6 Perfektní potraviny pro boj proti nachlazení a chřipce
Pokud se cítíte svědění v zadní části krku, nebo se vám nos začne rozlévat, je příliš pozdě na to, aby se snížilo riziko vzniku nachlazení nebo chřipky? Vůbec ne! Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je jednat rychle a zabránit nástupu nemoci tím, že jí potraviny, které mohou posílit imunitní systém a potlačit bakterie před nachlazení a chřipky napadnout vaše tělo.
Zde je pět nejlepších potravin, které posílí váš imunitní systém v boji proti nachlazení nebo chřipce.
1. Kuřecí polévka
Zní to klišé, ale lékařský výzkum uvádí, že kuřecí polévka může potlačit zánět, který způsobuje příznaky nachlazení a chřipky. Tato kouzelná polévka může také roztavit hlen tak, aby se ucpání nosu, hrudníku a hrdla ucpalo..
Přidání nudlí a zeleniny učiní tuto polévku ještě účinnější, protože sacharidy mohou zvýšit energii a zelenina zvýší výživu v polévce, což zvyšuje imunitní systém těla..
2. Česnek
Cibule jsou potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty a byly studovány na antivirové látky, které mohou zabránit nachlazení nebo chřipce a zkrátit dobu trvání nemoci. Sloučenina allicinových olejů (sloučenina, která dodává česneku výraznou vůni) je účinná při boji proti nachlazení a chřipce.
A i když jíst syrový česnek je lepší, nemusíte ho nutit, pokud se vám to nelíbí. Česnekové doplňky jako prášek, olej a extrakt mají stejnou léčivou schopnost. Každý den musíte konzumovat pouze jednu nebo dvě cibule, abyste se vyhnuli běžné návštěvě lékaře.
3. Zlato
Pokud si vzpomenete, když vám babička dala lžíci medu, když jste měli bolest v krku, byli byste šťastní, kdybychom vám dali vědět, že vaše babička měla pravdu, když to udělala! Výzkum ukazuje, že med může snížit kašel potažením hrdla a vyléčením podráždění.
Ve skutečnosti je med účinnější proti kašli než lék proti kašli. Bylo prokázáno, že med pohanky má kvalitu v oblasti medicíny.
Nezapomeňte, že dětem mladším 12 let se nedoporučuje konzumovat med, protože hrozí riziko botulizace kojenců..
4. Zelený čaj
Číňané používali zelený čaj jako antidotum po stovky let a nyní výzkum podporuje jejich myšlenky. Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které mohou posílit imunitní systém.
Nejenže snižuje riziko nachlazení a chřipky, ale také konzumenti zeleného čaje mají lepší imunitní systém, takže buňky v jejich tělech mohou bojovat s bakteriemi a viry, které způsobují onemocnění..
Nezapomeňte, že zelený čaj obsahuje také kofein. Pokud uvažujete o tom, že vaše dítě zelený čaj, stačí jeden šálek teplého zeleného čaje, aby prokázal své výhody.
5. Jahody, pomeranče a rajčata
I když mezi odborníky na výživu neexistuje žádná vzájemná dohoda o léčebných účincích pravidelné konzumace vitaminu C na příznaky chřipky a chřipky, několik studií naznačuje, že vitamin C může pomoci předcházet nachlazení a chřipce..
Studie uvádějí, že zdraví prospěje konzumací ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamín C až tři šálky nebo více denně (tělo nemůže ukládat vitamin C, takže je velmi důležité konzumovat vitamín C každý den), může fungovat jako tvůrce imunitního systému.
Tip je dostat vitamin C z potravin, které konzumujete, a ne z doplňků. Proto vyplňte své menu jídlem, které je bohaté na vitamin C, jako jsou jahody, pomeranče, rajčata a brokolice.
6. Chudé maso
Železo je velmi důležité pro silný imunitní systém a nejúčinnějším způsobem, jak udržet dobrou úroveň železa, je jíst libové maso. Nejen, že poskytuje železo, které je snadno vstřebává do těla, libové maso také obsahuje zinek, další dobrý minerální pro prevenci infekce.
Pokud se tedy začnete cítit trochu přetíženi nebo se ucpete, sníte kus červeného, libového masa, drůbeže (možná kuřecí polévka?), Ryby nebo korýši vám mohou pomoci bojovat s bakteriemi.
Přečtěte si také:
- Vezměte léky proti chřipce při kojení, je to bezpečné?
- 7 Přírodní léky proti kašli ve vaší kuchyni
- 4 způsoby, jak se rychle zbavit kašel Colds přes noc
