7 jednoduchých návyků, které pomohou zabránit rakovině prostaty
Rakovina prostaty je jedním ze zdravotních problémů, které ohrožují muže. Podle zprávy Světového časopisu pro výzkum rakoviny se tato choroba řadí na 6. místo jako největší příčina mužské smrti. Vzhledem k tomu, že tato choroba je docela hrozbou pro zdraví a přežití, je dobré, pokud hledáte způsoby, jak zabránit rakovině prostaty. Další podrobnosti naleznete po kontrole.
Různé způsoby, jak zabránit rakovině prostaty
Prostata je malá žláza ve tvaru hrachu u mužů umístěných pod močovým měchýřem. Tato žláza je výrobcem a transportérem spermií. Rakovinové buňky mohou růst na prostatu pomalu, aniž by si toho uvědomily, dokonce se velmi rychle rozšířily. Udělejme proto některé z následujících zdravých návyků ve svém každodenním životě, abychom pomohli zabránit rakovině prostaty.
1. Snížení spotřeby živočišných tuků a mléčných výrobků
Některé studie ukazují, že muži, kteří jedí potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků, jako je mléko, sýr a červené maso, mají ve skutečnosti vyšší riziko rakoviny prostaty. Protože, našel různé vztahy mezi rakovinou prostaty s různými živočišnými tuky.
Dr. David Wise z Perlmutter Cancer Center v NYU Langone, Spojené státy doporučuje zdravé tuky, které jsou odvozeny z avokáda a ořechů, jsou mnohem zdravější ke konzumaci.
2. Nekuřte
Kromě toho, že může způsobit rakovinu plic, může kouření také zvýšit riziko rakoviny prostaty. Předchozí výzkum naznačuje, že přibližně 24-30% rizik rakoviny prostaty je větší u kuřáků než u těch, kteří ne.
Kouření může způsobit, že člověk dostane agresivní rakovinu prostaty, což je typ rakoviny, která se šíří rychleji. Proto pečujte o sebe a svou rodinu tím, že přestanete kouřit.
3. Jezte spoustu zeleniny z křehké rodiny
Název křehké zeleniny může stále znít podivně k uchu. Nicméně, zelenina pocházející z křížovité rodiny má prokázané přínosy pro prevenci rakoviny. Tato zelenina, citovaná z National Cancer Institute, je bohatá na živiny, jako jsou karotenoidy, vitamíny C, E a K, foláty a minerály..
Tato zelenina navíc obsahuje také skupinu látek zvaných glukosinoláty, které jsou chemickými látkami obsahujícími síru. Když tyto zeleniny začnou vstupovat do zažívacího traktu, glukosinoláty jsou rozděleny na aktivní sloučeniny, které mohou poskytnout protirakovinné účinky..
Křehká zelenina, kterou musíte konzumovat jako způsob prevence rakoviny prostaty, jsou bokchoy, brokolice, zelí, květák, řepa a řeřicha.
4. Udržujte ideální tělesnou hmotnost
Různé studie zjistily, že nadváha může zvýšit riziko rakoviny prostaty. Nicméně, výzkumníci také nenalezli určitý vztah, proč obezita činí osobu zranitelnější vůči rakovině prostaty. Nicméně prevence je jistě lepší než léčit správně? Za tímto účelem začněte udržovat svou stravu tak, aby vaše zdraví bylo udržováno.
5. Pravidelně cvičte
Udržujte své tělo aktivní při pravidelném cvičení vám pomůže zůstat zdravý a fit, včetně vyhýbání se rakovině prostaty. Sportovní také vám pomohou udržet ideální tělesnou hmotnost. Není třeba dlouho, cvičení 15-30 minut každý den nebo tři hodiny týdně je dost, aby si výhody.
6. Neužívejte další doplňky vitaminu E. \ t
Studie z roku 2014 publikovaná v časopise Journal of National Cancer Institute odhalila, že konzumace přílišného množství vitamínu E může zvýšit riziko agresivního karcinomu prostaty. Pokud Váš příjem obsahuje 15 mg vitamínu E, nepotřebujete další doplňky vitamínu E. \ t.
Dostačující k uspokojení každodenních potřeb vitamínu E z potravin, které běžně konzumujete každý den, například z mandlí, špenátu, brokolice a avokáda.
7. Častá ejakulace
Graham Giles, Ph.D., výzkumník z Austrálie zjistil, že pravidelná ejakulace pomáhá odstraňovat karcinogeny obsažené ve spermatu. Tímto způsobem se také snižuje riziko rakoviny prostaty v těle.
Tento závěr byl získán z výzkumu provedeného na 2 338 mužech. Z výsledků studie bylo zjištěno, že muži, kteří masturbují pětkrát nebo vícekrát týdně, jsou ve věku 70 let méně pravděpodobní, že se u nich rozvine rakovina prostaty..
Takže máte ještě jeden důvod pro častou ejakulaci. Ať už je to při milování s partnerem nebo při masturbování.
Přečtěte si také:
- Známky a příznaky rakoviny prostaty, které musí být pozor na rané
- Důležité informace, které muži potřebují vědět o PSA testy, rakovina prostaty screening
- Rozpoznat rozdíly Příznaky oteklé prostaty a rakoviny prostaty v důsledku BPH
- Tipy na prevenci rakoviny prostaty prostřednictvím výživy
