8 Podpora potravin ke zmírnění žaludku

Roztažený žaludek musí zasahovat do vašeho vzhledu. Ve skutečnosti se stanete horší, než vyzkoušet na oblečení, které jsou v současné době trendy. Nebojte se, pokud jste na dietní program, tam jsou některé potraviny, které mohou pomoci snížit žaludek. Zajímá vás jídlo? Zvažte následující přehled.

Potraviny, které pomáhají zmenšovat roztažený žaludek

Výběr jídla hraje velkou roli při zefektivnění žaludku. Kromě pití dostatek vody, výběr čerstvých potravin, vyhýbání se sody, alkoholu a přidaného cukru může pomoci snížit nadýmání a zároveň snížit vaše střeva..

Pro maximální výsledky si můžete vybrat z těchto potravin jako dietní menu, včetně:

1. Okurka

Okurka je velmi čerstvá, když jí a obsahuje 96% vody. Kromě prevence dehydratace může obsah vody snadno zaplnit žaludek. To znamená, že můžete jíst méně.

Kromě toho je okurka také bohatá na vitamin C, vitamin K, kyselinu listovou a antioxidační flavonoidy, které přirozeně vyživují tělo. Toto ovoce je velmi snadné vychutnat, ať už se jedí přímo, připravuje salát, zvedá nebo šťáva.

2. Ořechy a pšenice

Jedním ze způsobů, jak se zbavit břišního tuku, je zvýšit příjem potravin obsahujících rozpustnou vlákninu. Příklady pšenice, různých druhů fazolí a bobulí.

Jessica Crandalová, odbornice na výživu z Akademie výživy a dietetiky, řekla čtenáři Digestovi, že rozpustná vláknina dokáže lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi než sacharidy. Za tímto účelem se ujistěte, že každý den dostanete 25-35 gramů rozpustné vlákniny denně.

3. Banán

Banány jsou bezpečné občerstvení pro ty z vás, kteří se snaží zmenšit žaludek. Toto ovoce obsahuje zdravé sacharidy, které vaše tělo tráví pomalu tak, že vás udrží déle. Banány jsou také bohaté na draslík.

Jíst například slané jídlo. Tento typ potravin může držet vodu, aby vaše tělo těžší. K tomu potřebujete draslík, abyste se zbavili vody a regulovali hladinu sodíku zpět na normální úroveň.

4. Papája

Ačkoliv je vůně někdy nepříjemná, toto ovoce chutná dost na to, aby zkazilo jazyk. Papaya obsahuje vitamín A, vitamin C a vitamin E, které jsou zdravé pro vaše tělo.

Kromě toho je toto ovoce také bohaté na vlákninu a obsahuje proteolytické enzymy, které zabraňují nadýmání, zánětům a trávicím problémům. Toto ovoce si můžete vychutnat přímo, salátový salát nebo pečený s olivovým olejem.

5. Chili

Možná, že mnozí neočekávají, že chili bude součástí vaší stravy. Proč? Podle vědců, chilli obsahuje kapcaisin, což je účinná látka, která dělá chilli chuť pikantní, když se jí nebo dotýká kůže vašeho těla. No, pikantní chuť chilli může snížit vaši touhu jíst potraviny, které jsou mastné, slané a sladké.

Relax, nemusíte ho konzumovat syrový, opravdu. Stačí přidat chilli plátky do míchaných vajec, salátů, nebo si vychutnat svou oblíbenou zeleninu.

6. Jogurt

Jogurt obsahuje dobré bakterie, které jsou zdravé pro trávení. Ve skutečnosti zabraňuje nadýmání a udržuje žaludek déle. To vám brání snacking na slané občerstvení nebo sladké koláče. Můžete si vychutnat jogurt v odpoledních hodinách s čerstvým ovocným řezem.

7. Avokádo

Jeden avokádo obsahuje vlákninu a mononenasycené tuky, které jsou zdravé pro srdce a pomáhají vám zhubnout. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně jedí avokádo mají menší pasy než ti, kteří nemají.

Kromě plnění, zdravé ovoce z tohoto ovoce také srst střev a pomáhají zvýšit vstřebávání živin z jiných potravin.

8. Tmavá čokoláda

Konzumace čokolády neznamená, že by se tuk opravdu dělal. Pokud je volba tmavá čokoláda který obsahuje 65% kakaového ovoce. Stejně jako avokádo, tento typ čokolády také obsahuje jednoduché nasycené mastné kyseliny, které mohou pomoci urychlit metabolismus.

Nicméně, jeho konzumace by také neměla být nadměrná, zejména pokud chcete zmenšit žaludek. Užijte si tmavá čokoláda jako svačina může zlepšit náladu a potlačit vaši touhu svačinu nezdravé.

Nezapomeňte, že všechny výše uvedené potraviny vám mohou pouze pomoci zmenšit žaludek, pokud jsou konzumovány v rozumném množství. Také budete muset udělat další úsilí, jako je sport, pokud chcete uspět v získávání plochého a zdravého žaludku.

Přečtěte si také:

• Průvodce zdravé výživy pro ty z vás, kteří často náhle umírají močení
• Máte žaludeční vředy, ale chcete dietu, můžete?
• 4 Trendy zdravé výživy, které musíte vyzkoušet v roce 2019