6 Výhody Rozinky Překonat Zácpa, Zabránit Ústa Zápach

Pokud jste fanoušek sladkých potravin, jste jistě obeznámeni s rozinkami. Rozinky, které se mohou objevit s různými barvami, od žluté, hnědé až po načervenalé, jsou výsledkem sušení vína. Obvykle se používají rozinky polevou na dorty nebo sušenky, smíchané do ovesných vloček, a chuť jogurtu a granoly. Navzdory své malé velikosti jsou výhody rozinek hojné, protože obsahují vysokou energii a živiny.

Výhody rozinek pro zdraví

1. Praktický a účinný zdroj sacharidů

Jedna polovina šálku kimis obsahuje asi 216 kalorií a 42 g cukru. Jako měřítko může 330 ml soda obsahovat přibližně 150 kalorií a 33 g cukru, v závislosti na značce. Z tohoto důvodu nelze rozinky označit za potraviny s nízkým obsahem kalorií nebo s nízkým obsahem cukru. Rozinky jsou někdy známé jako přírodní sladkosti.

Velké množství kalorií a cukru je skutečně jednou z vlastností sušeného ovoce. Klíčem je proto kontrola množství rozinek, které konzumujete. Rozinky jsou obvykle prodávány v malých baleních, které obsahují více nebo méně 100 kalorií na každém balení. Máte-li problém s kontrolou, kolik kořenů, které jíte, je dobré koupit v tomto malém balení rozinky, aby se vaše rozinky udržely pod kontrolou.

Pro vytrvalostní sportovce jsou rozinky vynikajícím zdrojem kalorií. Tvar je malý a snadno spotřebovatelný. Rozinky jsou zdrojem sacharidů, což je praktické pro zlepšení výkonu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 8 ovoce s vysokým obsahem cukru

2. Podporuje trávení a pomáhá snižovat váhu

Jedna polovina sklenice chemikálií obsahuje 2,7 gramu vlákniny nebo asi 6-12% vašich denních potřeb, v závislosti na pohlaví a věku. Vlákno pomáhá vyhladit trávení změkčením a zvýšením hmotnosti a velikosti výkalů. Vlákno vám také pomáhá zůstat déle, protože zpomaluje proces vyprazdňování žaludku. Pokud se snažíte zhubnout, může vám pomoci jíst vláknité potraviny.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 10 potravin, které nás dělají déle

3. Zabraňte anémii

Rozinky jsou vynikajícím zdrojem železa. Jedna a půl sklenice chemikálie obsahuje 1,4 miligramů železa. Tento počet odpovídá přibližně 7% denní potřeby železa pro dospělé ženy a 17% pro dospělé muže. Železo je důležitou látkou pro tvorbu červených krvinek a pomáhá těmto buňkám přenášet kyslík v celém těle. Je třeba konzumovat dostatek železa, aby se zabránilo anémii z nedostatku železa.

4. Zabraňte osteoporóze a vyživujte kosti a klouby

Jedna a půl sklenice chemikálií obsahují asi 36 miligramů vápníku, který obsahuje 5% vápníku denně. Vápník je látka, která je důležitá pro zdraví zubů a kostí. Pokud jste žena, která prošla menopauzou, rozinky mohou být dobrým občerstvením, protože obsah vápníku zabraňuje procesu osteoporózy..

Kromě toho, rozinky také obsahují dost bóru. Bór pracuje s vitaminem D a vápník udržuje vaše kosti a klouby zdravé. Tato látka také hraje roli při léčbě osteoporózy.

5. Zabraňte poškození buněk a DNA

Rozinky jsou bohaté na přírodní antioxidanty fenol a polyfenol. Antioxidanty pomáhají odstraňovat volné radikály z těla a zabraňují poškození buněk a DNA. To může zabránit onemocněním, jako je rakovina, srdeční onemocnění a mrtvice.

6. Dobré pro zdravé zuby a dásně

Některé studie ukázaly, že rozinky obsahují fytochemikálie které mohou udržovat zdravé zuby a dásně. Látky fytochemikálie Mezi ně patří kyselina linolová, kyselina linolenová a kyselina oleanolický. Všechny tři typy obsahu mohou bojovat s bakteriemi, které způsobují zubní kaz a špatný dech.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Seznam potravin a nápojů ústní vůně

Buďte opatrní s cukrem

Rozinky obsahují zdravé vitamíny a minerály. Kromě rozinek jsou také bohaté na antioxidanty a vlákniny, bez tuku a cholesterolu. Stručně řečeno, rozinky vám mohou pomoci:

• Zabraňte a zmírněte zácpu
• Zabraňte chudokrevnosti
• Udržení pevnosti kostí
• Chraňte zuby
• Snížení rizika rakoviny a srdečních onemocnění

Rozinky také obsahují dostatek cukru, aby vám v krátké době dodaly extra energii. Pokud máte rádi sladké potraviny, můžete zvážit nahrazení sladkého občerstvení zdravějšími rozinkami. Nicméně, mějte na paměti také, konzumace příliš mnoho rozinek může zasahovat do vašeho zdraví, protože jeho vysoký obsah cukru a kalorií. Jinými slovy, nejdůležitější je udržet kontrolu nad množstvím rozinek, které konzumujete.