6 Zdravé sladké jídlo jako náhradník za cukrovinky

Candy je potrava, která může pokazit jazyk svou sladkou chutí. Nicméně, častější jíst sladké potraviny, jako je cukroví zřejmě není zdravé pro tělo. Podávání zpráv z Livestrong, většina sladkých potravin může způsobit problémy, od zubního kazu, rizika diabetes mellitus, a přibývání na váze. Uklidněte se, stále existují nějaké volby sladkostí, které nahradí následující sladkosti. Můžete si občerstvení na sladké potraviny znovu, ale s hladinou cukru, které jsou bezpečnější pro tělo.

1. Sušené ovoce

Sladkosti můžete nahradit výběrem sušeného ovoce. Sušené ovoce obsahují menší kalorií než sladkosti, obsahují více vlákniny a minerálů z ovoce.

Sušené ovoce však obsahuje více kalorií než čerstvé ovoce. Šálek vína obsahuje pouze asi 60 kalorií, ale 2 lžíce rozinek obsahují více než 80 kalorií. Za tímto účelem smíchejte sušené ovoce s ořechy, jako jsou mandle, kešu ořechy, vlašské ořechy, arašídy a další druhy ořechů a přidejte protein a snižte množství cukru.

2. Zmrazené víno, náhražka vlákniny bohaté cukrovinky

Slyšeli jste jeho jméno, musíte si představit, že? Ano, namísto konzumace sladkých sladkostí může být mražené sladké víno náhradou. Textura mraženého vína je jistě velmi křupaváse sladkou chutí. Zmrazit až 20 sladkých hroznů a dostanete příjem 50 kalorií a 12 g sacharidů.

Hlášení ze stránky Medical News Today obsahuje také vlákninu a vodu, která pomáhá udržovat rovnováhu tělních tekutin a usnadňuje pravidelné pohyby střev. Víno také obsahuje antioxidanty lutein a zeaxanthin, které mohou pomoci udržovat zdraví očí. Víno je také prospěšné při prevenci rakoviny, srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a zácpy.

3. Řecký jogurt s medem a ovocnými kousky

Namísto jíst sladké sladkosti, je lepší nahradit své občerstvení s těmito potravinami. Nejen, že poskytuje sladkost v ústech, jogurt také poskytuje krémovou a studenou texturu, která se podobá zmrzlině.

Kromě toho tato sladká svačina obsahuje řecký jogurtový protein, obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály z ovoce a obsahuje antimikrobiální látky a další antioxidanty z medu. Tato svačina může také udržet zdraví vašeho trávicího systému.

4. Zmrazené banány zdravit čokoládu

Náhrady za jiné sladkosti, které mohou být vyzkoušeny, jsou banány máčené nebo potažené tmavou čokoládou (tmavá čokoláda), která byla roztavena. Nejen banány, můžete je nahradit jinými plody, jako jsou manga nebo jahody, které jsou neméně sladké a chutné.

Banánové ovoce je vynikajícím zdrojem draslíku. Draslík může pomoci udržet krevní tlak a pomoci snížit riziko mrtvice.

Jak to usnadnit. Zmrazit ovoce, pak ponořte zmrazené ovoce do roztavené tmavé čokolády. Pokud chcete, aby čokoláda ztvrdla, vložte čokoládové solené ovoce do chladničky. Můžete ji také jíst hned.

5. Popcorn se sypáním skořicového cukru

Pokud chcete jiné sladké občerstvení, popcorn s kropení skořice cukru může být také náhradou za vaše sladké cukroví.

Můžete to udělat snadno. Udělejte popcorn bez přidání soli nebo másla, a posypeme posypem skořice cukru. Tři šálky popcornu mohou dosáhnout asi 90 kalorií.

Hlášení ze stránky Healthline bylinky, jako je skořice, mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Skořice může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín, takže inzulín je účinnější při dodávání cukru v krvi všem tělním buňkám.

Skořice je nejen bohatá na antioxidanty, které mohou působit proti účinkům volných radikálů.

6. Černá čokoláda

Černá čokoláda může být náhradou sladkého bonbónu. Černá čokoláda s vysokým obsahem antioxidantů slouží k odvrácení volných radikálů, což je jedna z příčin nemocí a stárnutí. Černá čokoláda také pomáhá snižovat krevní tlak a předcházet srdečním onemocněním s obsahem flavonolu.

Vyberte si tmavou čokoládu, která obsahuje minimálně 70% kakaa a nestírejte na příliš mnoho tmavé čokolády. Ačkoli to má dobré výhody pro tělo, unce tmavé čokolády obsahuje asi 150 kalorií.

Přečtěte si také:

• Existují lidé, kteří jsou alergičtí na sladké potraviny, proč?
• Buďte opatrní, většina jíst sladké jídlo může udělat chlupaté těla
• Tipy pro děti, které nejsou závislé na sladké jídlo