7 jednoduchých sportů, které můžete udělat mezi televizní reklamy

"Záliby" sledování televize jsou dlouho spojovány s mnoha zdravotními problémy, od plicní embolie, cukrovky, až po obezitu. Ale můžete si udělat relaxační relaci a sledovat televizi vložením jednoduchého sportu během reklamní doby. No tak, začněte sportovat při sledování televize!

Sportovní při sledování televize, která se bojí?

Některé z těchto cvičení můžete dělat při sledování televize a držení každého pohybu po dobu 90 sekund. Začněte postupně dvakrát, čtyřikrát a šest opakování každého cvičení a pokračujte co nejvíce opakování po dobu 90 sekund.

Úsek novin

Sedněte vysoko s koleny ohnuté a nohy ploché na matraci nebo podlaze. Položte ruce dolů, dlaněmi obrácené dozadu. Pohybujte rukama dozadu, dokud vaše tělo nebude mírně nakloněno. Pravý kotník přechází přes levé koleno a táhne levou nohu k tělu. Opakujte tento pohyb na protější noze.

Natáhnout motýl

Sedí s uvolněnými rameny, ohnutými koleny a chodidly se dotýkají navzájem a pak ruce drží nohy. Utáhněte žaludek a pomalu jej sklopte dopředu. Pak pomalu snižte lokty směrem k stehnám, dokud nejsou stehna přitlačena k matraci nebo podlaze.

Ramenní úsek

Sedněte si s nohama ohnutými, nohy stále na podložce a ruce vedle boků s dlaněmi obrácenými dozadu. Pomalu pohybujte rukou co nejvíce dozadu, aby tělo začalo padat na podložku. Pak ji držte.

Mobilita ramen

Posaďte se rovně a zkříženýma nohama. Vezměte si ručník mezi ruce, pevně ho zatáhněte. Zvedněte ruce nad hlavu a pak je snižujte, dokud nebude ručník za hlavou. Vytáhněte ručník doprava tak, aby pravá ruka byla rovná a levá ruka tvořila úhel 90 stupňů. Vytáhněte ručníkem doleva, aby se tento pohyb opakoval a pokračoval střídavě.

Baby cobra představují

Lehněte si do pozice jako žaludek a položte svou ruku těsně vedle těla tak, aby konečky prstů byly rovnoběžné s prsy. Stiskněte horní část nohy a rukou na podlahu a zvedněte horní část těla nahoru. Držte ho tak, aby lokty zůstaly rovné.

Skoky dřepy

Postavte se rovně s šířkou ramen od sebe a natáhněte hrudník. Břicho se zatáhne dovnitř a ruka se drží dlaní dolů před hrudníkem nebo rovnou k hrudníku. Když jsou vaše boky mírně paralelní ke dnu, skok explozivně, houpat ruce zpět. Poté, co šel do výchozí pozice, znovu squat, a opakujte.

Strčí dřepy

Podřepte se a položte ruce na matraci před vámi. skočit nohy tak, že vaše pozice je jako vleže. Skok nohy zpět do výchozí pozice. Když vstanete, skočte rychle a opakujte.

Přečtěte si také:

• Tlustý kluk? Možná kvůli příliš dlouhému sledování televize
• Sledování televize příliš často ukazuje, že není poškození očí vašeho dítěte
• Sledování televize po dobu delší než 2 hodiny vede ke zvýšení vysokého krevního tlaku u dětí