6 Diligently pít zázvor pro zdraví, plus jak to udělat
Zázvor je znám již tisíce let jako koření, které má mnoho výhod. Kromě toho, že jsou zpracovány na bylinky nebo do vašich oblíbených jídel, může být zázvor také opilý vodou k léčbě různých zdravotních potíží. Níže jsou uvedeny různé zdravotní přínosy, které můžete získat, pokud pilně pijete vodu ze zázvoru.
Jaké jsou výhody pitné vody?
1. Zmírňuje bolest a bolest
Gingerol a fenol, chemické sloučeniny obsažené v zázvoru, jsou antiny, které mohou zmírnit bolest. Oba jsou účinné při zmírnění příznaků podráždění žaludku, zmírnění menstruačních břišních křečí, po svalových bolestech po cvičení..
Studie zahrnující 60 dospělých s migrénami uvádí, že voda z zázvoru pracuje lépe, aby zmírnila příznaky migrény, pokud je užívána jako další léčba, spíše než jen užívat léky proti bolesti..
2. Odstranění nevolnosti
Prestiž zázvoru jako odstraňovače nevolnosti a prevence mořské nemoci není pochyb. Pití zázvorové vody je také užitečné pro zmírnění nevolnosti, včetně těch, které se objevují jako vedlejší účinky zotavení po operaci, chemoterapii a těhotenství (ranní nevolnost)
3. Bojovat se zánětem revmatismu a osteoartritidy
Rutinní pití zázvorové vody může pomoci předcházet a omezit zánět způsobený osteoartritidou kloubů a revmatismem..
Je to proto, že řada aktivních složek v zázvoru, jako je gingerol, gingerdion a zingeron, působí na redukci přírodních látek, které vyvolávají zánět v těle. Zázvor také obsahuje oleoresin, který působí proti zánětu.
Jedna studie zjistila, že zázvor může snížit příznaky zánětu způsobeného alergickými reakcemi.
4 Bohatý na antioxidanty ke snížení rizika chronických onemocnění
Suchý zázvor je zdrojem antioxidantů, které mají potenciál chránit vás před nepříznivými účinky volných radikálů. Vaše tělo může dostat volné radikály z okolního prostředí, jako je vystavení slunečnímu záření, ozáření, ozónu, cigaretovému kouři, znečištění ovzduší výfukovými plyny, průmyslovými chemikáliemi a potravinám a nápojům, které konzumujete.
Předpokládá se, že volné radikály jsou rizikovým faktorem pro různá chronická onemocnění, jako jsou nádory, rakovina, srdeční onemocnění, snížená schopnost zraku, nervové poruchy související s věkem (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a Huntingtonova choroba). Jedna studie zjistila, že pití vody na zázvoru může zabránit nebo zpomalit selhání ledvin.
Volné radikály také způsobují předčasné stárnutí.
5. Kontrola hladiny cukru v krvi
Mnohé studie uvádějí, že zázvor může snížit hladinu cukru v krvi a pomoci regulovat odpověď inzulínu u diabetiků.
Iránská studie dodala, že v Íránu bylo zjištěno, že zázvor specificky snižuje hladinu cukru v krvi nalačno a hladiny HbA1c v krvi. Lidé s diabetem typu 2, kteří užívají doplňky zázvoru, zaznamenávají dramatický pokles hladiny cukru v krvi nalačno.
Protizánětlivé vlastnosti zázvoru mohou také předcházet komplikacím diabetu, jako je retinopatie, srdeční onemocnění a mrtvice. Výzkumníci uvádějí, že tato výhoda bude výhodnější, když se voda zázvoru smíchá se skořicovým práškem.
6. Zhubněte
Studie provedená na 10 mužech uvedla, že rutinní pití horké zázvorové vody po snídani způsobilo pocit plnosti, který byl delší než jen snídani. Další studie také zjistila, že zázvor může pomoci snížit chuť k jídlu.
Článek v British Journal of Nutrition uvedl, že zázvor může kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu a zvýšit rychlost metabolismu tak, aby tělo bylo účinnější při spalování tuků..
I tak však potřebuje více důkladného výzkumu s širším rozsahem, který zajistí výhody zázvoru pro hubnutí.
Jak udělat zázvorovou vodu doma
Chcete-li získat výhody optimálního zázvoru, měli byste si vybrat čerstvý zázvor.
Obecným způsobem, jak udělat vodu z zázvoru doma, je následující:
- Nastrčte 1,5 lžičky čerstvého zázvoru
- Vařte 4 šálky vody
- Přidejte zázvor do vody
- Nechte zázvor namočit asi 5-10 minut
- Naplňte vodu, abyste oddělili zázvorový struhadlo
- Zázvorovou vodu lze užívat buď horkou nebo studenou.
Pokud je chuť příliš silná, můžete přidat med nebo citronovou šťávu.
Dávejte pozor na vedlejší účinky pití zázvorové vody
Pití zázvoru je obecně bezpečné. Když se však konzumuje v nadbytku, zázvor může způsobit bolest žaludku, nadýmání je horké, pálení žáhy a průjem. Nedoporučujeme konzumovat více než 4 gramy zázvoru denně.
Spotřeba jakékoli formy zázvoru se také obává způsobit nebezpečné interakce, pokud užíváte léky na ředění krve. Takže pokud jste jedním z nich, poraďte se se svým lékařem před pitím zázvorové vody.
Stejně tak pro těhotné ženy. Ačkoliv pití vody na zázvorech neohrožuje nebo nezvyšuje riziko komplikací těhotenství, měli byste se ještě před porodem vody během těhotenství poradit s porodníkem..
Přečtěte si také:
- Je pravda, že pijete byliny smíchané s účinným zázvorem a kurkuma k léčbě chřipky?
- Výhody červeného zázvoru pro zdraví, od trávení až po plodnost
- Chcete snížit chuť k jídlu? Snažte se Ginger konzumovat
