7 Zdravých potravin, které téměř obsahují nulové kalorie
Lidé, kteří jsou na dietě, aby zhubnout rozhodně chtějí spočítat, kolik kalorií v každém jídle chcete jíst.
I když je to trochu nepříjemné a potřebuje správný výpočet, takže nebudete konzumovat přebytek kalorií, nemusíte se bát, když víte, jaké potraviny jsou velmi málo kalorií. Jakékoliv nízkokalorické potraviny, které jsou zdravé a dobré pro tělo?
Co jsou kalorií?
Kalorie jsou energie, kterou tělo potřebuje k pohybu. Kalorie se získávají z potravin, které jíte každý den. Poté, co budete jíst, budou kalorií, které vstoupí do těla, přeměněny na energii pro činnost. Pak, pokud se nepohnete, mohou se kalorií, které vstupují, proměnit v tuk a zvýšit tělesnou hmotnost.
To je důvod, proč mnoho lidí chce jíst nízkokalorické potraviny. Bohužel neexistuje žádné jídlo, které skutečně obsahuje nulové kalorií. Každý zdroj potravy obsahuje alespoň jeden kalorií. No, podívejte se na různé nízkokalorické zdroje potravin níže, pojďme!
Zdravé nízkokalorické potraviny k jídlu
1. Ředkvička, jedno malé ovoce obsahuje 1 kalorii
Syrové ředkvičky se často používají jako okurky nebo dekorace potravin, aby vypadaly krásně a svěží. Kromě toho, že je jedním z nízkokalorických potravinových zdrojů, tuřín je také vysoký obsah vlákniny, takže si můžete svůj žaludek plně prodloužit..
2. Surové papriky, jeden plátek obsahuje 2 kalorií
Citované ze Shape, tam jsou studie, které ukazují, že plátek syrové papriky obsahuje pouze 2 kalorií. Paprika je také věřil, že vám pomůže spalovat tuk rychleji. Navíc obsah folátu a vitamínu B6 v paprice může snížit otok v tepnách a snížit riziko srdečních onemocnění..
3. Květák, jeden malý květ obsahuje 3 kalorií
Malá větvička květáku obsahuje 3 kalorií. Kromě toho tento nízkokalorický zdroj potravin také obsahuje množství vláken, která jsou vhodná pro trávení.
4. Jahody, jedno ovoce obsahuje 4 kalorií
Podle výzkumu z University of Warwick, jahody jsou jedním z nejčerstvějších ovoce, které představují několik velkých přínosů pro zdraví. Mike Roussell, Ph.D., poradce pro výživu a výzkumník ze Spojených států, také doporučuje používat jahody a jiné bobule jako přísady pro zdravé smoothies.
Kromě kyselé, čerstvé a sladké chuti jsou jahody také užitečné při prevenci onemocnění srdce a diabetu.
5. Salát, jedna mísa obsahuje pouze 10 kalorií
Ne všechny zelené saláty mají nízké kalorií. Chcete-li dostat salát jako nízkokalorické jídlo, vyberte jako základní složku vašeho dietního salátu salát nebo římský salát..
Římský salát má vláknitou strukturu, vysoký obsah vody a téměř nulové kalorií. Tato zelenina je také zdrojem vitamínu A, vitamínu K, folátu a vitaminu C.
6. Mrkev, jedna mrkev obsahuje 30 kalorií
Syrové mrkve jsou někdy zdravé svačiny pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Kromě toho, že jsou zdravé a nízké kalorií, surová mrkev také obsahuje 2 gramy vlákniny, která je vhodná pro trávicí systém. Není však nic špatného na zpracování mrkve na zeleninu nebo jiné druhy potravin.
7. Špenát, jeden šálek obsahuje 7 kalorií
Kromě nízkého obsahu kalorií je čerstvý špenát také zdrojem omega-3 a rostlinné kyseliny listové, která může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a osteoporózy..
Přečtěte si také:
- Infografika: fakta o Stevia, Zero Calorie sladidla
- Průvodce pro procházení 2000 kalorií dieta zhubnout
- Kolik kalorií jsou spáleny při horké lázni?
