7 potravin, které mohou vyvolat vysoký krevní tlak

Sůl je jednou z hlavních věcí, které mohou zvýšit krevní tlak. Proto se lidem s vysokým krevním tlakem nebo hypertenzí doporučuje omezit příjem soli. Nejen obyčejná sůl nebo stolní sůl se obvykle přidává do jídel, ale také do potravin, které obsahují sůl nebo sodík v jiných formách. American Heart Association a USA Dietní doporučení doporučují, abyste omezili příjem sodíku o 2300 mg denně a pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem, jsou omezeni pouze na 1500 mg sodíku denně..

Kromě soli je třeba se vyhnout následujícím potravinám, protože mohou vyvolat vysoký krevní tlak, zejména pokud máte hypertenze.

1. Zpracované potraviny a konzervované potraviny

Zpracované potraviny a konzervy obsahují velké množství soli. Tato sůl obsahující sodík se používá ve zpracovaných nebo konzervovaných potravinách jako konzervační látky, takže skladovatelnost potravin trvá déle. Bohužel, příliš mnoho příjmu soli v těle může způsobit zvýšení krevního tlaku.

ČTĚTE TAKÉ: 12 potravin, které mohou snížit krevní tlak

Proto se lidem s hypertenzí doporučuje omezit a dokonce se vyhnout konzumaci zpracovaných potravin a konzervovaných potravin. Jezte čerstvé potraviny, které se pro vás zdají být zdravější. I když chcete jíst zpracované potraviny, balené potraviny nebo konzervované potraviny, měli byste věnovat pozornost tomu, kolik soli nebo sodíku je v ní obsaženo (čtěte informace o výživové hodnotě), abyste mohli kontrolovat příjem soli.

2. Nakládané okurky

Zkusili jste to okurka nebo nakládaná okurka? Ukazuje se, že obsah soli nebo sodíku v nálevu je velmi vysoký. Okurka je záměrně ponechána ve slané vodě, takže se do ní sůl vstřebává. Čím delší je okurka nebo jiná zelenina ve slané vodě, tím více soli je absorbováno.

3. Rychlé občerstvení

Rychlé občerstvení, jako je pizza, smažené kuře, hamburgery, smažené brambory a další, je velmi vysoké v soli nebo sodíku. Tato sůl činí chuť rychlého občerstvení vynikající. Nemluvě o obsahu tuku, který je také vysoký v rychlém občerstvení, je tato potravina velmi nebezpečná pro lidi s vysokým krevním tlakem.

4. Výrobky obsahující rajčata

Výrobky, jako je rajčatová pasta, rajčatová omáčka, konzervované potraviny s rajčatovým kořením nebo výrobky obsahující rajčata, obsahují také velmi vysoký obsah sodíku. Toto jídlo připravené k jídlu vám může usnadnit podávání a mít dobrý vkus, ale za ním vše obsahuje nebezpečí pro vaše zdraví. Pokud máte vysoký krevní tlak, měli byste omezit spotřebu tohoto přípravku.

5. Kuřecí kůže

Kdo nemá rád kuřecí kůži? Jeho pikantní a žvýkací chuť umožní lidem, aby ji snědli jako první nebo ji nechali jíst na konci (podle toho, jak budete jíst jídlo). Ukázalo se však, že za chutí je velmi chutné, kuřecí kůže je velmi nebezpečná pro lidi s hypertenzí. Proč?

Kuřecí kůže obsahuje nasycené tuky a vysoký obsah tuku. Jíst příliš mnoho nasycených tuků a trans tuků může zvýšit hladinu LDL cholesterolu nebo špatného cholesterolu. Vysoká hladina LDL cholesterolu v krvi může zvýšit krevní tlak, zhoršit hypertenzi, dokonce způsobit koronární srdeční onemocnění.

ČTĚTE TAKÉ: Nejen Diabetes, cukr je také nebezpečný pro hypertenze

6. Potraviny nebo nápoje, které obsahují umělá sladidla

Nemyslete si, že pouze sůl je nebezpečná pro lidi s hypertenzí, ale ukazuje se, že cukr je také nebezpečný. Nadměrný příjem cukru, zejména těch, které jsou získány z umělých sladidel ve zpracovaných potravinách, může být spojen se zvýšeným přírůstkem hmotnosti a obezitou. No, obézní lidé mohou snadno zažít vysoký krevní tlak.

Studie zveřejněná v britském časopise British Medical Journal (BMJ) z roku 2014 také prokázala, že příjem přidaného cukru ze zpracovaných potravin může zvýšit riziko vzniku vysokého krevního tlaku, srdečních chorob a mozkové mrtvice, a nikoli dalšího příjmu soli..

Americká asociace srdce také doporučila omezit další příjem cukru, který se rovná 6 čajovým lžičkám (asi 24 gramům) denně pro ženy a 9 čajových lžiček (asi 36 gramů) pro muže..

7. Káva nebo nápoje s kofeinem

Káva, tento nápoj je oblíbený u mnoha lidí z různých kruhů. Ale pro ty z vás, kteří mají hypertenze nebo prehypertenzi, buďte opatrní, protože káva může vaše onemocnění zhoršit. Možná teď je čas se zbavit svých kopírovacích zvyklostí. Příliš mnoho kávy, kterou pijete, může způsobit zvýšení krevního tlaku. Ve skutečnosti, pokud nechcete pravidelně konzumovat kávu, šálek kávy v dopoledních hodinách může zvýšit krevní tlak.

Odborníci se domnívají, že kofein v kávě může inhibovat uvolňování hormonu adenosinu, hormonu, který udržuje dilataci cév. Kromě toho může kofein také stimulovat nadledvinky k uvolnění hormonů adrenalinu a kortizolu, aby mohl způsobit zvýšení krevního tlaku. Ke zvýšení krevního tlaku může přispět nejen káva, jiné nápoje s kofeinem, jako je čaj, soda a energetické nápoje.

ČTĚTE SI TAKÉ: Je to opravdu kofein může vyvolat hypertenze a srdeční choroby?