7 jednoduchých způsobů, jak zvýšit plodnost

Vy a váš partner chcete rychle mít potomky? Pokud ano, vy a váš partner můžete udělat následující věci pro zvýšení plodnosti a zvýšení šancí na rychlé otěhotnění.

1. Udržujte svou hmotnost ne příliš tlustý, ne příliš tenký

Nedostatek nebo nadváha může ženě zabránit v otěhotnění. Ze studie zahrnující 2112 těhotných žen bylo zjištěno, že ženy s nadváhou nebo dokonce obézní s indexem tělesné hmotnosti kolem 25–39 kg / m² to trvá dvakrát tak dlouho, než otěhotnět ve srovnání s ženami, které mají normální index tělesné hmotnosti.

Ve studii bylo také zjištěno, že ženy, které měly podváhu nebo index tělesné hmotnosti, byly nižší než 19 kg / m² místo toho vyžaduje delší čas, což je 4krát delší než obvykle.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Co hledat, pokud chcete otěhotnět po rakovině

2. Nechte špatné návyky, které poškozují spermie

Dale McClure, prezident Americké společnosti pro reprodukční medicínu, uvedl, že změna pánského spodního prádla může ve skutečnosti pomoci zvýšit mužskou plodnost. Je to proto, že teplo způsobené nošením nekvalitního prádla může poškodit spermie.

Kromě toho, zvyk uvedení notebooku na stehně je špatný zvyk a může snížit kvalitu spermií. Teplo generované z notebooku může být špatné pro spermie. Koupání v teplé vodě příliš často je také špatné pro kvalitu spermií.

3. Vyhněte se alkoholu a kávě

Zvyk pití alkoholu nebo kávy může nepříznivě ovlivnit plodnost žen. Odborníci říkají, že konzumace 5 nebo více šálků kávy denně - což odpovídá 500 mg kofeinu - může snížit plodnost žen. Ale to neznamená, že nemůžete pít kávu vůbec. Vyberte si typ kávy s nízkým nebo mírným kofeinem a omezte zvyk pití kávy za den - asi jeden nebo dva šálky. Všimněte si množství kofeinu obsaženého v kávě, nepřekračujte 200 mg kofeinu denně.

I když se prokázalo, že zvyk pití alkoholu má negativní dopad. To je uvedeno ve výsledcích studie, která je ženy, které pijí alkohol dvakrát denně, pak jejich plodnost klesne na 60%.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Do a Don'ts maximalizovat svou plodnost

4. Zjistěte, kdy ovulujete

Znát úrodnou dobu ženy je nejjednodušší věc, kterou je třeba zvýšit, aby se zvýšila šance na těhotenství. Období oplodnění nebo okno úrodného období je největší šancí na oplodnění. Doba, která má nejvyšší šanci, je 6 dní po posledním dni menstruace. Zatímco ovulace nebo uvolňování vajíček z vaječníků nastává 3 dny po posledním menstruačním dni. Mnohé páry, které čekají na plodnost, proto mají sexuální vztahy.

Můžete použít data a vypočítat manuál, když přijde úrodné období. Záznam každý den a poslední den menstruace každý měsíc, pak najdete svůj reprodukční cyklus vzor.

5. Nebojte se mít sex často

Některé páry si myslí, že oddálení pohlavního styku a dělá to na správný den může zvýšit šanci na otěhotnění. Ale ve skutečnosti to tak není. Pár si myslel, že by vyšlo více spermií. Opravdu ano, počet spermií je více, ale schopnost pohybu spermií se ve skutečnosti snižuje. Ve skutečnosti je rychlost pohybu spermií v procesu hnojení poměrně důležitá.

Nemít sex po dobu delší než 5 dní může snížit schopnost spermií. Některé studie ukázaly, že pohlavní styk může zvýšit pravděpodobnost početí.

READ ALSO: Tipy pro výpočet plodnosti a plánování pro těhotenství

6. Vyberte maziva nebo mazadla, která nepoškozují spermie

Čím častější pohlavní styk, musí pár používat maziva nebo speciální vaginální maziva. Lubrikanty nebo vaginální maziva zabraňují poranění vagíny a zvyšují vzrušení mezi partnery. Výběr mazání nebo nesprávných maziv způsobí poškození spermatu. Studie například zjistila, že páry, které používaly maziva z mýdla, měly problémy s kvalitou svých mužských spermií. Mýdlo může zabít spermie. Proto je lepší použít maziva nebo maziva, která jsou specificky pro mazání pochvy.

7. Žít zdravý životní styl

Se svým partnerem můžete sportovat. Nejen, že můžete udržet zdraví obecně, ale také může zvýšit plodnost mužů a žen. Také věnujte pozornost tomu, co vy a váš partner jedete. Zdravá strava je potřebná k tomu, aby se zvýšila šance na koncepci, jako jsou potraviny z folátu, vyhýbání se zdrojům trans mastných kyselin, výběr rostlinných proteinů ve srovnání se zdroji zvířat a často konzumují různé druhy zeleniny a ovoce..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 10 principů diet plodnosti, které pomohou rychle otěhotnět