýšení krve

Chudokrevnost je zdravotním problémem, který často trpí mnoho lidí. Tyto zdravotní problémy se obvykle vyskytují na mírné úrovni a v krátkém časovém období. Neošetřená anémie však může být vážným problémem. Proto musíte konzumovat různé potraviny, které mohou zvýšit krev.

Mnoho živin v potravinách, které tělo potřebuje k tvorbě červených krvinek, včetně:

• Železo
• Kyselina listová
• Vitamin B12
• Měď
• Vitamin A

Různé druhy ovoce pro zvýšení krve

Během této doby, můžete jen vědět, že jíst maso a zelená zelenina může pomoci tělu zvýšit produkci červených krvinek. Ale ukázalo se, že nejen dvě skupiny potravin mohou pomoci zvýšit krev a zabránit vám chudokrevnosti. Ovoce také obsahuje různé živiny potřebné k produkci červených krvinek.

Některé plody pro posilování krve jsou:

1. Oranžová

Orange je jedním z plodů, které obsahují vysokou kyselinu listovou. Díky tomu pomeranče pomáhají zvyšovat krev, protože samotná kyselina listová může pomoci tělu vytvořit nové červené krvinky. V jedné sklenici pomeranče, obsahuje kyselinu listovou 31,5 mcg, podle USDA Národní databáze výživy pro standardní reference.

Další funkcí tohoto ovoce je pomoci absorbovat železo v těle v důsledku vysoké hladiny vitaminu C. Železo je součástí červených krvinek, které pomáhají vázání kyslíku.

2. Víno

Dalším ovocem, které také obsahuje kyselinu listovou, jsou hrozny s 21 mcg kyseliny listové na jedno sklo. Víno obsahuje také vitamín A, kde vitamin A také hraje roli při tvorbě červených krvinek. Ačkoli tvar je malý, ale toto ovoce se ukáže být velmi užitečné, huh!

3. Mrkev

Mrkev je ovoce, které je bohaté na vitamin A. Vitamin A ve formě retinolu hraje roli v pomoci tělu produkovat červené krvinky a dodávat kyslík do tělesných buněk. Aby bylo možné zvýšit počet červených krvinek v těle, doporučuje se jíst mrkev nejméně dvakrát týdně.

4. Jahody

Nejoblíbenějším ovocem mnoha lidí (zejména žen) je toto, které může také pomoci zvýšit krev. Je to proto, že vysoký obsah antioxidantů v jahodovém ovoci může tělu pomoci při produkci červených krvinek. Antioxidanty jsou také užitečné pro ochranu tělesných buněk před poškozením volnými radikály.

5. Rozinky

Toto sušené ovoce vám také může pomoci zvýšit krev. To je způsobeno obsahem železa v rozinek. Ve 2/3 šálku rozinky obsahují asi 2 gramy železa. Můžete si také vychutnat toto sušené ovoce různými způsoby, jako jsou například koláče, obiloviny, ovesné vločky a další. To vám jistě pomůže při získávání zdroje železa.

6. Meloun

Další ovoce, které také obsahuje železo, je meloun. Rozdíl je v tom, že toto ovoce můžete jíst v čerstvých podmínkách. Jistě velmi osvěžující vaše tělo, pokud jedí během dne. Jeden kus středního melounu vám dá 1,5 g železa.

Kromě toho, meloun také obsahuje vitamín C. Kde, vitamín C je živina potřebná pro usnadnění těla vstřebat železo. Takže v jednom jídle můžete získat tyto dvě výhody.

Přečtěte si také:

• 6 Nejvyšší vitamín C ovoce, kromě Orange
• 5 Ovoce, Které nás dělají kyselé déle
• Jíst kozí maso nedělá zvýšení krevního tlaku