6 způsobů, jak zhubnout, které se stávají velkým špatným
Jste jedním z mnoha lidí, kteří stále nedokáží zhubnout, i když se zoufale snaží? Pokud jste během této doby neuspěli při snižování hmotnosti, může to být způsobeno tím, jak ztrácíte svou váhu.
Relax, stále máte naději na hubnutí, opravdu! Pokud se následující metody neopakují, ano
Jak zhubnout špatně
Zde je několik způsobů, jak zhubnout, což by mohlo být příčinou vašeho hubeného řešení v letošním roce.
1. Nesprávně zvolte dietní vzor
Jak často si vyberete populární dietu pro blesk, protože se připojujete k přátelům, celebritám nebo něco jiného? Některé dietní vzorce mohou být vhodné pro některé lidi a mají významný vliv na jejich hubnutí. Ale musíte pochopit, že pokud jejich potřeby, životní styl a výběr potravin mohou být velmi odlišné od vašich.
Takže nejprve znát své osobní důvody, proč byste měli zhubnout, než jít na dietu. To je tak, že váš dietní program nejde marně a může poskytnout významné výsledky pro vás zhubnout.
2. Konečné výsledky Espektasi, které jsou nebeské
Kdo z vás byl odhodlán snížit během jednoho měsíce 20 kilogramů tuku a vytvořit šest balení, po úspěšném úbytku hmotnosti 5 kg?
I když může spalovat více motivace, je to způsob, jak zhubnout. Stanovení konečného cíle, který je velkolepý a nerozumný, ve skutečnosti způsobí, že vaše tělesná hmotnost stoupne kvůli stresu, pokud nemůžete dosáhnout tohoto cíle.
Zní to opravdu hořce, ale proces hubnutí není snadný a vyžaduje čas. Pokud jste od počátku nastavili očekávání na obloze, nuda, která někdy přichází po jídle a dělá to, způsobí, že se váš duch uvolní a budete v pokušení porušit omezení, která si sami nastavíte. Důvodem je jistě proto, že se cítíte unaveni ze všech rutin, které se dosud neuskutečnily.
Takže od teď, nastavte malé cíle, které můžete skutečně dosáhnout. Postupně se postupně stával kopcem. Pamatuj, tohle není tohle? Když můžete dosáhnout každého malého cíle, získáte zvýšení důvěry, takže zůstanete motivováni na cestě ke svému konečnému cíli.
3. Nenechávejte dostatek času
Nedostatek času je jedním z klasických důvodů, proč se rozhodnete, že se ztratíte. Jedna studie zjistila, že 41% žen uvedlo, že „nedostatek času“ se stalo, že nemohli jíst zdravé jídlo a 73% žen uvedlo, že nevykonávají cvičení, protože jejich plány byly příliš zaneprázdněné..
Bez ohledu na důvod, pokud chcete zhubnout, musíte najít způsob, jak udělat čas, abyste mohli dělat všechny zdravé aktivity. Udělejte pravidelný program pro sport. Například při cvičení jógy nebo pilates několikrát týdně po práci.
4. Jíst "zdravé" potraviny, které nejsou nutně zdravé
Přestat věřit, že "zdravé" potraviny způsobí hubnutí. Některé studie ukázaly, že lidé častěji konzumují tučné potraviny, které považují za zdravé. Dokonce i jedna studie na University of Michigan zjistila, kdy bylo jídlo označeno jako "organické", "nízkotučné", "méně cukru".aby mnoho lidí, kteří jsou na dietě skutečně jíst tyto potraviny ve velkém množství. Předpokládají, že jídlo je opravdu zdravé.
I když tomu tak není. Snacky, o kterých si myslíte, že jsou „zdravé“, mohou být ve skutečnosti příčinou vašeho přírůstku hmotnosti. Některé druhy potravin, které považujeme za zdravé potraviny, nejsou tak zdravé, jak si představujeme. To znamená, že pokud chceme zhubnout nebo chceme získat lepší výživu, existují potraviny se zdravými etiketami, které bychom neměli nadměrně konzumovat. Například obiloviny s přidaným cukrem, mražený jogurt, energetické nápoje, koktejly a balené šťávy, sušené ovoce atd..
5. Cvičení těžké, které je odpovědělo jíst více
Ještě jeden způsob, jak ztratit špatnou váhu, je zkazit se snacking nezdravé občerstvení nebo jíst více jako odměnu za cvičení jste udělali. Ve skutečnosti je to jedna z příčin významného přibývání na váze!
Pokud chcete snacking, Vyberte si zdravé občerstvení, které má nízký obsah kalorií, aby bylo možné jíst hned po cvičení. Kromě toho, kombinovat příjem potravy se zdravými bílkovinami a sacharidy uspokojit hlad a nahradit živiny ztracené během cvičení. Například, pití sklenice skim čokoládového mléka po cvičení je tou správnou volbou.
6. Hanba s žádostí o pomoc
Mnozí lidé se zdráhají, nebo dokonce trapně hledají pomoc při hubnutí. Ve skutečnosti, pro váš plán hubnutí spustit optimálně, musíte zapojit hodně podpory z okolí kolem vás. Můžete se například přihlásit do soukromých tříd v posilovně s osobním trenérem nebo si zacvičit s nejbližšími přáteli nebo určitými sportovními komunitami, abyste získali větší nadšení a záměr zhubnout..
Přečtěte si také:
- 7 potravin, které mohou pomoci zhubnout
- 5 Nezdravé způsoby, jak zhubnout
- 5 tipů, jak zhubnout, že se stane pravdou
