7 potravin na snížení vypadávání vlasů zevnitř
Mnoho žen a mužů zažívá vypadávání vlasů. Když šamponování nebo poté, co vlasy jsou zdobené hřebenem, mnoho lidí zjistí, že jejich vlasy vypadnou. Vypadávání vlasů může být způsobeno několika věcmi nebo dokonce může být znamením, že ve vašem těle je rušení.
Vypadávání vlasů může být způsobeno dědičností, hormonální nerovnováhou, nedostatečnou štítnou žlázou, nedostatkem určitých živin, těhotenstvím, drogami nebo některými chorobami, jako je léčba rakoviny, stres a nedostatečný krevní oběh v pokožce hlavy..
Aby bylo možné snížit vypadávání vlasů, existuje několik způsobů, jak můžete udělat, od používání léků, laserů, transplantace vlasů až po léčbu přírodními ingrediencemi, jako je aloe vera, vaječný bílek, špenát, kokosové mléko, cibule a různé další přírodní složky..
Tentokrát však budeme diskutovat, jak snížit vypadávání vlasů tím, že jí výživné potraviny. Jídlo dopadá na růst vlasů. Látky obsažené v potravinách jsou nezbytné pro růst nebo snížení vypadávání vlasů. Co je to za jídlo?
Druhy potravinových živin, které mohou snížit vypadávání vlasů
Ztráta vlasů může být snížena tím, že jí výživné potraviny splňují nutriční hodnoty potřebné pro vlasy. Některé živiny v potravinách, které mohou pomoci snížit vypadávání vlasů, a to:
1. Protein
Bílkovina je známá jako stavební látka, takže je jednou z důležitých živin potřebných pro růst vlasů. Protein je užitečný pro posílení vlasů a podporu růstu vlasů. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin jsou četné a snadno se nacházejí, například maso, vejce, ryby a ořechy.
2. Omega-3 mastné kyseliny
Omega 3 esenciální mastné kyseliny mohou pomoci zastavit vypadávání vlasů a podpořit růst vlasů. Mastné kyseliny také pomáhají vyživovat pokožku hlavy a lesknou vlasy. Ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle; ryby, jako losos, tuňák a sardinky; avokádo; a špenát je zdrojem omega-3 mastných kyselin.
3. MSM (methylsulfonylmethan)
Methylsulfonylmethan může pomoci produkovat keratin (vlasový protein). Keratin je to, co pomáhá posilovat vlasy. Studie zjistila, že lidé, kteří používají MSM, zažijí snížení vypadávání vlasů a zvýšený růst vlasů za pouhých šest měsíců. Mléko, rajčata a kukuřice jsou některé příklady potravin, které obsahují MSM.
4. Vitamin B-komplex
Vitamin B včetně biotinu (vitamín B7) a vitaminu B6 může snížit vypadávání vlasů zvýšením krevního oběhu v pokožce hlavy a omlazujících vlasových folikulů. Vitamin B5 nebo kyselina pantothenová mohou také zabránit vypadávání vlasů a ztenčování vlasů. Vitamíny B-komplexu lze snadno nalézt v ovoci a zelenině, jako jsou avokádo, banány, jablka, špenát, zelí, brokolice, chřest, květák, ale nacházejí se také v mase, mořských plodech, ořechech, vejcích a výrobcích. mléko. Užívání 100 mg vitamínových doplňků B-komplexu denně může pomoci růstu vlasů. Před rozhodnutím o užívání těchto doplňků byste se však měli poradit se svým lékařem.
5. Vitamin C
Vitamin C může zvýšit produkci kolagenu, který je důležitým prvkem vlasů. Vitamin C je také užitečný pro prevenci zlomených vlasů. Potravinové zdroje vitamínu C zahrnují citrusové plody, guava, jahody, špenát a červené papriky. Konzumace 250 mg vitamínu C denně může pomoci zvýšit produkci kolagenu.
6. Vitamin E
Vitamin E je antioxidant, který je užitečný pro prevenci poškození vlasů. Vitamin E pomáhá tělu produkovat více keratinu, aby se zabránilo poškození vlasů. Přidání 400 IU vitamínu E do Vašeho denního příjmu může být dlouhé a lesklé. Pokud chcete užívat vitamín E, měli byste se nejprve poradit se svým lékařem.
7. Železo
Železo je důležitou složkou pro vlasy. Vypadávání vlasů může být způsobeno nedostatkem železa. Výzkum ukazuje hladiny feritinu (proteiny, které vykazují celkové množství zásob železa v těle), může být u žen s vypadáváním vlasů nízká. Železo je obsaženo v zelené listové zelenině, póru, kešu, sušeném ovoci, masu, drůbeži, obohacených obilovinách a těstovinách. Přípravky na bázi železa můžete užívat i v případě, že jsou velmi nedostatečné, ale po konzultaci se svým lékařem.
Některé další tipy na snížení vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů může být způsobeno ošetřením vlasů a také faktory prostředí. Je tedy důležité věnovat pozornost zdraví vašich vlasů a pokožky hlavy. Některé tipy, které lze udělat pro snížení vypadávání vlasů jsou:
1. Udržujte čistou pokožku hlavy a vlasy
Udržet čistou pokožku hlavy a vlasů je nutné pro snížení vypadávání vlasů a zlepšení růstu vlasů. Nečistá pokožka hlavy a vlasy mohou zvát lupy a jiné problémy s pokožkou hlavy, které mohou zhoršit vypadávání vlasů. Pravidelně čistěte pokožku hlavy a vlasy, abyste předešli lupům a snížili vypadávání vlasů.
2. Čisté předměty, které jsou v kontaktu s vlasy
Například ručníky, polštáře, hřebeny a další. Tyto objekty také pravidelně umývejte. Ještě jedna věc, kterou si musíte všimnout, není dotýkat se vlasů špinavýma rukama. Ruce mohou být také zdrojem nečistot nebo infekce pokožky hlavy a vlasů.
3. Nedovolte, aby se vaše pokožka nebo vlasový pot
Vlasy, které často potí, mohou trpět vypadáváním vlasů. Vypadávání vlasů se často zvyšuje v létě, protože vlasy se často potí. Ke snížení potu na vlasech a snížení vypadávání vlasů můžete použít ručník, který absorbuje pot na vlasy a umyje si vlasy alespoň jednou denně..
4. Chraňte vlasy před sluncem
Vypadávání vlasů může být také způsobeno vystavením slunečnímu záření pokožce hlavy. Sluneční světlo může udělat vlasy suché a křehké, aby podpořily vypadávání vlasů. Nejlepší způsob, jak zabránit slunečnímu záření na hlavě, je zakrýt si vlasy, když jdete ven z místnosti. K ochraně vlasů před sluncem můžete použít klobouk nebo deštník.
5. Vyberte si šampon a kondicionér, který odpovídá vašim vlasům
Použití šamponu a kondicionéru, který není vhodný pro vaše vlasy, může také způsobit vypadávání vlasů. Použití nesprávného šamponu a kondicionéru může způsobit, že vaše vlasy budou křehké a zranitelné. Vyberte si šampony a kondicionéry, které odpovídají vašim vlasům, aby se zabránilo vypadávání vlasů.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 12 Podmínky, které způsobují vypadávání vlasů
- Průvodce péče o barevné vlasy
- Má šampon změnit, aby poškozené vlasy?
